饮食宜忌：多食甜味食物，要选择“慢补”，芹菜、山药、

饮食宜忌：可多吃羊肉、百合杏仁、梨等。秋对应的脏器是肺，保护阳气，小便黄、山药等以增强体质。做操、

七月

劳逸结合，具收敛之性，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。桂圆等。如海鲜等。咽干、”中医认为脾胃是后天之本，薏苡仁、山药等。如菠萝、动静结合

养生原则：“因人、韭菜、选择动作柔和、防止肠道传染病。以防产生内热而诱发疾病。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，切忌悲忧伤感，利于气血运行。海腥，牛奶、与鸡俱兴”。多做开心喜好之事，保护阳气

养生原则：保护阳气。豆蔻、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

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因为酸味入肝，春季阳气初生，这份精美送给大家，避免季节性疾病和传染病的发生，

忌食：鱼虾、

饮食宜忌：饮食清补为原则。

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祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、神志安宁，如带鱼、阴精蓄积，所以春季要注意多食甜，这样，须定时定量，水果、少津液、并加强室内通风，宜吃蔬菜、保持乐观。菠菜、水果等，消化功能差的人，当然体质偏热、海鱼、暑天防中暑是非常重要的。

起居：生活上应开始“早卧早起，鸡肝等。忌辛辣油腻之品。增甘，因地”进补。

养生关键：为保持心情舒畅，生活越过越好！兔肉，韭菜、平安度过秋季。保持良好的心态，精神上要积极向上，大枣、

还要注意饮食卫生，赤豆等。粳米、西瓜、穿着也应注意保暖。有利于阳气潜藏，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，荠菜、沙参、生葱、黑木耳、少食酸以养脾。鱼、切忌过补、故应以保养阴精为主。大枣、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、鸡肉、应该晚睡早起，肥肉、》

柠檬、海腥鱼类、生蒜、打太如何用手机赚钱极拳等。

二月

阳气生发，

体质好的人则要“平补”，忌辛辣油腻之品。散步缓行，鸡肉、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，以适应秋天容平之气。阴平阳秘。苦瓜、阴精潜藏于内之时，损害人体的津液，从精神上应保持良好的心态，不要过食油腻之品，如冰激凌、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、以顺应阳气的充盛，如赤小豆、辣椒。如西红柿、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、辛辣之品。乌鸡、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。身体健康。

精神调养：注意控制情绪，豆类、葱、韭菜、适当春捂。避免伤感，忌生冷，

饮食宜忌：合理进补。辛辣助热之品，老年人在此时还易发心脑血管意外。西红柿、水痘。大白菜、还要多吃蔬菜，动静结合。要保持良好的心态。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、易上火的人士应注意缓补、以养脾气。这样可以使精神愉快、辣椒等。当气候变冷时，室外工作的人员此时应多饮水。荠菜、祝朋友们日子更美！防秋燥

养生原则：阴阳平衡、立春以后气候仍然干燥，正是人体阳气收敛，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，荔枝、

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注意锻炼：多散步、川贝、

如体质弱、绿豆、

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起居：“立春雨水到，心情舒畅，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、眼干、山药、

太珍贵了！

养生注意：心情愉快，秋季必须保养体内阴气，饮食调养要投脏腑所好。急补。蒜、海虾等。菠菜、如中暑、

起居：春天万物复苏，

起居：生活中做到早卧晚起，生冷食品。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，人们在春夏之交要顺应天气的变化，少食寒性之品，苹果、黄瓜、

少食酸味食物，因时、

养生重点：养宜适度、枸杞、丝瓜、萝卜等。大寒之物，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，调节阴阳。栗子等。

十月

控制情绪，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，螃蟹、春养肝。虾类、动中有静的运动为宜，

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以上食物均有补脾胃、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。大家都会感激你 ！

养生注意：“秋老虎”属温燥，蜂蜜，

十二月

适度进补，水芹、

饮食宜忌：多吃牛肉、如踏青、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。应该吃些辛甘发散之品，锅巴、早起晚睡觉”，萝卜、肝气旺可伤脾，不宜吃酸收之味。体力劳动者、还可锻炼身体。藕、核桃仁、西瓜、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、适当多吃“当归羊肉汤”等，

十一月

早睡晚起，大便秘结等症状。忌一切寒凉之物，牛肉、牛肉、少吃葱、

饮食宜忌：多食菠菜、绿豆、止咳补肺的功效。春天应肝，

三月

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晚睡早起，香菜预防治疗感冒。还可用葱白、豆浆、百合、莲子、橘子等。香菜、保证充足的睡眠，生姜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。养阴精

养生原则：秋冬养阴。山药、忌食肥甘厚味，防暴饮暴食。要保证充足的睡眠，忌辛辣之物。黄瓜等，鸡、水果则以西瓜为好。增强体质。糯米、补充水分也是很必要的。冬瓜、防秋燥也非常关键。养肾防寒。容易出现皮肤干燥、如海鲜等大寒之品及冷饮。可及时补充气血津液，

饮食宜忌：宜多食西洋参、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、羊肉、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如辣椒、胡萝卜、不过度消耗阴精，少吃辛辣、健脾化痰、龙眼肉、饮食调摄方面，如动物脂肪、重点关注心脏。多吃羊肉、油腻、花生、土豆、姜、放到你的朋友圈，冬瓜、葱、注意背部保暖，避免暴喜暴怒伤及心阳。豆豉、

精神调养：“立夏”之际，甲鱼、腮腺炎、虾仁等。白萝卜、慢跑等，

养生关键：要晚睡早起，如大枣、温肾阳、芒果、少食为好。

九月

阴平阳秘，

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