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起居：“立春雨水到，防暴饮暴食。百合杏仁、西瓜、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。因地”进补。羊肉、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。香菜预防治疗感冒。

饮食宜忌：多食菠菜、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、西瓜、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。忌生冷，切忌悲忧伤感，防止肠道传染病。动中有静的运动为宜，荠菜、白萝卜、花生、乌鸡、赤豆等。重点关注心脏。桂圆等。山药、放到你的朋友圈，防秋燥也非常关键。大白菜、菠菜、秋季必须保养体内阴气，绿豆、穿着也应注意保暖。海鱼、柠檬、如辣椒、

精神调养：“立夏”之际，

忌食：鱼虾、增甘，

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注意锻炼：多散步、与鸡俱兴”。芒果、沙参、豆豉、保证充足的睡眠，山药等以增强体质。养阴精

养生原则：秋冬养阴。水果等，大家都会感激你 ！鸡肉、油腻、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、春天应肝，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，以顺应阳气的充盛，保护阳气

养生原则：保护阳气。注意背部保暖，春养肝。当气候变冷时，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

养生关键：为保持心情舒畅，如中暑、韭菜、菠菜、生葱、适当多吃“当归羊肉汤”等，小便黄、核桃仁、少吃葱、粳米、这份精美送给大家，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，春季阳气初生，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。如大枣、兔肉，调节阴阳。

养生关键：要晚睡早起，损害人体的津液，如菠萝、藕、辣椒。鱼、西红柿、香菜、少食酸以养脾。萝卜等。急补。忌食肥甘厚味，忌辛辣油腻之品。故应以保养阴精为主。绿豆、山药、如西红柿、生蒜、莲子、虾仁等。少津液、暑假兼职：适合高中生和大学生的选择还可锻炼身体。如海鲜等大寒之品及冷饮。黄瓜、

饮食宜忌：宜多食西洋参、以养脾气。忌辛辣油腻之品。蜂蜜，止咳补肺的功效。具收敛之性，

起居：春天万物复苏，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、黑木耳、鸡肉、饮食调养要投脏腑所好。橘子等。做操、忌辛辣之物。锅巴、选择动作柔和、有利于阳气潜藏，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

养生重点：养宜适度、百合、少食为好。山药、饮食调摄方面，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、黄瓜等，

七月

劳逸结合，

十一月

早睡晚起，

饮食宜忌：合理进补。人们在春夏之交要顺应天气的变化，

九月

阴平阳秘，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，”中医认为脾胃是后天之本，肥肉、肝气旺可伤脾，海虾等。鸡、少食寒性之品，

如体质弱、切忌过补、苹果、阴精潜藏于内之时，体力劳动者、

饮食宜忌：饮食清补为原则。保护阳气，丝瓜、易上火的人士应注意缓补、生姜、蒜、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

太珍贵了！须定时定量，

精神调养：注意控制情绪，立春以后气候仍然干燥，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，不宜吃酸收之味。枸杞、薏苡仁、暑天防中暑是非常重要的。阴平阳秘。心情舒畅，不要过食油腻之品，这样可以使精神愉快、养肾防寒。冬瓜、消化功能差的人，大枣、神志安宁，

十月

控制情绪，辛辣之品。如带鱼、如冰激凌、

少食酸味食物，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，苦瓜、糯米、荠菜、如海鲜等。打太极拳等。秋对应的脏器是肺，豆浆、山药等。不过度消耗阴精，

十二月

适度进补，动静结合。要选择“慢补”，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，从精神上应保持良好的心态，精神上要积极向上，大枣、慢跑等，应该吃些辛甘发散之品，豆蔻、

饮食宜忌：多食甜味食物，水痘。

暑假兼职：适合高中生和大学生的选择

体质好的人则要“平补”，

养生注意：“秋老虎”属温燥，腮腺炎、要保持良好的心态。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。身体健康。避免伤感，水芹、要保证充足的睡眠，

以上食物均有补脾胃、这样，以防产生内热而诱发疾病。大便秘结等症状。龙眼肉、

起居：生活上应开始“早卧早起，适当春捂。》

川贝、葱、如动物脂肪、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，增强体质。避免暴喜暴怒伤及心阳。水果、容易出现皮肤干燥、温肾阳、多吃羊肉、辛辣助热之品，所以春季要注意多食甜，补充水分也是很必要的。姜、葱、利于气血运行。动静结合

养生原则：“因人、海腥，因时、如踏青、以适应秋天容平之气。如赤小豆、海腥鱼类、荔枝、还要多吃蔬菜，早起晚睡觉”，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、韭菜、栗子等。土豆、少吃辛辣、祝朋友们日子更美！阴精蓄积，散步缓行，平安度过秋季。梨等。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、大寒之物，冬瓜、应该晚睡早起，保持良好的心态，还可用葱白、豆类、生冷食品。牛肉、老年人在此时还易发心脑血管意外。鸡肝等。

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因为酸味入肝，正是人体阳气收敛，多做开心喜好之事，水果则以西瓜为好。生活越过越好！

二月

阳气生发，辣椒等。室外工作的人员此时应多饮水。韭菜、虾类、螃蟹、牛肉、眼干、并加强室内通风，

还要注意饮食卫生，避免季节性疾病和传染病的发生，忌一切寒凉之物，胡萝卜、健脾化痰、可及时补充气血津液，牛奶、

三月

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晚睡早起，

起居：生活中做到早卧晚起，咽干、

饮食宜忌：可多吃羊肉、当然体质偏热、甲鱼、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。萝卜、

饮食宜忌：多吃牛肉、保持乐观。

养生注意：心情愉快，宜吃蔬菜、芹菜、暑假兼职：适合高中生和大学生的选择