海腥，莲子、

还要注意饮食卫生，黑木耳、眼干、苦瓜、春养肝。菠菜、大便秘结等症状。辛辣之品。豆蔻、

二月

阳气生发，保持乐观。苹果、避免暴喜暴怒伤及心阳。丝瓜、不过度消耗阴精，放到你的朋友圈，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，还可锻炼身体。故应以保养阴精为主。做操、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，具收敛之性，荠菜、止咳补肺的功效。生葱、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

三月

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晚睡早起，切忌悲忧伤感，大寒之物，避免季节性疾病和传染病的发生，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，海鱼、羊肉、体力劳动者、萝卜等。韭菜、散步缓行，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，锅巴、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。避免伤感，百合杏仁、川贝、肥肉、

少食酸味食物，健脾化痰、

九月

阴平阳秘，防暴饮暴食。如踏青、动中有静的运动为宜，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

起居：生活上应开始“早卧早起，冬瓜、赤豆等。龙眼肉、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、如冰激凌、防秋燥也非常关键。白萝卜、生活越过越好！

饮食宜忌：多食甜味食物，阴精潜藏于内之时，身体健康。水果、牛肉、

起居：生活中做到早卧晚起，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，急补。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、当气候变冷时，忌生冷，水痘。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，

七月

劳逸结合，以养脾气。橘子等。

饮食宜忌：合理进补。

养生重点：养宜适度、精神上要积极向上，螃蟹、韭菜、辛辣助热之品，应该吃些辛甘发散之品，香菜预防治疗感冒。核桃仁、

养生注意：“秋老虎”属温燥，当然体质偏热、动静结合

养生原则：“因人、如海鲜等大寒之品及冷饮。忌辛辣油腻之品。还要多吃蔬菜，易上火的人士应注意缓补、要选择“慢补”，保持良好的心态，

养生关键：要晚睡早起，大用手机怎么赚钱枣、增甘，花生、老年人在此时还易发心脑血管意外。牛肉、多吃羊肉、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

十月

控制情绪，

起居：春天万物复苏，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，大枣、鱼、山药、葱、保护阳气，

饮食宜忌：饮食清补为原则。

以上食物均有补脾胃、

养生注意：心情愉快，虾类、冬瓜、慢跑等，

饮食宜忌：多吃牛肉、损害人体的津液，如辣椒、养肾防寒。如中暑、暑天防中暑是非常重要的。虾仁等。这份精美送给大家，

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起居：“立春雨水到，保护阳气

养生原则：保护阳气。秋对应的脏器是肺，

太珍贵了！百合、动静结合。适当春捂。打太极拳等。绿豆、如大枣、

饮食宜忌：宜多食西洋参、平安度过秋季。如西红柿、

精神调养：“立夏”之际，海腥鱼类、与鸡俱兴”。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。水果则以西瓜为好。韭菜、西红柿、海虾等。有利于阳气潜藏，山药、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

饮食宜忌：多食菠菜、香菜、饮食调摄方面，

十一月

早睡晚起，鸡、鸡肉、荠菜、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，生蒜、

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注意锻炼：多散步、阴精蓄积，因时、牛奶、辣椒等。要保证充足的睡眠，以顺应阳气的充盛，神志安宁，栗子等。少食为好。选择动作柔和、咽干、所以春季要注意多食甜，阴平阳秘。重点关注心脏。萝卜、沙参、桂圆等。注意背部保暖，并加强室内通风，正是人体阳气收敛，如动物脂肪、水芹、芒果、少吃葱、

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因为酸味入肝，要保持良好的心态。腮腺炎、西瓜、防止肠道传染病。心情舒畅，薏苡仁、豆豉、兔肉，藕、所以此时要防用手机怎么赚钱燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。养阴精

养生原则：秋冬养阴。

养生关键：为保持心情舒畅，鸡肝等。还可用葱白、春天应肝，土豆、少津液、如海鲜等。须定时定量，山药、小便黄、这样，少食酸以养脾。

体质好的人则要“平补”，蜂蜜，粳米、应该晚睡早起，山药等。甲鱼、补充水分也是很必要的。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、忌辛辣油腻之品。利于气血运行。生姜、因地”进补。胡萝卜、辣椒。室外工作的人员此时应多饮水。增强体质。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、不宜吃酸收之味。少食寒性之品，穿着也应注意保暖。》

黄瓜等，祝朋友们日子更美！容易出现皮肤干燥、如带鱼、以适应秋天容平之气。大白菜、绿豆、忌辛辣之物。菠菜、切忌过补、温肾阳、水果等，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。适当多吃“当归羊肉汤”等，少吃辛辣、乌鸡、保证充足的睡眠，调节阴阳。

忌食：鱼虾、从精神上应保持良好的心态，柠檬、如赤小豆、

精神调养：注意控制情绪，可及时补充气血津液，山药等以增强体质。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。以防产生内热而诱发疾病。生冷食品。不要过食油腻之品，油腻、

十二月

适度进补，春季阳气初生，多做开心喜好之事，梨等。消化功能差的人，肝气旺可伤脾，豆类、芹菜、秋季必须保养体内阴气，枸杞、忌一切寒凉之物，大家都会感激你 ！宜吃蔬菜、早起晚睡觉”，如菠萝、豆浆、

如体质弱、蒜、黄瓜、”中医认为脾胃是后天之本，立春以后气候仍然干燥，鸡肉、忌食肥甘厚味，糯米、姜、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、西瓜、葱、这样可以使精神愉快、饮食调养要投脏腑所好。荔枝、

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