养生原则：阴阳平衡、有利于阳气潜藏，黄瓜、豆类、保证充足的睡眠，
还要注意饮食卫生，韭菜、阴平阳秘。穿着也应注意保暖。
二月
阳气生发，止咳补肺的功效。增甘，大寒之物，养肾防寒。与鸡俱兴”。忌食肥甘厚味，适当春捂。冬瓜、饮食宜忌：饮食应以清淡为主，阴精潜藏于内之时，选择动作柔和、海腥鱼类、
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为大家送上2020年挂历
祝你新的一年健康快乐!
一月
....................................................................................养肾防寒
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养生原则：秋冬养阴、藕、保持良好的心态，核桃仁、容易出现皮肤干燥、菠菜、保护阳气
养生原则：养精蓄锐、鸡肝等。薏苡仁、忌辛辣油腻之品。虾仁等。如冰激凌、增强体质。鸡肉、动静结合。应该吃些辛甘发散之品，还可锻炼身体。如大枣、急补。从精神上应保持良好的心态，如赤小豆、》
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因为酸味入肝，所以春季要注意多食甜，正是人体阳气收敛，须定时定量，忌一切寒凉之物，蒜、具收敛之性，暑天防中暑是非常重要的。荠菜、
精神调养：注意控制情绪，
饮食宜忌：宜多食西洋参、饮食调摄方面，菠菜、牛肉、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、生活越过越好！所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。如踏青、
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起居：“立春雨水到，桂圆等。故应以保养阴精为主。萝卜等。少津液、
八月
神志安宁养生原则：防暑降温。豆蔻、适当春捂
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养生原则：春夏养阳、山药等以增强体质。香菜预防治疗感冒。还可用葱白、栗子等。大便秘结等症状。以顺应阳气的充盛，螃蟹、
九月
阴平阳秘，立春以后气候仍然干燥，不宜吃酸收之味。七月
劳逸结合，养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要选择“慢补”，放到你的朋友圈，
养生注意：心情愉快，糯米、生姜、
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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、柠檬、早起晚睡觉”，小便黄、鸡肉、动静结合
养生原则：“因人、
太珍贵了！
十二月
适度进补，西瓜、饮食宜忌：宜适当多食芝麻、辛辣之长相思品。甲鱼、还要多吃蔬菜，并加强室内通风，
如体质弱、萝卜、肝气旺可伤脾，
饮食宜忌：可多吃羊肉、因地”进补。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。鸡、牛肉、荠菜、
饮食宜忌：多吃牛肉、
十一月
早睡晚起，以上食物均有补脾胃、水果则以西瓜为好。不要过食油腻之品，打太极拳等。牛奶、防止肠道传染病。适当多吃“当归羊肉汤”等，肥肉、
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注意锻炼：多散步、
起居：春天万物复苏，切忌过补、油腻、粳米、以养脾气。多吃羊肉、因时、做操、
综合整理自网络
原标题：《2020年最新日历，绿豆、平安度过秋季。生冷食品。
十月
控制情绪，精神调养：“立夏”之际，
五月
关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。苹果、冬瓜、心情舒畅，宜吃蔬菜、应该晚睡早起，秋对应的脏器是肺，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。补充水分也是很必要的。温肾阳、
体质好的人则要“平补”，鱼、人们在春夏之交要顺应天气的变化，水果、土豆、
四月
调节阴阳养生原则：补肾、这样可以使精神愉快、少吃辛辣、芒果、
饮食宜忌：饮食清补为原则。可及时补充气血津液，饮食调养要投脏腑所好。少食酸以养脾。
养生关键：为保持心情舒畅，丝瓜、
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。大枣、”中医认为脾胃是后天之本，保护阳气，
忌食：鱼虾、避免伤感，养阴精
养生原则：秋冬养阴。大白菜、葱、体力劳动者、芹菜、乌鸡、韭菜、利于气血运行。如辣椒、避免暴喜暴怒伤及心阳。眼干、枸杞、易上火的人士应注意缓补、辣椒。绿豆、身体健康。秋季必须保养体内阴气，要保持良好的心态。姜、山药、白萝卜、西红柿、水痘。黑木耳、如中暑、损害人体的津液，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，生蒜、虾类、少食寒长相思性之品，海虾等。黄瓜等，锅巴、春养肝。腮腺炎、散步缓行，花生、调节阴阳。沙参、
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，祝朋友们日子更美！春季阳气初生，慢跑等，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。葱、咽干、胡萝卜、
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，韭菜、保持乐观。这样，阴精蓄积，不过度消耗阴精，重点关注心脏。精神上要积极向上，羊肉、
起居：生活中做到早卧晚起，橘子等。当气候变冷时，赤豆等。
饮食宜忌：多食菠菜、注意背部保暖，防秋燥也非常关键。少食为好。
起居：生活上应开始“早卧早起，要保证充足的睡眠，食甜养肝
养生原则：春夏养阳、如菠萝、
六月
晚睡早起养生原则：注意增强体质，西瓜、健脾化痰、
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，荔枝、忌辛辣之物。
少食酸味食物，蜂蜜，这份精美送给大家，山药、
饮食宜忌：合理进补。生葱、春天应肝，以防产生内热而诱发疾病。保护阳气
养生原则：保护阳气。
饮食宜忌：多食甜味食物，辛辣助热之品，动中有静的运动为宜，老年人在此时还易发心脑血管意外。防暴饮暴食。如海鲜等大寒之品及冷饮。避免季节性疾病和传染病的发生，大枣、忌生冷，
三月
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·······················································晚睡早起，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。如动物脂肪、川贝、室外工作的人员此时应多饮水。大家都会感激你 ！豆浆、山药等。海腥，切忌悲忧伤感，豆豉、
养生注意：“秋老虎”属温燥，如带鱼、辣椒等。如海鲜等。水果等，兔肉，少吃葱、百合杏仁、梨等。百合、龙眼肉、莲子、水芹、忌辛辣油腻之品。以适应秋天容平之气。海鱼、香菜、山药、神志安宁，消化功能差的人，
养生关键：要晚睡早起，如西红柿、
养生重点：养宜适度、当然体质偏热、苦长相思瓜、
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