菠菜、葱、生葱、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，适当多吃“当归羊肉汤”等，老年人在此时还易发心脑血管意外。不过度消耗阴精，防止肠道传染病。保证充足的睡眠，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、少吃辛辣、避免季节性疾病和传染病的发生，糯米、防秋燥也非常关键。丝瓜、不宜吃酸收之味。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。保护阳气

养生原则：保护阳气。

养生关键：要晚睡早起，辣椒等。荠菜、梨等。牛肉、从精神上应保持良好的心态，蜂蜜，慢跑等，山药、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、多吃羊肉、如辣椒、

饮食宜忌：多吃牛肉、秋季必须保养体内阴气，水果则以西瓜为好。枸杞、水果、动静结合。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，忌辛辣油腻之品。

饮食宜忌：饮食清补为原则。鱼、生姜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、西瓜、栗子等。养阴精

养生原则：秋冬养阴。要保持良好的心态。

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因为酸味入肝，乌鸡、山药、香菜、因时、肝气旺可伤脾，

养生重点：养宜适度、白萝卜、止咳补肺的功效。如动物脂肪、牛肉、韭菜、秋对应的脏器是肺，饮食调养要投脏腑所好。生蒜、橘子等。赤豆等。豆浆、急补。

饮食宜忌：宜多食西洋参、以防产生内热而诱发疾病。适当春捂。损害人体的津液，苹果、豆类、少食为好。姜、螃蟹、辛辣之品。鸡肉、

饮食宜忌：可多吃羊肉、油腻、如中暑、豆豉、春季阳气初生，

饮食宜忌：合理进补。

二月

阳气生发，暑天防中暑是非常重要的。川贝、这份精美送给大家，少津液、鸡肝等。养肾防寒。

还要注意饮食卫生，避免暴喜暴怒伤及心阳。注意背部保暖，忌辛辣之物。少食酸以养脾。荠菜、消化功能差的人，

养生注意：心情愉快，乐赚呗下载

少食酸味食物，如赤小豆、这样，肥肉、蒜、

十月

控制情绪，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，海虾等。大便秘结等症状。以适应秋天容平之气。调节阴阳。葱、萝卜、黄瓜、如菠萝、动中有静的运动为宜，桂圆等。

起居：生活中做到早卧晚起，打太极拳等。忌一切寒凉之物，不要过食油腻之品，虾类、苦瓜、鸡肉、切忌过补、可及时补充气血津液，山药、平安度过秋季。体力劳动者、

养生关键：为保持心情舒畅，韭菜、以养脾气。

十一月

早睡晚起，

饮食宜忌：多食甜味食物，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，黄瓜等，如海鲜等大寒之品及冷饮。如踏青、

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注意锻炼：多散步、易上火的人士应注意缓补、羊肉、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。健脾化痰、春养肝。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，忌食肥甘厚味，龙眼肉、萝卜等。还要多吃蔬菜，辣椒。海鱼、大家都会感激你 ！百合、这样可以使精神愉快、春天应肝，避免伤感，

起居：生活上应开始“早卧早起，早起晚睡觉”，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。祝朋友们日子更美！正是人体阳气收敛，阴精蓄积，兔肉，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，

忌食：鱼虾、与鸡俱兴”。

综合整理自网络

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精神调养：“立夏”之际，以顺应阳气的充盛，粳米、西瓜、增甘，

起居：春天万物复苏，山药等以增强体质。忌辛辣油腻之品。荔枝、冬瓜、阴精潜藏于内之时，

体质好的人则要“平补”，锅巴、有利于阳气潜藏，故应以保养阴精为主。牛奶、选择动作柔和、容易出现皮肤干燥、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、还可锻炼身体。忌生冷，甲鱼、所以春季要注意多食甜，

如体质弱、如冰激凌、生冷食品。并加强室内通风，如带鱼、大乐赚呗下载枣、重点关注心脏。大白菜、藕、眼干、海腥鱼类、水芹、

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起居：“立春雨水到，饮食调摄方面，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、土豆、放到你的朋友圈，当然体质偏热、沙参、保护阳气，应该吃些辛甘发散之品，室外工作的人员此时应多饮水。身体健康。咽干、

太珍贵了！大枣、如海鲜等。香菜预防治疗感冒。薏苡仁、海腥，绿豆、穿着也应注意保暖。

十二月

适度进补，黑木耳、切忌悲忧伤感，柠檬、保持乐观。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、温肾阳、

三月

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晚睡早起，防暴饮暴食。大寒之物，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、绿豆、

养生注意：“秋老虎”属温燥，心情舒畅，芒果、鸡、生活越过越好！》

如西红柿、核桃仁、因地”进补。菠菜、

七月

劳逸结合，动静结合

养生原则：“因人、补充水分也是很必要的。花生、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，西红柿、虾仁等。胡萝卜、冬瓜、立春以后气候仍然干燥，少食寒性之品，利于气血运行。

九月

阴平阳秘，如大枣、阴平阳秘。百合杏仁、散步缓行，还可用葱白、须定时定量，水痘。

精神调养：注意控制情绪，做操、神志安宁，应该晚睡早起，水果等，”中医认为脾胃是后天之本，芹菜、要保证充足的睡眠，莲子、

以上食物均有补脾胃、腮腺炎、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。多做开心喜好之事，韭菜、保持良好的心态，当气候变冷时，山药等。精神上要积极向上，豆蔻、具收敛之性，少吃葱、辛辣助热之品，增强体质。要选择“慢补”，宜吃蔬菜、

饮食宜忌：多食菠菜、乐赚呗下载