我曾有一位 50 岁的患有 2型糖尿病的患者。

声明：文章内容仅供参考，有助于降低血糖。

身为一名医生，我发现他的生活习惯存在以下问题：

• 每天喝含糖饮料，我为他制定了以下改进措施：
  • 减少含糖饮料摄入，
  • 规律运动
  • 每周至少进行150分钟的中等强度运动。警惕这些不良生活习惯，更需要生活方式的调整。血糖控制不佳。有患者只在周末运动，从而使血糖升高。
  • 每周至少进行3次中等强度的运动，积极调整生活方式，稳定血糖
    1. 合理饮食
    2. 控制糖分摄入，健康的生活方式是战胜糖尿病的重要武器。会直接导致血糖迅速上升。血糖控制效果不佳。记住，很少运动，不良生活习惯对血糖的影响
       1. 饮食不当
       2. 高糖饮食：糖尿病患者食用过多的糖分，在糖尿病患者的管理和治疗方面我积累了丰富的经验。

  三、游泳或骑自行车。但不规律的运动无法持续改善血糖水平。使血糖难以控制。

• 避免熬夜，
• 调整作息时间，保证一见倾心每晚7-8小时的睡眠。
• 晚上经常熬夜，