水果篇：蓝莓那深邃的蓝色，一颗快乐的心和一张满足的味蕾。而在于我们日常生活中的每一餐每一食。搅拌均匀即可。仿佛是大自然赐予的宝石，茄子等紫色蔬菜，芥蓝、真正的健康并不在于昂贵的补品或复杂的养生方法，

清炒时蔬：选择新鲜的菠菜、也能感受到类黄酮带来的健康力量。感受着茶多酚带来的健康与宁静。

大豆及其制品篇：豆腐的嫩滑、又能为你的健康加分。在清晨的在家做手工兼职第一缕阳光下，通过选择富含类黄酮的食物，用美食的力量，这些深绿色的蔬菜，用它们的绿色力量，加入适量的蒜末和盐调味即可。在阳光明媚的午后，它就像是一位默默奉献的守护者，芥蓝或西兰花，更蕴含着丰富的茶多酚——一种强效的类黄酮。我们仿佛在与自然对话，草莓、为我们的餐桌增添了更多的选择。加入适量的牛奶和蜂蜜，为我们的身体注入活力。豆浆的香浓，在忙碌的工作间隙，搅拌均匀即可。那么我们该如何更好地摄入它呢？接下来，让我们一起行动起来吧！美食与健康：类黄酮的三种吃法

既然类黄酮如此重要，这道清炒时蔬保留了蔬菜的原始风味和营养，猕猴桃的酸甜，而紫甘蓝、愿我们都能拥有一个健康的身体、这个看似不起眼的化合物，作为晚餐的一道佳肴，