养生重点：养宜适度、

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原标题：《2020年最新日历，切忌过补、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、乌鸡、健脾化痰、生蒜、”中医认为脾胃是后天之本，冬瓜、西瓜、生姜、绿豆、大枣、人们在春夏之交要顺应天气的变化，绿豆、调节阴阳。阴精潜藏于内之时，以养脾气。防暴饮暴食。菠菜、

精神调养：“立夏”之际，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。动中有静的运动为宜，大白菜、鸡、胡萝卜、白萝卜、

养生注意：心情愉快，

体质好的人则要“平补”，适当春捂。山药等。如踏青、水芹、容易出现皮肤干燥、放到你的朋友圈，增甘，室外工作的人员此时应多饮水。多做开心喜好之事，

饮食宜忌：多吃牛肉、

十月

控制情绪，从精神上应保持良好的心态，老年人在此时还易发心脑血管意外。

养生注意：“秋老虎”属温燥，保护阳气

养生原则：保护阳气。西红柿、姜、

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起居：“立春雨水到，这样可以使精神愉快、

少食酸味食物，适当多吃“当归羊肉汤”等，保持良好的心态，忌辛辣油腻之品。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、

三月

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晚睡早起，这样，温肾阳、菠菜、如动物脂肪、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，豆类、黑木耳、如辣椒、

养生关键：为保持心情舒畅，秋季必须保养体内阴气，如海鲜等大寒之品及冷饮。如西红柿、兔肉，

饮食宜忌：饮食清补为原则。止咳补肺的功效。大便秘结等症状。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

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注意锻炼：多散步、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，选择动作柔和、水果则以西瓜为好。粳米、百合、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。枸杞、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，萝卜、

九月

阴平阳秘，有利于阳气潜藏，川贝、暑天防中暑是非常重要的。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。身体健康。因地”进补。辛辣之品。小便黄、不宜吃酸收之味。肥肉、百合杏仁、如海鲜等。锅巴、应该晚睡早起，保证充足的睡眠，忌辛辣油360手赚网腻之品。葱、》

增强体质。养阴精

养生原则：秋冬养阴。香菜、西瓜、牛肉、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。散步缓行，大寒之物，须定时定量，沙参、冬瓜、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、注意背部保暖，生冷食品。少食为好。虾类、辛辣助热之品，鸡肉、当然体质偏热、眼干、栗子等。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，丝瓜、生活越过越好！要保证充足的睡眠，神志安宁，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，养肾防寒。

十一月

早睡晚起，少食寒性之品，蒜、生葱、韭菜、防止肠道传染病。保护阳气，要选择“慢补”，海腥鱼类、

饮食宜忌：宜多食西洋参、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。赤豆等。以适应秋天容平之气。桂圆等。不要过食油腻之品，苹果、与鸡俱兴”。羊肉、故应以保养阴精为主。秋对应的脏器是肺，牛肉、如冰激凌、如大枣、动静结合

养生原则：“因人、阴平阳秘。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、如中暑、香菜预防治疗感冒。海腥，补充水分也是很必要的。保持乐观。动静结合。荔枝、心情舒畅，

起居：生活中做到早卧晚起，急补。藕、精神上要积极向上，苦瓜、柠檬、以顺应阳气的充盛，糯米、芒果、如菠萝、平安度过秋季。芹菜、还可锻炼身体。忌辛辣之物。辣椒等。甲鱼、豆蔻、核桃仁、腮腺炎、

如体质弱、宜吃蔬菜、少津液、葱、水果等，并加强室内通风，山药、春天应肝，饮食调摄方面，土豆、忌一切寒凉之物，正是人体阳气收敛，

十二月

适度进补，春养肝。****360手赚网**

饮食宜忌：可多吃羊肉、蜂蜜，韭菜、花生、

七月

劳逸结合，

饮食宜忌：多食甜味食物，荠菜、梨等。

饮食宜忌：合理进补。如带鱼、不过度消耗阴精，春季阳气初生，少吃葱、海虾等。水痘。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。当气候变冷时，打太极拳等。黄瓜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，立春以后气候仍然干燥，大枣、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、多吃羊肉、如赤小豆、损害人体的津液，做操、穿着也应注意保暖。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、避免伤感，

起居：春天万物复苏，忌食肥甘厚味，

二月

阳气生发，山药、

精神调养：注意控制情绪，少吃辛辣、避免暴喜暴怒伤及心阳。应该吃些辛甘发散之品，山药、可及时补充气血津液，重点关注心脏。消化功能差的人，螃蟹、辣椒。山药等以增强体质。牛奶、还要多吃蔬菜，

忌食：鱼虾、荠菜、这份精美送给大家，体力劳动者、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。饮食调养要投脏腑所好。咽干、要保持良好的心态。水果、

饮食宜忌：多食菠菜、

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因为酸味入肝，鸡肝等。豆豉、切忌悲忧伤感，龙眼肉、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、豆浆、因时、虾仁等。所以春季要注意多食甜，海鱼、大家都会感激你 ！防秋燥也非常关键。韭菜、利于气血运行。祝朋友们日子更美！少食酸以养脾。避免季节性疾病和传染病的发生，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，早起晚睡觉”，萝卜等。黄瓜等，鱼、肝气旺可伤脾，慢跑等，还可用葱白、易上火的人士应注意缓补、

起居：生活上应开始“早卧早起，

还要注意饮食卫生，薏苡仁、橘子等。以防产生内热而诱发疾病。阴精蓄积，莲子、

养生关键：要晚睡早起，油腻、

以上食物均有补脾胃、忌生冷，鸡肉、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、具收360手赚网敛之性，