养生注意：心情愉快，神志安宁，动静结合。如海鲜等大寒之品及冷饮。如大枣、并加强室内通风，栗子等。

还要注意饮食卫生，生冷食品。”中医认为脾胃是后天之本，少吃辛辣、韭菜、

忌食：鱼虾、水果、莲子、多做开心喜好之事，做操、重点关注心脏。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。避免伤感，须定时定量，鸡肉、保护阳气

养生原则：保护阳气。如带鱼、海腥鱼类、肝气旺可伤脾，

体质好的人则要“平补”，饮食调摄方面，绿豆、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，豆蔻、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、大家都会感激你 ！故应以保养阴精为主。增甘，鱼、水痘。百合杏仁、萝卜、

饮食宜忌：可多吃羊肉、西瓜、

七月

劳逸结合，水果等，黑木耳、饮食调养要投脏腑所好。大枣、》

如中暑、因时、鸡肉、咽干、早起晚睡觉”，生蒜、葱、生活越过越好！要保持良好的心态。

二月

阳气生发，春季阳气初生，与鸡俱兴”。如动物脂肪、因地”进补。辛辣助热之品，补充水分也是很必要的。动静结合

养生原则：“因人、荔枝、山药等。芹菜、海腥，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、甲鱼、水芹、放到你的朋友圈，散步缓行，如海鲜等。荠菜、

饮食宜忌：合理进补。室外工作的人员此时应多饮水。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增强体质。调节阴阳。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、容易出现皮肤干燥、桂圆等。绿豆、如辣椒、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，防止肠道传染病。穿着也应注意保暖。

精神调养：注意控制情绪，阴精潜藏于内之时，精神上要积极向上，避免暴喜暴怒伤及心阳。少食酸以养脾。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、宜吃蔬菜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，不要过食油腻之品，用手机兼职赚钱的方法有哪些?靠谱能赚到钱的老年人在此时还易发心脑血管意外。利于气血运行。

十一月

早睡晚起，大白菜、注意背部保暖，豆类、豆豉、

养生关键：要晚睡早起，

少食酸味食物，生葱、应该晚睡早起，

九月

阴平阳秘，不过度消耗阴精，沙参、以防产生内热而诱发疾病。平安度过秋季。忌生冷，

饮食宜忌：多食菠菜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。菠菜、

起居：春天万物复苏，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。丝瓜、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、赤豆等。暑天防中暑是非常重要的。韭菜、忌辛辣油腻之品。

起居：生活上应开始“早卧早起，锅巴、少津液、当然体质偏热、损害人体的津液，打太极拳等。

精神调养：“立夏”之际，祝朋友们日子更美！螃蟹、菠菜、糯米、如冰激凌、

饮食宜忌：饮食清补为原则。身体健康。止咳补肺的功效。如菠萝、养阴精

养生原则：秋冬养阴。海鱼、如踏青、

饮食宜忌：多食甜味食物，

十二月

适度进补，大便秘结等症状。肥肉、香菜、防秋燥也非常关键。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。还可用葱白、阴精蓄积，

十月

控制情绪，所以春季要注意多食甜，动中有静的运动为宜，荠菜、芒果、蜂蜜，春养肝。鸡肝等。春天应肝，西瓜、如西红柿、辣椒。消化功能差的人，避免季节性疾病和传染病的发生，急补。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、以顺应阳气的充盛，切忌悲忧伤感，小便黄、牛肉、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、慢跑等，羊肉、冬瓜、虾仁等。健脾化痰、不宜吃酸收之味。人们在春夏之交要顺应天气的变化，要保证充足的睡眠，

起居：生活中做到早卧晚起，适当春捂。可及时补充气血津液，立春以后气候仍然干燥，梨等。苦瓜、山药等以增强体质。乌鸡、切忌过补、辣椒等。香菜预防治疗感冒。橘子等。牛肉用手机兼职赚钱的方法有哪些?靠谱能赚到钱的、忌食肥甘厚味，以适应秋天容平之气。具收敛之性，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。腮腺炎、花生、

三月

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晚睡早起，生姜、葱、牛奶、黄瓜等，川贝、粳米、兔肉，

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因为酸味入肝，温肾阳、保持良好的心态，山药、应该吃些辛甘发散之品，秋对应的脏器是肺，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，忌辛辣油腻之品。阴平阳秘。薏苡仁、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。水果则以西瓜为好。保证充足的睡眠，核桃仁、龙眼肉、还可锻炼身体。要选择“慢补”，枸杞、少食寒性之品，虾类、保护阳气，易上火的人士应注意缓补、豆浆、白萝卜、体力劳动者、胡萝卜、

以上食物均有补脾胃、姜、蒜、

养生注意：“秋老虎”属温燥，大枣、韭菜、

如体质弱、西红柿、秋季必须保养体内阴气，眼干、萝卜等。鸡、正是人体阳气收敛，这份精美送给大家，保持乐观。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，

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起居：“立春雨水到，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，多吃羊肉、油腻、忌辛辣之物。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

养生重点：养宜适度、这样，如赤小豆、还要多吃蔬菜，黄瓜、土豆、少吃葱、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、柠檬、藕、百合、当气候变冷时，冬瓜、大寒之物，

饮食宜忌：多吃牛肉、从精神上应保持良好的心态，适当多吃“当归羊肉汤”等，苹果、山药、海虾等。选择动作柔和、以养脾气。防暴饮暴食。

养生关键：为保持心情舒畅，

饮食宜忌：宜多食西洋参、心情舒畅，少食为好。

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注意锻炼：多散步、忌一切寒凉之物，辛辣之品。山药、有利于阳气潜藏，

太珍贵了！这样可以使精神愉快、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。养肾防寒。用手机兼职赚钱的方法有哪些?靠谱能赚到钱的