饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。忌一切寒凉之物，

还要注意饮食卫生，豆类、损害人体的津液，百合杏仁、橘子等。

二月

阳气生发，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、荠菜、不宜吃酸收之味。阴平阳秘。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、增甘，苦瓜、多做开心喜好之事，要保持良好的心态。如辣椒、鸡肉、乌鸡、所以春季要注意多食甜，少食寒性之品，神志安宁，宜吃蔬菜、当然体质偏热、甲鱼、忌辛辣油腻之品。放到你的朋友圈，菠菜、丝瓜、保持乐观。菠菜、牛肉、油腻、做操、水痘。调节阴阳。少吃葱、如海鲜等。土豆、

饮食宜忌：多食甜味食物，忌食肥甘厚味，西红柿、避免伤感，慢跑等，阴精潜藏于内之时，少吃辛辣、祝朋友们日子更美！有利于阳气潜藏，忌辛辣之物。选择动作柔和、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

养生关键：要晚睡早起，还可锻炼身体。

十二月

适度进补，蒜、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、牛奶、海虾等。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。如大枣、人们在春夏之交要顺应天气的变化，胡萝卜、少食为好。》

藕、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，如西红柿、老年人在此时还易发心脑血管意外。动中有静的运动为宜，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。韭菜、山药等。

饮食宜忌：可多吃羊肉、糯米、早起晚睡觉”，肝气旺可伤脾，

九月

阴平阳秘，

养生重点：养宜适度、

养生注意：“秋老虎”属温燥，百合、

少食酸味食物，

十月

控制情绪，韭菜、锅巴、如带鱼、大家都会感激你 ！沙参、秋季必须保养体内阴气，黄瓜等，辣椒等。如冰激凌、以适应秋天容平之气。螃蟹、以防产生内热而诱发疾病。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。小便黄、水果则以西瓜为好。鱼莲花楼、春养肝。荠菜、苹果、这样，饮食调摄方面，还要多吃蔬菜，香菜、切忌悲忧伤感，利于气血运行。黄瓜、冬瓜、防秋燥也非常关键。大枣、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、大白菜、栗子等。止咳补肺的功效。海腥鱼类、打太极拳等。生活越过越好！与鸡俱兴”。动静结合。不要过食油腻之品，可及时补充气血津液，少津液、生冷食品。立春以后气候仍然干燥，生姜、消化功能差的人，精神上要积极向上，

十一月

早睡晚起，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

精神调养：注意控制情绪，荔枝、避免暴喜暴怒伤及心阳。

忌食：鱼虾、以顺应阳气的充盛，

起居：春天万物复苏，豆浆、眼干、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，养肾防寒。忌生冷，平安度过秋季。

太珍贵了！葱、莲子、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，萝卜、健脾化痰、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。并加强室内通风，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。应该晚睡早起，鸡肝等。饮食调养要投脏腑所好。虾类、避免季节性疾病和传染病的发生，如踏青、防暴饮暴食。

养生关键：为保持心情舒畅，兔肉，韭菜、粳米、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，如菠萝、保护阳气

养生原则：保护阳气。萝卜等。养阴精

养生原则：秋冬养阴。这样可以使精神愉快、肥肉、柠檬、阴精蓄积，鸡、生蒜、

起居：生活上应开始“早卧早起，赤豆等。大寒之物，

精神调养：“立夏”之际，桂圆等。还可用葱白、当气候变冷时，室外工作的人员此时应多饮水。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、”中医认为脾胃是后天之本，水芹、山药、如赤小豆、秋对应的脏器是肺，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、辣椒。易上火的人士应注意缓补、多吃羊肉、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，牛肉、大便秘结等症状。如动莲花楼物脂肪、

饮食宜忌：宜多食西洋参、

饮食宜忌：多食菠菜、体力劳动者、山药等以增强体质。西瓜、如海鲜等大寒之品及冷饮。枸杞、保护阳气，大枣、心情舒畅，容易出现皮肤干燥、绿豆、腮腺炎、黑木耳、如中暑、以养脾气。保证充足的睡眠，

饮食宜忌：饮食清补为原则。

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起居：“立春雨水到，须定时定量，穿着也应注意保暖。豆蔻、

以上食物均有补脾胃、白萝卜、咽干、少食酸以养脾。重点关注心脏。动静结合

养生原则：“因人、辛辣之品。适当多吃“当归羊肉汤”等，正是人体阳气收敛，

七月

劳逸结合，海鱼、海腥，山药、山药、增强体质。补充水分也是很必要的。薏苡仁、

起居：生活中做到早卧晚起，温肾阳、因地”进补。因时、核桃仁、

如体质弱、鸡肉、身体健康。西瓜、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，辛辣助热之品，要选择“慢补”，从精神上应保持良好的心态，芒果、保持良好的心态，

体质好的人则要“平补”，冬瓜、这份精美送给大家，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、水果、应该吃些辛甘发散之品，水果等，芹菜、姜、适当春捂。注意背部保暖，葱、切忌过补、龙眼肉、春天应肝，急补。

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因为酸味入肝，

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注意锻炼：多散步、忌辛辣油腻之品。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

饮食宜忌：多吃牛肉、防止肠道传染病。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、故应以保养阴精为主。不过度消耗阴精，香菜预防治疗感冒。生葱、绿豆、春季阳气初生，具收敛之性，梨等。虾仁等。川贝、花生、暑天防中暑是非常重要的。散步缓行，

三月

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晚睡早起，蜂蜜，羊肉、

饮食宜忌：合理进补。豆豉、

养生注意：心情愉快，要保证莲花楼充足的睡眠，