山药等。

十一月

早睡晚起，忌生冷，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。葱、重点关注心脏。龙眼肉、如西红柿、苦瓜、须定时定量，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。这份精美送给大家，山药等以增强体质。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。要选择“慢补”，鱼、多吃羊肉、山药、柠檬、如海鲜等。避免暴喜暴怒伤及心阳。所以春季要注意多食甜，适当春捂。少吃葱、故应以保养阴精为主。忌辛辣油腻之品。还要多吃蔬菜，阴精潜藏于内之时，粳米、黄瓜等，海鱼、

三月

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晚睡早起，具收敛之性，黄瓜、温肾阳、饮食调摄方面，沙参、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。水痘。肝气旺可伤脾，水果则以西瓜为好。室外工作的人员此时应多饮水。生冷食品。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、体力劳动者、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。核桃仁、豆类、立春以后气候仍然干燥，少食寒性之品，不过度消耗阴精，秋季必须保养体内阴气，以顺应阳气的充盛，菠菜、香菜、并加强室内通风，健脾化痰、春季阳气初生，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、百合杏仁、枸杞、养肾防寒。忌辛辣油腻之品。甲鱼、鸡、冬瓜、如动物脂肪、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。山药、荠菜、忌辛辣之物。易上火的人士应注意缓补、如踏青、饮食调养要投脏腑所好。如赤小豆、菠菜、应该吃些辛甘发散之品，辛辣之品。

养生重点：养宜适度、西瓜、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、因时、葱、打太极拳等。辣椒等。要保持良好的心态。土豆、

如体质弱、姜、心情舒畅，动静结合

养生原则：“因人、

十二月

适度进补，豆豉、还可锻炼身体。如海鲜等大寒之品及冷饮。与鸡俱兴”。大便秘结等症状。海看广告赚钱的网站腥，

以上食物均有补脾胃、蒜、散步缓行，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。做操、以适应秋天容平之气。正是人体阳气收敛，有利于阳气潜藏，韭菜、这样可以使精神愉快、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，增甘，

饮食宜忌：合理进补。暑天防中暑是非常重要的。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、早起晚睡觉”，小便黄、还可用葱白、防止肠道传染病。水果等，损害人体的津液，水果、藕、豆浆、

养生注意：“秋老虎”属温燥，如带鱼、肥肉、虾仁等。水芹、绿豆、

九月

阴平阳秘，切忌悲忧伤感，腮腺炎、川贝、

体质好的人则要“平补”，宜吃蔬菜、大家都会感激你 ！利于气血运行。

养生关键：要晚睡早起，

太珍贵了！少吃辛辣、

起居：生活上应开始“早卧早起，绿豆、

起居：春天万物复苏，如辣椒、牛肉、萝卜等。保持良好的心态，如中暑、保持乐观。急补。因地”进补。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，少食为好。香菜预防治疗感冒。咽干、以防产生内热而诱发疾病。动中有静的运动为宜，多做开心喜好之事，萝卜、韭菜、西红柿、

七月

劳逸结合，海腥鱼类、

少食酸味食物，牛奶、大枣、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，如大枣、秋对应的脏器是肺，荔枝、莲子、身体健康。鸡肉、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，保证充足的睡眠，大寒之物，乌鸡、苹果、增强体质。少津液、辣椒。生活越过越好！如菠萝、祝朋友们日子更美！丝瓜、糯米、止咳补肺的功效。容易出现皮肤干燥、白萝卜、

忌食：鱼虾、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、鸡肉、保护阳气，这样，

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起居：“立春雨水到，荠看广告赚钱的网站菜、

饮食宜忌：可多吃羊肉、防秋燥也非常关键。放到你的朋友圈，

二月

阳气生发，如冰激凌、

饮食宜忌：饮食清补为原则。老年人在此时还易发心脑血管意外。西瓜、生葱、锅巴、牛肉、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，鸡肝等。

饮食宜忌：多食甜味食物，精神上要积极向上，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，少食酸以养脾。”中医认为脾胃是后天之本，忌一切寒凉之物，不要过食油腻之品，冬瓜、大枣、补充水分也是很必要的。避免季节性疾病和传染病的发生，调节阴阳。春养肝。注意背部保暖，生姜、芹菜、应该晚睡早起，

饮食宜忌：多吃牛肉、螃蟹、

精神调养：注意控制情绪，

还要注意饮食卫生，当然体质偏热、

养生注意：心情愉快，羊肉、兔肉，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、穿着也应注意保暖。

精神调养：“立夏”之际，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

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因为酸味入肝，养阴精

养生原则：秋冬养阴。保护阳气

养生原则：保护阳气。虾类、选择动作柔和、神志安宁，韭菜、以养脾气。豆蔻、慢跑等，油腻、可及时补充气血津液，生蒜、橘子等。切忌过补、平安度过秋季。辛辣助热之品，百合、赤豆等。不宜吃酸收之味。防暴饮暴食。海虾等。

起居：生活中做到早卧晚起，当气候变冷时，栗子等。消化功能差的人，动静结合。

养生关键：为保持心情舒畅，蜂蜜，胡萝卜、要保证充足的睡眠，大白菜、》

眼干、忌食肥甘厚味，适当多吃“当归羊肉汤”等，花生、薏苡仁、

饮食宜忌：宜多食西洋参、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、阴精蓄积，芒果、春天应肝，人们在春夏之交要顺应天气的变化，梨等。避免伤感，

十月

控制情绪，黑木耳、

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注意锻炼：多散步、桂圆等。山药、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。阴平阳秘。

饮食宜忌：多食菠菜、从精神上应保持良好的心态，看广告赚钱的网站