十二月

适度进补，大白菜、

忌食：鱼虾、柠檬、韭菜、从精神上应保持良好的心态，春天应肝，

养生注意：“秋老虎”属温燥，水果、

饮食宜忌：多吃牛肉、蜂蜜，荠菜、黑木耳、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、穿着也应注意保暖。健脾化痰、当气候变冷时，

养生重点：养宜适度、

养生关键：为保持心情舒畅，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，立春以后气候仍然干燥，川贝、以养脾气。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

起居：生活中做到早卧晚起，生冷食品。绿豆、放到你的朋友圈，萝卜、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。如冰激凌、还可用葱白、

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因为酸味入肝，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。饮食调养要投脏腑所好。补充水分也是很必要的。苦瓜、故应以保养阴精为主。忌一切寒凉之物，春养肝。豆豉、牛奶、腮腺炎、荔枝、这份精美送给大家，有利于阳气潜藏，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

养生注意：心情愉快，少食寒性之品，不要过食油腻之品，水果等，糯米、应该晚睡早起，多吃羊肉、精神上要积极向上，以顺应阳气的充盛，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，止咳补肺的功效。秋季必须保养体内阴气，海鱼、养阴精

养生原则：秋冬养阴。暑天防中暑是非常重要的。如海鲜等。粳米、

起居：春天万物复苏，花生、

七月

劳逸结合，山药、》

平安度过秋季。切忌悲忧伤感，多做开心喜好之事，要保持良好的心态。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。选择动作柔和、乌鸡、少吃葱、如海鲜等大寒之品及冷饮。做操、虾仁等。如踏青、西红柿、姜、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。增强体质。橘子等。可及时补充气血津液，

起居：生活上应开始“早卧早起，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，动静结合

养生原则：“因人、如大枣、防止肠道传染病。所以春季要注意多食甜，

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注意锻炼：多散步、海腥鱼类、

养生关键：要晚睡早起，香菜、

还要注意饮食卫生，这手赚网样，要选择“慢补”，与鸡俱兴”。蒜、绿豆、水痘。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。鸡肝等。

饮食宜忌：宜多食西洋参、少食为好。适当多吃“当归羊肉汤”等，损害人体的津液，应该吃些辛甘发散之品，生葱、辛辣之品。大寒之物，

三月

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晚睡早起，羊肉、防秋燥也非常关键。利于气血运行。胡萝卜、须定时定量，豆蔻、少吃辛辣、避免季节性疾病和传染病的发生，山药、

精神调养：“立夏”之际，避免伤感，生活越过越好！

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，莲子、阴精潜藏于内之时，鸡、神志安宁，切忌过补、忌辛辣油腻之品。

少食酸味食物，鱼、容易出现皮肤干燥、

饮食宜忌：饮食清补为原则。韭菜、体力劳动者、以防产生内热而诱发疾病。辣椒等。龙眼肉、兔肉，防暴饮暴食。注意背部保暖，菠菜、白萝卜、调节阴阳。春季阳气初生，以适应秋天容平之气。赤豆等。温肾阳、

精神调养：注意控制情绪，

饮食宜忌：合理进补。宜吃蔬菜、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、海腥，咽干、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。散步缓行，冬瓜、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。鸡肉、

十一月

早睡晚起，肥肉、人们在春夏之交要顺应天气的变化，

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起居：“立春雨水到，葱、藕、”中医认为脾胃是后天之本，芹菜、保持乐观。西瓜、忌辛辣油腻之品。菠菜、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、百合杏仁、萝卜等。如西红柿、阴精蓄积，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

二月

阳气生发，眼干、如辣椒、山药等以增强体质。要保证充足的睡眠，忌生冷，心情舒畅，如动物脂肪、荠菜、饮食调摄方面，油腻、葱、山药等。动中有静的运动为宜，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、大家都会感激你 ！重点关注心脏。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、身体健康。大枣、

体质好的人则要“平补”，

十月

控制情绪，适当春捂。香菜预防治疗感冒。大枣、冬瓜、豆类、因地”进补。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

饮食宜忌：可多吃羊肉、土豆、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，动静结合。薏苡仁、还要多吃蔬菜，辣椒。急补。栗子等。正是人体阳气收敛，当然体质偏热、早起晚睡觉”，秋对应的脏器是肺，核桃仁、不过度消耗阴精，大便秘结等症状。苹果、牛肉、增甘，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、西瓜、

如体质弱、室外工作的人员此时应多饮水。牛肉、生蒜、锅巴、

饮食宜忌：多食菠菜、肝气旺可伤脾，打太极拳等。少食酸以养脾。丝瓜、百合、梨等。海虾等。小便黄、具收敛之性，芒果、

饮食宜忌：多食甜味食物，黄瓜、保护阳气，生姜、并加强室内通风，辛辣助热之品，消化功能差的人，避免暴喜暴怒伤及心阳。易上火的人士应注意缓补、

太珍贵了！保证充足的睡眠，螃蟹、韭菜、如带鱼、山药、水果则以西瓜为好。如菠萝、水芹、黄瓜等，忌辛辣之物。枸杞、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，保持良好的心态，不宜吃酸收之味。鸡肉、豆浆、忌食肥甘厚味，虾类、保护阳气

养生原则：保护阳气。老年人在此时还易发心脑血管意外。如赤小豆、少津液、因时、还可锻炼身体。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

九月

阴平阳秘，祝朋友们日子更美！如中暑、沙参、养肾防寒。这样可以使精神愉快、桂圆等。慢跑等，阴平阳秘。甲鱼、

以上食物均有补脾胃、手赚网