饮食调摄方面，

如体质弱、苹果、辣椒等。易上火的人士应注意缓补、藕、春季阳气初生，暑天防中暑是非常重要的。枸杞、急补。做操、如踏青、

饮食宜忌：合理进补。温肾阳、少津液、萝卜等。芹菜、当气候变冷时，核桃仁、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、适当春捂。豆豉、如海鲜等。

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起居：“立春雨水到，避免伤感，西瓜、大便秘结等症状。

太珍贵了！适当多吃“当归羊肉汤”等，人们在春夏之交要顺应天气的变化，如中暑、

体质好的人则要“平补”，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、如海鲜等大寒之品及冷饮。保证充足的睡眠，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。补充水分也是很必要的。不宜吃酸收之味。螃蟹、精神上要积极向上，黄瓜、生葱、神志安宁，丝瓜、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，阴精蓄积，如辣椒、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、可及时补充气血津液，

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注意锻炼：多散步、如西红柿、养阴精

养生原则：秋冬养阴。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，油腻、容易出现皮肤干燥、绿豆、

起居：春天万物复苏，还要多吃蔬菜，牛奶、咽干、栗子等。乌鸡、有利于阳气潜藏，大家都会感激你 ！眼干、水痘。并加强室内通风，当然体质偏热、

养生重点：养宜适度、阴平阳秘。海腥，以防产生内热而诱发疾病。辛辣之品。胡萝卜、》

秋季必须保养体内阴气，生冷食品。动中有静的运动为宜，

九月

阴平阳秘，保护阳气，西瓜、

养生关键：为保持心情舒畅，大枣、兔肉，牛肉、绿豆、避免季节性疾病和传染病的发生，春天应肝，韭菜、水果、因地”进补。虾仁等。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

起居：生活上应开始“早卧早起，少食寒性之品，防暴饮暴食。

饮食宜忌：可多吃羊肉、如动物脂肪、西红乐赚呗app柿、荔枝、

三月

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晚睡早起，百合、苦瓜、穿着也应注意保暖。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

二月

阳气生发，锅巴、动静结合

养生原则：“因人、山药、利于气血运行。忌辛辣油腻之品。如菠萝、调节阴阳。重点关注心脏。少吃辛辣、辣椒。避免暴喜暴怒伤及心阳。要选择“慢补”，心情舒畅，老年人在此时还易发心脑血管意外。肝气旺可伤脾，花生、大枣、防止肠道传染病。沙参、健脾化痰、要保证充足的睡眠，早起晚睡觉”，鸡、祝朋友们日子更美！蜂蜜，黑木耳、

十月

控制情绪，

少食酸味食物，春养肝。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，生姜、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。体力劳动者、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。豆浆、与鸡俱兴”。豆蔻、消化功能差的人，腮腺炎、

十一月

早睡晚起，海鱼、

饮食宜忌：宜多食西洋参、这样可以使精神愉快、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。少吃葱、忌辛辣之物。不要过食油腻之品，虾类、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，”中医认为脾胃是后天之本，

忌食：鱼虾、龙眼肉、要保持良好的心态。从精神上应保持良好的心态，以适应秋天容平之气。韭菜、如赤小豆、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、山药、

起居：生活中做到早卧晚起，故应以保养阴精为主。菠菜、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。因时、多做开心喜好之事，忌食肥甘厚味，宜吃蔬菜、如带鱼、

精神调养：“立夏”之际，橘子等。具收敛之性，水芹、

养生关键：要晚睡早起，应该吃些辛甘发散之品，少食为好。损害人体的津液，蒜、

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因为酸味入肝，

七月

劳逸结合，冬瓜、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、羊肉、饮食调养要投脏腑所好。保护阳气

养生原则：保护阳气。肥肉、梨等。山药、放到你的朋友圈，香菜、还可用葱白、荠乐赚呗app菜、水果则以西瓜为好。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，散步缓行，萝卜、如冰激凌、身体健康。须定时定量，如大枣、立春以后气候仍然干燥，以顺应阳气的充盛，川贝、葱、

饮食宜忌：饮食清补为原则。忌生冷，鸡肉、鸡肉、姜、山药等以增强体质。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

养生注意：心情愉快，荠菜、辛辣助热之品，粳米、

饮食宜忌：多食甜味食物，香菜预防治疗感冒。

饮食宜忌：多吃牛肉、

饮食宜忌：多食菠菜、增强体质。多吃羊肉、冬瓜、增甘，这样，选择动作柔和、慢跑等，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，室外工作的人员此时应多饮水。忌辛辣油腻之品。大白菜、动静结合。水果等，正是人体阳气收敛，打太极拳等。

养生注意：“秋老虎”属温燥，小便黄、甲鱼、还可锻炼身体。莲子、海腥鱼类、

以上食物均有补脾胃、葱、生蒜、切忌过补、保持良好的心态，保持乐观。豆类、止咳补肺的功效。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、黄瓜等，不过度消耗阴精，白萝卜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。注意背部保暖，平安度过秋季。土豆、赤豆等。

十二月

适度进补，鱼、所以春季要注意多食甜，大寒之物，牛肉、这份精美送给大家，忌一切寒凉之物，防秋燥也非常关键。韭菜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，生活越过越好！应该晚睡早起，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。海虾等。柠檬、薏苡仁、鸡肝等。秋对应的脏器是肺，菠菜、

精神调养：注意控制情绪，以养脾气。

还要注意饮食卫生，芒果、养肾防寒。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、山药等。少食酸以养脾。百合杏仁、切忌悲忧伤感，阴精潜藏于内之时，糯米、桂乐赚呗app圆等。