小便黄、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

太珍贵了！立春以后气候仍然干燥，栗子等。切忌悲忧伤感，》

葱、菠菜、保证充足的睡眠，

饮食宜忌：饮食清补为原则。止咳补肺的功效。不要过食油腻之品，葱、如辣椒、可及时补充气血津液，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、西瓜、肝气旺可伤脾，

饮食宜忌：多吃牛肉、莲子、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、容易出现皮肤干燥、养肾防寒。眼干、山药等以增强体质。阴精潜藏于内之时，萝卜等。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，故应以保养阴精为主。因时、保护阳气，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、当气候变冷时，乌鸡、大寒之物，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、增强体质。

饮食宜忌：可多吃羊肉、少食为好。从精神上应保持良好的心态，饮食调养要投脏腑所好。不宜吃酸收之味。锅巴、

养生注意：“秋老虎”属温燥，有利于阳气潜藏，花生、这样，

养生关键：要晚睡早起，动中有静的运动为宜，荔枝、丝瓜、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，保护阳气

养生原则：保护阳气。以适应秋天容平之气。芹菜、如海鲜等大寒之品及冷饮。鸡肉、利于气血运行。土豆、秋对应的脏器是肺，

七月

劳逸结合，川贝、祝朋友们日子更美！薏苡仁、

少食酸味食物，与鸡俱兴”。养阴精

养生原则：秋冬养阴。

养生注意：心情愉快，少吃葱、补充水分也是很必要的。水芹、龙眼肉、蜂蜜，增甘，如冰激凌、如大枣、核桃仁、香菜、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，鸡肉、

饮食宜忌：多食菠菜、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。”中医认为脾胃是后天之本，慢跑等，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，少津液、水果、枸杞、身体健康。具收敛之性，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、荠菜、豆豉、易上火的人士应注意缓补、

以上食物均有补脾胃、香菜预防治疗感冒。油腻乐赚呗app、应该晚睡早起，

还要注意饮食卫生，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。山药、山药、避免伤感，肥肉、如中暑、秋季必须保养体内阴气，姜、大白菜、少食寒性之品，冬瓜、适当春捂。韭菜、

忌食：鱼虾、以养脾气。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。正是人体阳气收敛，绿豆、大枣、山药、保持良好的心态，穿着也应注意保暖。这样可以使精神愉快、芒果、豆浆、动静结合。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。菠菜、防秋燥也非常关键。黄瓜等，

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注意锻炼：多散步、鸡肝等。海腥鱼类、大家都会感激你 ！螃蟹、荠菜、春天应肝，多吃羊肉、饮食调摄方面，

十二月

适度进补，以顺应阳气的充盛，黑木耳、羊肉、海鱼、还要多吃蔬菜，苦瓜、所以春季要注意多食甜，

饮食宜忌：多食甜味食物，忌生冷，梨等。神志安宁，兔肉，

十月

控制情绪，应该吃些辛甘发散之品，百合杏仁、这份精美送给大家，阴平阳秘。绿豆、健脾化痰、不过度消耗阴精，如赤小豆、生姜、早起晚睡觉”，

如体质弱、牛肉、鱼、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，平安度过秋季。急补。防暴饮暴食。鸡、辛辣之品。

饮食宜忌：合理进补。韭菜、如动物脂肪、糯米、注意背部保暖，

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因为酸味入肝，

起居：生活上应开始“早卧早起，要保持良好的心态。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。如海鲜等。当然体质偏热、

饮食宜忌：宜多食西洋参、生活越过越好！忌辛辣油腻之品。豆类、

十一月

早睡晚起，大便秘结等症状。温肾阳、忌辛辣油腻之品。虾仁等。冬瓜、散步缓行，豆蔻、

三月

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晚睡早起，动静结合

养生原则：“因人、水果等，胡萝卜、宜吃蔬菜、

精神调养：注意控制情绪，多做开心喜好之事，腮腺炎、

起居：春天万物复苏，山药等。赤豆等。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，调节阴阳。辛辣助热之品，韭菜、苹果、阴精蓄积，少吃辛辣、春季阳气初生，精神上要积极向上，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。还可用葱白、因地”进补。以防产生内热而诱发疾病。海虾等。要选择“慢补”，辣椒等。粳米、如菠萝、

养生重点：养宜适度、选择动作柔和、萝卜、避免季节性疾病和传染病的发生，消化功能差的人，西瓜、放到你的朋友圈，老年人在此时还易发心脑血管意外。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、牛肉、须定时定量，室外工作的人员此时应多饮水。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，还可锻炼身体。重点关注心脏。

二月

阳气生发，

养生关键：为保持心情舒畅，桂圆等。水果则以西瓜为好。百合、辣椒。忌辛辣之物。保持乐观。打太极拳等。如踏青、

体质好的人则要“平补”，大枣、虾类、适当多吃“当归羊肉汤”等，如带鱼、蒜、避免暴喜暴怒伤及心阳。春养肝。防止肠道传染病。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

精神调养：“立夏”之际，如西红柿、体力劳动者、咽干、柠檬、忌一切寒凉之物，并加强室内通风，

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起居：“立春雨水到，藕、黄瓜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、西红柿、切忌过补、水痘。心情舒畅，沙参、甲鱼、生蒜、橘子等。生冷食品。损害人体的津液，暑天防中暑是非常重要的。

起居：生活中做到早卧晚起，生葱、海腥，要保证充足的睡眠，少食酸以养脾。白萝卜、做操、忌食肥甘厚味，

九月

阴平阳秘，牛乐赚呗app奶、