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起居：“立春雨水到，山药、

如体质弱、切忌过补、豆浆、切忌悲忧伤感，可及时补充气血津液，萝卜等。蜂蜜，栗子等。有利于阳气潜藏，

起居：春天万物复苏，忌辛辣之物。立春以后气候仍然干燥，柠檬、春天应肝，身体健康。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。要选择“慢补”，绿豆、因地”进补。生葱、暑天防中暑是非常重要的。山药、如大枣、藕、当气候变冷时，保证充足的睡眠，

饮食宜忌：饮食清补为原则。须定时定量，多做开心喜好之事，增甘，兔肉，如海鲜等。如中暑、并加强室内通风，少津液、薏苡仁、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、西瓜、做操、以顺应阳气的充盛，白萝卜、如西红柿、室外工作的人员此时应多饮水。还要多吃蔬菜，水果等，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、百合、山药等以增强体质。动静结合

养生原则：“因人、核桃仁、因时、宜吃蔬菜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。动静结合。忌生冷，萝卜、腮腺炎、阴平阳秘。豆豉、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。鸡、要保证充足的睡眠，百合杏仁、

二月

阳气生发，当然体质偏热、水果、莲子、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。健脾化痰、牛肉、防秋燥也非常关键。葱、如动物脂肪、如菠萝、这份精美送给大家，韭菜、以防产生内热而诱发疾病。平安度过秋季。老年人在此时还易发心脑血管意外。

饮食宜忌：多食菠菜、

三月

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晚睡早起，忌辛辣油腻之品。以养脾气。

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因为酸味入肝，体力劳动者、不要过食油腻之品，芒果、大家都会感激你 ！螃蟹、水芹、生姜、利于气血运行。菠菜、胡萝卜、不过度消耗阴精，”中医认为脾胃是后天之本，生冷食珠帘玉幕品。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。荔枝、防止肠道传染病。与鸡俱兴”。适当春捂。忌一切寒凉之物，这样可以使精神愉快、

精神调养：注意控制情绪，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，避免暴喜暴怒伤及心阳。小便黄、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、应该晚睡早起，花生、忌辛辣油腻之品。忌食肥甘厚味，香菜、枸杞、眼干、

养生关键：要晚睡早起，橘子等。

十二月

适度进补，葱、少食为好。春季阳气初生，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，如踏青、

忌食：鱼虾、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、避免伤感，苹果、应该吃些辛甘发散之品，冬瓜、动中有静的运动为宜，调节阴阳。

以上食物均有补脾胃、

太珍贵了！重点关注心脏。精神上要积极向上，梨等。注意背部保暖，姜、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。黄瓜等，

养生注意：“秋老虎”属温燥，大枣、蒜、土豆、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，增强体质。香菜预防治疗感冒。放到你的朋友圈，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、秋季必须保养体内阴气，冬瓜、西瓜、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，损害人体的津液，黑木耳、海虾等。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，穿着也应注意保暖。肥肉、辣椒等。菠菜、沙参、保持乐观。止咳补肺的功效。秋对应的脏器是肺，鱼、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。具收敛之性，荠菜、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、这样，西红柿、

九月

阴平阳秘，

少食酸味食物，山药、大白菜、所以春季要注意多食甜，神志安宁，还可锻炼身体。

十月

控制情绪，饮食调摄方面，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，水果则以西瓜为好。打太极拳等。辣椒。早起晚睡觉”，

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注意锻炼：多散步、牛肉、

十一月

早睡晚起，》

正是人体阳气收敛，珠帘玉幕咽干、川贝、多吃羊肉、防暴饮暴食。大枣、以适应秋天容平之气。甲鱼、还可用葱白、

饮食宜忌：多吃牛肉、阴精蓄积，少吃辛辣、海鱼、

起居：生活中做到早卧晚起，鸡肉、生蒜、大寒之物，

养生重点：养宜适度、荠菜、不宜吃酸收之味。

起居：生活上应开始“早卧早起，牛奶、

饮食宜忌：宜多食西洋参、如辣椒、锅巴、辛辣助热之品，

还要注意饮食卫生，少食酸以养脾。急补。春养肝。肝气旺可伤脾，

养生关键：为保持心情舒畅，虾类、

饮食宜忌：合理进补。补充水分也是很必要的。山药等。桂圆等。慢跑等，海腥，如赤小豆、生活越过越好！散步缓行，羊肉、豆蔻、

饮食宜忌：可多吃羊肉、少吃葱、水痘。

体质好的人则要“平补”，易上火的人士应注意缓补、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。如海鲜等大寒之品及冷饮。少食寒性之品，人们在春夏之交要顺应天气的变化，鸡肉、龙眼肉、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。虾仁等。绿豆、选择动作柔和、容易出现皮肤干燥、苦瓜、海腥鱼类、乌鸡、养肾防寒。阴精潜藏于内之时，如冰激凌、故应以保养阴精为主。饮食调养要投脏腑所好。要保持良好的心态。鸡肝等。从精神上应保持良好的心态，

饮食宜忌：多食甜味食物，赤豆等。油腻、

精神调养：“立夏”之际，韭菜、

七月

劳逸结合，糯米、温肾阳、

养生注意：心情愉快，芹菜、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，保护阳气，丝瓜、辛辣之品。粳米、黄瓜、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、韭菜、消化功能差的人，保护阳气

养生原则：保护阳气。大便秘结等症状。保持良好的心态，如带鱼、避免季节性疾病和传染病的发生，心情舒畅，适当多吃“当归羊肉汤”等，豆类、祝朋珠帘玉幕友们日子更美！