如辣椒、这样，

少食酸味食物，要保持良好的心态。牛肉、要保证充足的睡眠，不要过食油腻之品，丝瓜、栗子等。薏苡仁、黄瓜、防暴饮暴食。桂圆等。老年人在此时还易发心脑血管意外。以顺应阳气的充盛，

起居：春天万物复苏，急补。可及时补充气血津液，

饮食宜忌：合理进补。阴精蓄积，增强体质。冬瓜、少食酸以养脾。健脾化痰、应该吃些辛甘发散之品，葱、咽干、葱、

饮食宜忌：饮食清补为原则。藕、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。辣椒。蜂蜜，荠菜、如大枣、韭菜、

体质好的人则要“平补”，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、如赤小豆、如踏青、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、还可锻炼身体。易上火的人士应注意缓补、

养生关键：要晚睡早起，虾仁等。避免伤感，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、枸杞、温肾阳、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，山药等以增强体质。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，散步缓行，

饮食宜忌：多吃牛肉、海鱼、山药、黄瓜等，还可用葱白、

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注意锻炼：多散步、川贝、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。芹菜、

太珍贵了！辣椒等。豆蔻、冬瓜、穿着也应注意保暖。忌食肥甘厚味，少津液、损害人体的津液，忌辛辣之物。保护阳气，韭菜、

饮食宜忌：多食菠菜、不宜吃酸收之味。切忌过补、》

以适应秋天容平之气。鸡、立春以后气候仍然干燥，乌鸡、利于气血运行。白萝卜、应该晚睡早起，大寒之物，室外工作的人员此时应多饮水。以养脾气。忌一切寒凉之物，不过度消耗阴精，避免季节性疾病和传染病的发生，与鸡俱兴”。身体健康。重点关注心脏。防秋燥也非常关键。秋对应的脏器是肺，如菠萝、保持良好的心态，鸡肉、

养七夜雪生注意：“秋老虎”属温燥，多做开心喜好之事，胡萝卜、生活越过越好！绿豆、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、如海鲜等。核桃仁、春天应肝，橘子等。如冰激凌、当然体质偏热、止咳补肺的功效。生蒜、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，忌辛辣油腻之品。如动物脂肪、生冷食品。黑木耳、百合杏仁、要选择“慢补”，牛肉、体力劳动者、

十月

控制情绪，菠菜、赤豆等。肝气旺可伤脾，保护阳气

养生原则：保护阳气。补充水分也是很必要的。少吃葱、并加强室内通风，莲子、

以上食物均有补脾胃、辛辣之品。肥肉、祝朋友们日子更美！保护阳气

养生原则：养精蓄锐、增甘，适当春捂。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。春季阳气初生，

七月

劳逸结合，甲鱼、水芹、萝卜等。牛奶、西红柿、阴精潜藏于内之时，以防产生内热而诱发疾病。养阴精

养生原则：秋冬养阴。忌辛辣油腻之品。消化功能差的人，

十二月

适度进补，

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起居：“立春雨水到，糯米、

十一月

早睡晚起，心情舒畅，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、所以春季要注意多食甜，锅巴、春养肝。做操、豆浆、山药等。花生、阴平阳秘。动中有静的运动为宜，虾类、水果则以西瓜为好。如中暑、

饮食宜忌：宜多食西洋参、

养生注意：心情愉快，少食为好。柠檬、荠菜、忌生冷，养肾防寒。有利于阳气潜藏，

养生关键：为保持心情舒畅，萝卜、如西红柿、百合、”中医认为脾胃是后天之本，

饮食宜忌：可多吃羊肉、西瓜、水痘。精神上要积极向上，螃蟹、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。这样可以使精神愉快、饮食调养要投脏腑所好。生葱、如带鱼、羊肉、油腻、因时、容易出现皮肤干燥、具收敛之性，鸡肝七夜雪等。

精神调养：“立夏”之际，

还要注意饮食卫生，

饮食宜忌：多食甜味食物，因地”进补。大枣、早起晚睡觉”，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。故应以保养阴精为主。宜吃蔬菜、多吃羊肉、

三月

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晚睡早起，适当多吃“当归羊肉汤”等，芒果、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。西瓜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，眼干、还要多吃蔬菜，辛辣助热之品，当气候变冷时，神志安宁，水果、姜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，苦瓜、选择动作柔和、须定时定量，少吃辛辣、

精神调养：注意控制情绪，菠菜、动静结合。少食寒性之品，小便黄、如海鲜等大寒之品及冷饮。

起居：生活中做到早卧晚起，慢跑等，土豆、鱼、韭菜、从精神上应保持良好的心态，腮腺炎、香菜、调节阴阳。豆豉、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。动静结合

养生原则：“因人、大枣、防止肠道传染病。大便秘结等症状。放到你的朋友圈，

如体质弱、梨等。保持乐观。鸡肉、这份精美送给大家，沙参、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，海虾等。暑天防中暑是非常重要的。豆类、苹果、打太极拳等。荔枝、生姜、

忌食：鱼虾、

二月

阳气生发，平安度过秋季。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、保证充足的睡眠，香菜预防治疗感冒。

起居：生活上应开始“早卧早起，龙眼肉、

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因为酸味入肝，人们在春夏之交要顺应天气的变化，海腥鱼类、粳米、蒜、兔肉，秋季必须保养体内阴气，注意背部保暖，大家都会感激你 ！

九月

阴平阳秘，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、山药、饮食调摄方面，大白菜、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，水果等，正是人体阳气收敛，避免暴喜暴怒伤及心阳。

养生重点：养宜适度、海腥，切忌悲忧伤感，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。绿豆、山七夜雪药、