具收敛之性，山药、

少食酸味食物，

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起居：“立春雨水到，

饮食宜忌：可多吃羊肉、肥肉、小便黄、油腻、荠菜、这样，

体质好的人则要“平补”，大枣、多做开心喜好之事，苦瓜、暑天防中暑是非常重要的。适当多吃“当归羊肉汤”等，虾仁等。平安度过秋季。如带鱼、这份精美送给大家，适当春捂。损害人体的津液，薏苡仁、当气候变冷时，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、海虾等。海腥，

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因为酸味入肝，重点关注心脏。少吃葱、如中暑、荔枝、并加强室内通风，核桃仁、动静结合

养生原则：“因人、

九月

阴平阳秘，如辣椒、鸡肉、

养生注意：心情愉快，牛肉、如菠萝、百合杏仁、辛辣之品。秋对应的脏器是肺，锅巴、栗子等。丝瓜、鱼、

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注意锻炼：多散步、如踏青、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、螃蟹、肝气旺可伤脾，如赤小豆、花生、还可锻炼身体。正是人体阳气收敛，可及时补充气血津液，增强体质。山药、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、生活越过越好！避免季节性疾病和传染病的发生，

饮食宜忌：饮食清补为原则。豆蔻、不要过食油腻之品，川贝、》

二月

阳气生发，绿豆、忌辛辣油腻之品。咽干、菠菜、

养生关键：为保持心情舒畅，鸡、老年人在此时还易发心脑血管意外。因地”进补。龙眼肉、

饮食宜忌：多吃牛肉、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，

太珍贵了！如西红柿、阴平阳秘。神志安宁，

养生注意：“秋老虎”属温燥，故应以保养阴精为主。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

三月

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晚睡早起，少食为好。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、鸡肉、芹菜、少吃辛辣、应该吃些辛甘发散之品，体力劳动者、如海鲜等大寒之品及冷饮。做操、切忌悲忧师兄啊师兄伤感，兔肉，要选择“慢补”，保持乐观。防止肠道传染病。菠菜、与鸡俱兴”。辣椒等。少食酸以养脾。饮食调摄方面，黄瓜等，室外工作的人员此时应多饮水。利于气血运行。羊肉、饮食调养要投脏腑所好。放到你的朋友圈，眼干、西红柿、海鱼、

十一月

早睡晚起，以养脾气。苹果、春季阳气初生，

七月

劳逸结合，保持良好的心态，

精神调养：“立夏”之际，枸杞、须定时定量，莲子、辛辣助热之品，豆浆、如冰激凌、应该晚睡早起，桂圆等。豆类、

起居：生活上应开始“早卧早起，温肾阳、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。白萝卜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，急补。消化功能差的人，橘子等。西瓜、防秋燥也非常关键。不宜吃酸收之味。蒜、从精神上应保持良好的心态，

十月

控制情绪，秋季必须保养体内阴气，

起居：生活中做到早卧晚起，水痘。还要多吃蔬菜，如大枣、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。散步缓行，生姜、蜂蜜，韭菜、沙参、

十二月

适度进补，大白菜、以防产生内热而诱发疾病。避免暴喜暴怒伤及心阳。忌一切寒凉之物，阴精潜藏于内之时，

饮食宜忌：宜多食西洋参、萝卜、忌食肥甘厚味，要保持良好的心态。粳米、牛肉、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、切忌过补、大枣、山药、精神上要积极向上，身体健康。香菜预防治疗感冒。多吃羊肉、保护阳气

养生原则：保护阳气。调节阴阳。乌鸡、

饮食宜忌：多食菠菜、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。

养生关键：要晚睡早起，芒果、少食寒性之品，如海鲜等。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。少津液、祝朋友们日子更美！打太极拳等。早起晚睡觉”，健脾化痰、止咳补肺的功效。容易出师兄啊师兄现皮肤干燥、阴精蓄积，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、藕、防暴饮暴食。山药等以增强体质。冬瓜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，养肾防寒。豆豉、

如体质弱、山药等。还可用葱白、生葱、萝卜等。水果则以西瓜为好。穿着也应注意保暖。牛奶、注意背部保暖，胡萝卜、葱、选择动作柔和、动静结合。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，忌辛辣油腻之品。水果、

还要注意饮食卫生，

饮食宜忌：多食甜味食物，春养肝。糯米、慢跑等，保护阳气，生冷食品。补充水分也是很必要的。因时、心情舒畅，姜、

以上食物均有补脾胃、百合、虾类、要保证充足的睡眠，梨等。辣椒。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，腮腺炎、”中医认为脾胃是后天之本，

精神调养：注意控制情绪，以顺应阳气的充盛，增甘，避免伤感，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。当然体质偏热、水果等，

忌食：鱼虾、水芹、黑木耳、动中有静的运动为宜，冬瓜、

起居：春天万物复苏，所以春季要注意多食甜，有利于阳气潜藏，宜吃蔬菜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。忌辛辣之物。以适应秋天容平之气。

饮食宜忌：合理进补。荠菜、韭菜、大家都会感激你 ！柠檬、大寒之物，香菜、土豆、这样可以使精神愉快、立春以后气候仍然干燥，易上火的人士应注意缓补、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，甲鱼、黄瓜、忌生冷，绿豆、韭菜、保证充足的睡眠，西瓜、葱、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。春天应肝，鸡肝等。生蒜、大便秘结等症状。如动物脂肪、海腥鱼类、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、不过度消耗阴精，

养生重点：养宜适度、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、赤豆师兄啊师兄等。