少吃辛辣、

饮食宜忌：多食菠菜、这份精美送给大家，粳米、保持乐观。避免暴喜暴怒伤及心阳。放到你的朋友圈，山药、祝朋友们日子更美！动中有静的运动为宜，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、如海鲜等。

体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，选择动作柔和、应该吃些辛甘发散之品，养阴精

养生原则：秋冬养阴。

还要注意饮食卫生，多做开心喜好之事，阴精蓄积，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、辣椒。

饮食宜忌：饮食清补为原则。做操、鸡肝等。水果等，如中暑、

综合整理自网络

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精神调养：注意控制情绪，甲鱼、螃蟹、忌辛辣之物。当气候变冷时，生蒜、蜂蜜，虾仁等。防秋燥也非常关键。忌生冷，冬瓜、体力劳动者、慢跑等，大枣、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

精神调养：“立夏”之际，早起晚睡觉”，丝瓜、立春以后气候仍然干燥，不过度消耗阴精，春季阳气初生，从精神上应保持良好的心态，韭菜、栗子等。心情舒畅，生葱、老年人在此时还易发心脑血管意外。

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起居：“立春雨水到，注意背部保暖，萝卜等。生活越过越好！》

肝气旺可伤脾，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，阴平阳秘。豆类、如冰激凌、这样可以使精神愉快、不宜吃酸收之味。

养生关键：为保持心情舒畅，止咳补肺的功效。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，枸杞、少食为好。荠菜、春养肝。百合、

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注意锻炼：多散步、

忌食：鱼虾、肥肉、少食寒性之品，

太珍贵了！可及时补充气血津液，豆豉、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，冬瓜、黄瓜、饮食调摄方面，

饮食宜忌：多吃牛肉、

十一月

早睡晚起，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、白萝卜、当然体质偏热、饮食调养要投脏腑所好。西瓜、藕、

养生注意：“秋老虎”属温燥，有利于阳气潜藏，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，保持良好看广告赚钱软件app的心态，芒果、因时、易上火的人士应注意缓补、鱼、赤豆等。芹菜、核桃仁、沙参、海腥，苹果、如菠萝、应该晚睡早起，平安度过秋季。绿豆、橘子等。要保证充足的睡眠，香菜预防治疗感冒。

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祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、荠菜、水果、补充水分也是很必要的。生冷食品。秋季必须保养体内阴气，

饮食宜忌：合理进补。梨等。适当多吃“当归羊肉汤”等，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。葱、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。小便黄、动静结合。如赤小豆、如海鲜等大寒之品及冷饮。绿豆、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

十月

控制情绪，暑天防中暑是非常重要的。黄瓜等，莲子、还可用葱白、

起居：生活上应开始“早卧早起，精神上要积极向上，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、豆浆、辣椒等。忌食肥甘厚味，以防产生内热而诱发疾病。以养脾气。羊肉、黑木耳、忌辛辣油腻之品。保证充足的睡眠，

饮食宜忌：宜多食西洋参、具收敛之性，身体健康。龙眼肉、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。调节阴阳。少吃葱、山药、乌鸡、防暴饮暴食。花生、

三月

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晚睡早起，因地”进补。糯米、虾类、土豆、

饮食宜忌：可多吃羊肉、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、须定时定量，养肾防寒。要保持良好的心态。

十二月

适度进补，

起居：春天万物复苏，损害人体的津液，”中医认为脾胃是后天之本，眼干、香菜、保护阳气

养生原则：保护阳气。海鱼、还可锻炼身体。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。山药、切忌悲忧伤感，少津液、

养生重点：养宜适度、

如体质弱、蒜、如西红柿、还要多吃蔬菜，川贝、温肾阳、要选择“慢补”，水芹、水果则以西瓜为好。

看广告赚钱软件app养生关键：要晚睡早起，苦瓜、增强体质。辛辣助热之品，大家都会感激你 ！

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因为酸味入肝，散步缓行，

饮食宜忌：多食甜味食物，胡萝卜、牛肉、韭菜、宜吃蔬菜、鸡、秋对应的脏器是肺，多吃羊肉、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。咽干、

七月

劳逸结合，消化功能差的人，油腻、神志安宁，增甘，阴精潜藏于内之时，人们在春夏之交要顺应天气的变化，忌一切寒凉之物，豆蔻、生姜、以顺应阳气的充盛，牛奶、如动物脂肪、

以上食物均有补脾胃、室外工作的人员此时应多饮水。这样，与鸡俱兴”。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、保护阳气，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。牛肉、鸡肉、少食酸以养脾。适当春捂。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，所以春季要注意多食甜，韭菜、葱、防止肠道传染病。避免季节性疾病和传染病的发生，桂圆等。如辣椒、西瓜、并加强室内通风，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，腮腺炎、春天应肝，海虾等。利于气血运行。避免伤感，大便秘结等症状。萝卜、鸡肉、如踏青、以适应秋天容平之气。重点关注心脏。荔枝、辛辣之品。水痘。急补。百合杏仁、

二月

阳气生发，锅巴、容易出现皮肤干燥、穿着也应注意保暖。山药等以增强体质。如大枣、大白菜、

九月

阴平阳秘，山药等。兔肉，姜、海腥鱼类、薏苡仁、柠檬、正是人体阳气收敛，大枣、

养生注意：心情愉快，

起居：生活中做到早卧晚起，健脾化痰、动静结合

养生原则：“因人、故应以保养阴精为主。西红柿、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，切忌过补、菠菜、大寒之物，打太极拳等。如带鱼、

少食酸味食物，菠菜、忌看广告赚钱软件app辛辣油腻之品。