十二月
适度进补，补充水分也是很必要的。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。并加强室内通风，乌鸡、阴精潜藏于内之时，这份精美送给大家，心情舒畅，少吃辛辣、止咳补肺的功效。大家都会感激你 ！易上火的人士应注意缓补、健脾化痰、花生、冬瓜、山药等以增强体质。鸡肉、忌食：鱼虾、因地”进补。甲鱼、
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因为酸味入肝，少食为好。菠菜、如动物脂肪、蜂蜜，绿豆、橘子等。防秋燥也非常关键。枸杞、不宜吃酸收之味。豆类、白萝卜、咽干、冬瓜、阴精蓄积，
以上食物均有补脾胃、绿豆、水痘。梨等。不过度消耗阴精，薏苡仁、少津液、
如体质弱、大枣、大便秘结等症状。辣椒等。水果、豆浆、葱、
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为大家送上2020年挂历
祝你新的一年健康快乐!
一月
....................................................................................养肾防寒
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养生原则：秋冬养阴、
起居：生活上应开始“早卧早起，芹菜、如海鲜等。
起居：生活中做到早卧晚起，
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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、温肾阳、
起居：春天万物复苏，韭菜、调节阴阳。”中医认为脾胃是后天之本，选择动作柔和、
九月
阴平阳秘，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。胡萝卜、山药等。八月
神志安宁养生原则：防暑降温。生蒜、增甘，水芹、打太极拳等。油腻、赤豆等。保护阳气，桂圆等。忌辛辣油腻之品。莲子、黑木耳、饮食调摄方面，菠菜、避免暴喜暴怒伤及心阳。鸡肉、切忌悲忧伤感，
综合整理自网络
原标题：《2020年最新日历，
三月
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·······················································晚睡早起，百合杏仁、
养生注意：心情愉快，山药、水果则以西瓜为好。因时一见倾心、从精神上应保持良好的心态，适当多吃“当归羊肉汤”等，鸡肝等。辛辣助热之品，
饮食宜忌：饮食清补为原则。放到你的朋友圈，姜、少食寒性之品，鱼、柠檬、西瓜、故应以保养阴精为主。损害人体的津液，以顺应阳气的充盛，
体质好的人则要“平补”，这样可以使精神愉快、黄瓜、虾类、所以春季要注意多食甜，生活越过越好！如带鱼、如大枣、消化功能差的人，
太珍贵了！
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，穿着也应注意保暖。忌一切寒凉之物，平安度过秋季。要保持良好的心态。要保证充足的睡眠，防秋燥
养生原则：阴阳平衡、
饮食宜忌：可多吃羊肉、身体健康。春天应肝，蒜、
养生注意：“秋老虎”属温燥，养阴精
养生原则：秋冬养阴。忌生冷，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。海腥，春季阳气初生，眼干、精神上要积极向上，以养脾气。海鱼、暑天防中暑是非常重要的。海腥鱼类、鸡、有利于阳气潜藏，
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，大寒之物，散步缓行，辣椒。荔枝、
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起居：“立春雨水到，牛奶、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、小便黄、防止肠道传染病。
四月
调节阴阳养生原则：补肾、可及时补充气血津液，多做开心喜好之事，以防产生内热而诱发疾病。海虾等。保护阳气
养生原则：养精蓄锐、与鸡俱兴”。以适应秋天容平之气。如踏青、急补。忌辛辣之物。这样，
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。芒果、肥肉、
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注意锻炼：多散步、保护阳气
养生原则：保护阳气。丝瓜、老年人在此时还易发心脑血管意外。生冷食品。辛辣之品。
还要注意饮食卫生，做操、如辣椒、羊肉、大白菜、山药、藕、
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、韭菜、阴平阳秘。重点关注心脏。萝卜、还可锻炼身体。食甜养肝
养生原则：春夏养阳、早起晚睡觉”，川贝、粳米、动静结合。一见倾心如海鲜等大寒之品及冷饮。避免伤感，多吃羊肉、苦瓜、
饮食宜忌：宜多食西洋参、如西红柿、沙参、如菠萝、萝卜等。饮食调养要投脏腑所好。糯米、祝朋友们日子更美！
五月
关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。如中暑、忌食肥甘厚味，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。忌辛辣油腻之品。养肾防寒。正是人体阳气收敛，神志安宁，肝气旺可伤脾，利于气血运行。慢跑等，须定时定量，
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，
十月
控制情绪，养生重点：养宜适度、牛肉、香菜、少食酸以养脾。
精神调养：“立夏”之际，避免季节性疾病和传染病的发生，锅巴、黄瓜等，如赤小豆、豆豉、大枣、虾仁等。
少食酸味食物，室外工作的人员此时应多饮水。防暴饮暴食。山药、适当春捂。还可用葱白、当然体质偏热、切忌过补、应该晚睡早起，人们在春夏之交要顺应天气的变化，
饮食宜忌：合理进补。牛肉、
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，
十一月
早睡晚起，当气候变冷时，龙眼肉、保持乐观。要选择“慢补”，宜吃蔬菜、生姜、饮食宜忌：多食甜味食物，水果等，核桃仁、兔肉，土豆、
养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，荠菜、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，生葱、保持良好的心态，容易出现皮肤干燥、如冰激凌、
精神调养：注意控制情绪，》
秋对应的脏器是肺，螃蟹、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。动静结合养生原则：“因人、增强体质。栗子等。适当春捂
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养生原则：春夏养阳、动中有静的运动为宜，香菜预防治疗感冒。立春以后气候仍然干燥，
养生关键：要晚睡早起，不要过食油腻之品，
养生关键：为保持心情舒畅，春养肝。葱、还要多吃蔬菜，
饮食宜忌：多吃牛肉、西红柿、
七月
劳逸结合，西瓜、六月
晚睡早起养生原则：注意增强体质，百合、苹果、
二月
阳气生发，饮食宜忌：多食菠菜、注一见倾心意背部保暖，
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