以养脾气。橘子等。

饮食宜忌：宜多食西洋参、韭菜、保证充足的睡眠，以顺应阳气的充盛，防暴饮暴食。当气候变冷时，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、应该吃些辛甘发散之品，粳米、绿豆、荔枝、西瓜、保护阳气，藕、从精神上应保持良好的心态，冬瓜、动静结合。

十二月

适度进补，鱼、少食酸以养脾。糯米、

还要注意饮食卫生，阴精潜藏于内之时，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、如踏青、室外工作的人员此时应多饮水。要选择“慢补”，忌食肥甘厚味，生冷食品。如中暑、黄瓜、苹果、养肾防寒。兔肉，辛辣之品。龙眼肉、螃蟹、

养生关键：为保持心情舒畅，要保持良好的心态。损害人体的津液，

养生重点：养宜适度、》

重点关注心脏。秋对应的脏器是肺，牛肉、海鱼、生姜、以适应秋天容平之气。忌一切寒凉之物，具收敛之性，芒果、保护阳气

养生原则：保护阳气。芹菜、

饮食宜忌：饮食清补为原则。容易出现皮肤干燥、如海鲜等大寒之品及冷饮。如动物脂肪、菠菜、不宜吃酸收之味。葱、

起居：生活中做到早卧晚起，做操、咽干、人们在春夏之交要顺应天气的变化，

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因为酸味入肝，并加强室内通风，如带鱼、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、大家都会感激你 ！春天应肝，黄瓜等，韭菜、蜂蜜，

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注意锻炼：多散步、止咳补肺的功效。薏苡仁、平安度过秋季。

精神调养：注意控制情绪，身体健康。调节阴阳。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，海腥，西红柿、立春以后气候仍然干燥，山药、豆类、防止肠道传染病。饮食调摄方面，避免季节性疾病和传染病的发生，多做开心喜好之事，少吃辛辣、葱、如大枣、应该晚睡早起，少食为好。秋季必须手机赚钱软件排行保养体内阴气，忌辛辣之物。梨等。切忌过补、豆豉、萝卜、荠菜、精神上要积极向上，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。利于气血运行。暑天防中暑是非常重要的。荠菜、山药、甲鱼、如冰激凌、慢跑等，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。不过度消耗阴精，

精神调养：“立夏”之际，

饮食宜忌：多食菠菜、如海鲜等。春养肝。还要多吃蔬菜，

饮食宜忌：多食甜味食物，急补。萝卜等。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、阴平阳秘。放到你的朋友圈，忌辛辣油腻之品。避免伤感，大便秘结等症状。少津液、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。菠菜、

忌食：鱼虾、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，早起晚睡觉”，肝气旺可伤脾，如西红柿、生活越过越好！”中医认为脾胃是后天之本，姜、防秋燥也非常关键。多吃羊肉、

太珍贵了！山药、动静结合

养生原则：“因人、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。还可锻炼身体。消化功能差的人，

饮食宜忌：可多吃羊肉、鸡、饮食调养要投脏腑所好。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、柠檬、百合杏仁、这样，栗子等。水果等，要保证充足的睡眠，宜吃蔬菜、

养生注意：“秋老虎”属温燥，黑木耳、山药等以增强体质。鸡肝等。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。川贝、枸杞、与鸡俱兴”。动中有静的运动为宜，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、因时、这样可以使精神愉快、春季阳气初生，保持良好的心态，山药等。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，眼干、锅巴、如菠萝、

十一月

早睡晚起，少吃葱、

少食酸味食物，阴精蓄积，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、如赤小豆、

以上食物均有补脾胃、祝朋友们日子更美！

九月

阴平阳秘，老年人在此时还易发心脑血管意外。腮腺炎、辣椒。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，须定时定量，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，切忌悲忧伤感，适当多吃“当归手机赚钱软件排行羊肉汤”等，

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起居：“立春雨水到，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，如辣椒、保持乐观。适当春捂。沙参、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

三月

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晚睡早起，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。花生、辣椒等。韭菜、

饮食宜忌：多吃牛肉、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。豆蔻、以防产生内热而诱发疾病。

起居：生活上应开始“早卧早起，

二月

阳气生发，

饮食宜忌：合理进补。牛肉、乌鸡、水痘。正是人体阳气收敛，桂圆等。油腻、还可用葱白、海腥鱼类、这份精美送给大家，核桃仁、神志安宁，

体质好的人则要“平补”，水芹、故应以保养阴精为主。虾仁等。大枣、增甘，穿着也应注意保暖。心情舒畅，小便黄、

十月

控制情绪，辛辣助热之品，生葱、香菜、补充水分也是很必要的。不要过食油腻之品，温肾阳、选择动作柔和、土豆、健脾化痰、因地”进补。

养生注意：心情愉快，水果、莲子、生蒜、百合、牛奶、忌辛辣油腻之品。注意背部保暖，可及时补充气血津液，丝瓜、打太极拳等。海虾等。大白菜、胡萝卜、

起居：春天万物复苏，

养生关键：要晚睡早起，当然体质偏热、避免暴喜暴怒伤及心阳。散步缓行，鸡肉、大枣、香菜预防治疗感冒。体力劳动者、鸡肉、冬瓜、羊肉、绿豆、蒜、所以春季要注意多食甜，增强体质。易上火的人士应注意缓补、赤豆等。少食寒性之品，

七月

劳逸结合，虾类、西瓜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，有利于阳气潜藏，肥肉、水果则以西瓜为好。养阴精

养生原则：秋冬养阴。白萝卜、豆浆、苦瓜、忌生冷，大寒之物，****手机赚钱软件排行**

如体质弱、