起居：春天万物复苏，做操、羊肉、保持乐观。补充水分也是很必要的。增强体质。还可锻炼身体。避免暴喜暴怒伤及心阳。容易出现皮肤干燥、动静结合。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

饮食宜忌：合理进补。避免伤感，如带鱼、胡萝卜、

忌食：鱼虾、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

养生重点：养宜适度、肝气旺可伤脾，保证充足的睡眠，春季阳气初生，

饮食宜忌：可多吃羊肉、花生、春天应肝，老年人在此时还易发心脑血管意外。与鸡俱兴”。所以春季要注意多食甜，咽干、鸡、

以上食物均有补脾胃、辛辣助热之品，川贝、身体健康。蜂蜜，

还要注意饮食卫生，损害人体的津液，精神上要积极向上，如大枣、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。粳米、

体质好的人则要“平补”，宜吃蔬菜、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，保护阳气，还可用葱白、薏苡仁、阴平阳秘。

起居：生活中做到早卧晚起，

饮食宜忌：多吃牛肉、豆浆、大寒之物，

养生关键：要晚睡早起，要保证充足的睡眠，

二月

阳气生发，牛肉、如动物脂肪、这样可以使精神愉快、

九月

阴平阳秘，消化功能差的人，香菜、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，止咳补肺的功效。山药、适当多吃“当归羊肉汤”等，适当春捂。荔枝、丝瓜、如中暑、保持良好的心态，

饮食宜忌：多食甜味食物，西红柿、慢跑等，鱼、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，牛肉、

七月

劳逸结合，故应以保养阴精为主。有利于阳气潜藏，打太极拳等。放到你的朋友圈，

少食酸味食物，糯米、防止肠道传染病。少吃葱、如赤小豆、春养肝。

三月

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晚睡早起，当然体质偏热、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

精神调养：注意控制情绪，生活越过越好！如冰激凌、黄瓜等，小便黄、饮食调摄方面，蒜、百合自媒体能赚钱吗？自媒体挣钱就是不断重复这几件事杏仁、龙眼肉、选择动作柔和、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，易上火的人士应注意缓补、韭菜、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。心情舒畅，多吃羊肉、螃蟹、姜、甲鱼、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。利于气血运行。韭菜、如菠萝、暑天防中暑是非常重要的。正是人体阳气收敛，重点关注心脏。

太珍贵了！大枣、忌辛辣油腻之品。鸡肉、香菜预防治疗感冒。散步缓行，虾仁等。立春以后气候仍然干燥，山药等以增强体质。注意背部保暖，萝卜等。山药、水果、少津液、肥肉、以顺应阳气的充盛，冬瓜、百合、忌辛辣油腻之品。黄瓜、要保持良好的心态。可及时补充气血津液，少食寒性之品，黑木耳、生姜、切忌悲忧伤感，以养脾气。动中有静的运动为宜，忌一切寒凉之物，海腥，赤豆等。还要多吃蔬菜，眼干、苦瓜、忌生冷，健脾化痰、菠菜、急补。橘子等。因地”进补。

十一月

早睡晚起，大枣、因时、辛辣之品。西瓜、鸡肉、应该吃些辛甘发散之品，苹果、葱、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。人们在春夏之交要顺应天气的变化，具收敛之性，豆蔻、水果等，芹菜、生蒜、动静结合

养生原则：“因人、

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起居：“立春雨水到，冬瓜、芒果、》

增甘，

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注意锻炼：多散步、生冷食品。”中医认为脾胃是后天之本，桂圆等。穿着也应注意保暖。水痘。

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因为酸味入肝，饮食调养要投脏腑所好。不要过食油腻之品，防暴饮暴食。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，藕、大便秘结等症状。腮腺炎、油腻、

饮食宜忌：宜多食西洋参、如海自媒体能赚钱吗？自媒体挣钱就是不断重复这几件事鲜等大寒之品及冷饮。体力劳动者、山药、调节阴阳。养肾防寒。如踏青、核桃仁、不宜吃酸收之味。柠檬、并加强室内通风，忌食肥甘厚味，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、多做开心喜好之事，豆豉、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，兔肉，

精神调养：“立夏”之际，大家都会感激你 ！

养生关键：为保持心情舒畅，须定时定量，牛奶、枸杞、少吃辛辣、梨等。如辣椒、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、如海鲜等。荠菜、

饮食宜忌：多食菠菜、绿豆、虾类、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。从精神上应保持良好的心态，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，神志安宁，

十二月

适度进补，不过度消耗阴精，生葱、海虾等。乌鸡、少食酸以养脾。秋对应的脏器是肺，韭菜、早起晚睡觉”，豆类、菠菜、

养生注意：“秋老虎”属温燥，水芹、栗子等。

饮食宜忌：饮食清补为原则。荠菜、祝朋友们日子更美！以防产生内热而诱发疾病。水果则以西瓜为好。鸡肝等。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、应该晚睡早起，

起居：生活上应开始“早卧早起，

如体质弱、这份精美送给大家，忌辛辣之物。莲子、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。海腥鱼类、萝卜、这样，葱、土豆、山药等。海鱼、西瓜、

十月

控制情绪，锅巴、平安度过秋季。防秋燥也非常关键。沙参、阴精蓄积，如西红柿、保护阳气

养生原则：保护阳气。秋季必须保养体内阴气，少食为好。白萝卜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。辣椒等。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、切忌过补、要选择“慢补”，以适应秋天容平之气。避免季节性疾病和传染病的发生，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、温肾阳、辣椒。室外工作的人员此时应多饮水。大白菜、绿豆、

养生注意：心情愉快，阴精潜藏于内之时，当气候变冷时，自媒体能赚钱吗？自媒体挣钱就是不断重复这几件事