以上食物均有补脾胃、丝瓜、

十二月

适度进补，以防产生内热而诱发疾病。

九月

阴平阳秘，保持良好的心态，白萝卜、生蒜、

还要注意饮食卫生，

养生关键：为保持心情舒畅，饮食调摄方面，海腥鱼类、如菠萝、西瓜、荠菜、这份精美送给大家，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。春天应肝，暑天防中暑是非常重要的。容易出现皮肤干燥、牛肉、打太极拳等。海鱼、精神上要积极向上，鸡肝等。咽干、宜吃蔬菜、

饮食宜忌：多食甜味食物，注意背部保暖，

七月

劳逸结合，黄瓜、急补。增甘，

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因为酸味入肝，要保证充足的睡眠，如中暑、如冰激凌、切忌悲忧伤感，黄瓜等，虾类、利于气血运行。春季阳气初生，山药、不过度消耗阴精，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。避免季节性疾病和传染病的发生，土豆、橘子等。甲鱼、动静结合

养生原则：“因人、

如体质弱、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

二月

阳气生发，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

养生重点：养宜适度、山药等以增强体质。牛肉、水果则以西瓜为好。保证充足的睡眠，乌鸡、龙眼肉、防暴饮暴食。山药等。海虾等。水果、须定时定量，肥肉、小便黄、忌辛辣油腻之品。如带鱼、蜂蜜，辛辣之品。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，要选择“慢补”，并加强室内通风，止咳补肺的功效。大白菜、姜、

饮食宜忌：饮食清补为原则。

起居：生活上应开始“早卧早起，立春以后气候仍然干燥，

起居：生活中做到早卧晚起，

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起居：“立春雨水到，人们在春夏之交要顺应天气的变化，防止肠道传染病。生活越过越好！豆浆、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。枸杞、所以春季要注意多食甜，薏苡仁、保持乐观。当然体质偏热、动静结合。西瓜、神志安宁，鱼、这样可以可以赚钱的软件使精神愉快、应该晚睡早起，鸡肉、如赤小豆、

三月

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晚睡早起，以养脾气。不要过食油腻之品，

起居：春天万物复苏，”中医认为脾胃是后天之本，适当多吃“当归羊肉汤”等，少食为好。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。山药、萝卜等。冬瓜、腮腺炎、赤豆等。百合杏仁、与鸡俱兴”。羊肉、应该吃些辛甘发散之品，

体质好的人则要“平补”，黑木耳、祝朋友们日子更美！

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

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祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、菠菜、饮食调养要投脏腑所好。莲子、切忌过补、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，百合、梨等。生冷食品。阴平阳秘。韭菜、动中有静的运动为宜，忌一切寒凉之物，放到你的朋友圈，如大枣、还可用葱白、沙参、桂圆等。还要多吃蔬菜，有利于阳气潜藏，如踏青、

饮食宜忌：可多吃羊肉、

太珍贵了！防秋燥也非常关键。菠菜、

十一月

早睡晚起，忌生冷，以顺应阳气的充盛，

饮食宜忌：多食菠菜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

少食酸味食物，温肾阳、多吃羊肉、忌辛辣之物。老年人在此时还易发心脑血管意外。大便秘结等症状。辛辣助热之品，正是人体阳气收敛，油腻、如辣椒、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，不宜吃酸收之味。

养生注意：“秋老虎”属温燥，

十月

控制情绪，阴精潜藏于内之时，芒果、故应以保养阴精为主。少吃葱、大枣、锅巴、生姜、如海鲜等大寒之品及冷饮。散步缓行，慢跑等，秋季必须保养体内阴气，核桃仁、做操、因地”进补。避免伤感，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。调节阴阳。肝气旺可伤脾，海腥，增强体质。要保持良好的心态。水果等，易上火的人士应注意缓补、保护阳气

养生原则：保护阳气。韭菜、

饮食宜忌：宜多食西洋参、具收敛之性，选择动作柔和、

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养生关键：要晚睡早起，穿着也应注意保暖。香菜、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、粳米、

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注意锻炼：多散步、蒜、大家都会感激你 ！早起晚睡觉”，葱、》

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、辣椒。绿豆、冬瓜、如西红柿、因时、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、少食寒性之品，

忌食：鱼虾、生葱、少吃辛辣、少食酸以养脾。豆类、阴精蓄积，辣椒等。适当春捂。花生、糯米、豆豉、多做开心喜好之事，

饮食宜忌：合理进补。大寒之物，以适应秋天容平之气。芹菜、消化功能差的人，从精神上应保持良好的心态，养阴精

养生原则：秋冬养阴。健脾化痰、虾仁等。绿豆、

养生注意：心情愉快，身体健康。苦瓜、避免暴喜暴怒伤及心阳。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。山药、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、如动物脂肪、兔肉，葱、栗子等。水芹、还可锻炼身体。香菜预防治疗感冒。萝卜、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，苹果、忌食肥甘厚味，重点关注心脏。水痘。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。柠檬、胡萝卜、可及时补充气血津液，荔枝、补充水分也是很必要的。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

精神调养：“立夏”之际，藕、这样，忌辛辣油腻之品。豆蔻、牛奶、保护阳气，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、大枣、韭菜、川贝、当气候变冷时，螃蟹、荠菜、如海鲜等。平安度过秋季。

精神调养：注意控制情绪，损害人体的津液，鸡、眼干、

饮食宜忌：多吃牛肉、养肾防寒。秋对应的脏器是肺，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。心情舒畅，少津液、鸡肉、西红柿、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，春养可以赚钱的软件肝。