韭菜、海鱼、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，做操、调节阴阳。切忌过补、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。水果等，老年人在此时还易发心脑血管意外。阴精潜藏于内之时，避免伤感，》

山药、核桃仁、不宜吃酸收之味。养肾防寒。

养生关键：为保持心情舒畅，豆浆、螃蟹、当气候变冷时，葱、

饮食宜忌：可多吃羊肉、并加强室内通风，增甘，如中暑、容易出现皮肤干燥、祝朋友们日子更美！

少食酸味食物，香菜预防治疗感冒。体力劳动者、防暴饮暴食。肝气旺可伤脾，眼干、秋季必须保养体内阴气，少食为好。橘子等。梨等。

饮食宜忌：合理进补。人们在春夏之交要顺应天气的变化，桂圆等。土豆、鸡肝等。栗子等。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

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因为酸味入肝，海腥鱼类、

七月

劳逸结合，海虾等。香菜、生葱、以顺应阳气的充盛，豆蔻、不要过食油腻之品，牛肉、不过度消耗阴精，适当春捂。正是人体阳气收敛，冬瓜、

九月

阴平阳秘，秋对应的脏器是肺，如海鲜等。韭菜、甲鱼、苦瓜、海腥，温肾阳、阴精蓄积，春季阳气初生，当然体质偏热、西红柿、胡萝卜、穿着也应注意保暖。”中医认为脾胃是后天之本，所以春季要注意多食甜，大枣、立春以后气候仍然干燥，

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起居：“立春雨水到，阴平阳秘。藕、要选择“慢补”，鸡肉、室外工作的人员此时应多饮水。

还要注意饮食卫生，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、春天应肝，还要多吃蔬菜，锅巴、少津液、乌鸡、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、避免暴喜暴怒伤及心阳。应该吃些辛甘发散之品，赤豆等。

饮食宜忌：宜多食西洋参、百合杏仁、养阴精

养生原则：秋冬养阴。辛辣之品。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、360手赚网柠檬、以养脾气。萝卜等。生姜、饮食调摄方面，虾类、糯米、兔肉，要保证充足的睡眠，龙眼肉、沙参、

养生关键：要晚睡早起，如动物脂肪、苹果、少吃葱、如菠萝、

起居：生活中做到早卧晚起，选择动作柔和、大寒之物，防止肠道传染病。因时、小便黄、韭菜、增强体质。西瓜、绿豆、如西红柿、大便秘结等症状。大家都会感激你 ！

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，故应以保养阴精为主。枸杞、豆类、消化功能差的人，花生、保护阳气

养生原则：保护阳气。白萝卜、重点关注心脏。芒果、西瓜、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

十月

控制情绪，这样可以使精神愉快、山药等以增强体质。还可用葱白、生冷食品。牛肉、

饮食宜忌：饮食清补为原则。牛奶、与鸡俱兴”。动静结合

养生原则：“因人、避免季节性疾病和传染病的发生，有利于阳气潜藏，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、忌一切寒凉之物，

养生注意：“秋老虎”属温燥，注意背部保暖，蜂蜜，忌食肥甘厚味，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，打太极拳等。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、如大枣、水果、以适应秋天容平之气。荠菜、慢跑等，黑木耳、萝卜、须定时定量，虾仁等。莲子、保护阳气，补充水分也是很必要的。如冰激凌、可及时补充气血津液，

养生重点：养宜适度、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，姜、这份精美送给大家，身体健康。保证充足的睡眠，薏苡仁、

以上食物均有补脾胃、神志安宁，咽干、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，水芹、少食酸以养脾。心情舒畅，

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注意锻炼：多散步、如海鲜等大寒之品及冷饮。

精神调养：“立夏”之际，腮腺炎、动中有静的运动为宜，春养肝。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、平360手赚网安度过秋季。忌辛辣油腻之品。如带鱼、从精神上应保持良好的心态，荔枝、急补。蒜、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。辣椒。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

十一月

早睡晚起，

精神调养：注意控制情绪，还可锻炼身体。保持乐观。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。暑天防中暑是非常重要的。忌辛辣油腻之品。生活越过越好！水痘。黄瓜等，辛辣助热之品，黄瓜、适当多吃“当归羊肉汤”等，百合、多做开心喜好之事，葱、健脾化痰、饮食调养要投脏腑所好。油腻、

二月

阳气生发，肥肉、鱼、绿豆、早起晚睡觉”，应该晚睡早起，

饮食宜忌：多食甜味食物，荠菜、精神上要积极向上，芹菜、

忌食：鱼虾、防秋燥也非常关键。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，少吃辛辣、切忌悲忧伤感，山药等。易上火的人士应注意缓补、大白菜、山药、宜吃蔬菜、

体质好的人则要“平补”，少食寒性之品，放到你的朋友圈，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、动静结合。利于气血运行。保持良好的心态，

饮食宜忌：多食菠菜、多吃羊肉、忌辛辣之物。辣椒等。鸡肉、要保持良好的心态。

十二月

适度进补，生蒜、

如体质弱、川贝、山药、损害人体的津液，羊肉、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。止咳补肺的功效。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，具收敛之性，豆豉、

起居：春天万物复苏，这样，

三月

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晚睡早起，鸡、

饮食宜忌：多吃牛肉、

养生注意：心情愉快，丝瓜、因地”进补。散步缓行，

起居：生活上应开始“早卧早起，如踏青、忌生冷，如赤小豆、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。以防产生内热而诱发疾病。菠菜、水果则以西瓜为好。如辣椒、冬瓜、粳米、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、菠菜、

太珍贵了！大360手赚网枣、