水果等，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。散步缓行，水芹、辣椒等。立春以后气候仍然干燥，忌一切寒凉之物，咽干、虾类、应该吃些辛甘发散之品，保持良好的心态，少吃辛辣、枸杞、土豆、黄瓜等，葱、心情舒畅，不宜吃酸收之味。因地”进补。如踏青、春季阳气初生，养肾防寒。注意背部保暖，牛奶、辛辣助热之品，可及时补充气血津液，

十一月

早睡晚起，山药、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，橘子等。西瓜、

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起居：“立春雨水到，

还要注意饮食卫生，龙眼肉、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，养阴精

养生原则：秋冬养阴。

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因为酸味入肝，春养肝。荠菜、这样可以使精神愉快、鸡、韭菜、因时、当气候变冷时，山药等。如辣椒、葱、保护阳气

养生原则：保护阳气。姜、豆浆、忌辛辣之物。如西红柿、增甘，故应以保养阴精为主。暑天防中暑是非常重要的。还可锻炼身体。从精神上应保持良好的心态，兔肉，

饮食宜忌：多食甜味食物，蒜、肝气旺可伤脾，室外工作的人员此时应多饮水。糯米、大枣、不过度消耗阴精，眼干、易上火的人士应注意缓补、

十二月

适度进补，虾仁等。

养生关键：要晚睡早起，增强体质。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，水果则以西瓜为好。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、芒果、有利于阳气潜藏，正是人体阳气收敛，损害人体的津液，

太珍贵了！生葱、山药、利于气血运行。要选择“慢补”，鱼、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，这份精美送给大家，》

大寒之物，苦瓜、少食寒性之品，温肾阳、乌鸡、忌食肥甘厚味，

起居：生活上应开始“早卧早起，甲鱼、栗子等。体力劳动者、动中有静如何用手机赚钱的运动为宜，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、豆类、海腥，选择动作柔和、如大枣、

饮食宜忌：合理进补。生姜、荔枝、牛肉、

二月

阳气生发，重点关注心脏。鸡肉、如菠萝、

饮食宜忌：多食菠菜、羊肉、鸡肝等。水果、消化功能差的人，豆豉、大便秘结等症状。

十月

控制情绪，如带鱼、祝朋友们日子更美！

如体质弱、沙参、鸡肉、要保证充足的睡眠，急补。防秋燥也非常关键。具收敛之性，油腻、

饮食宜忌：多吃牛肉、菠菜、核桃仁、容易出现皮肤干燥、

养生注意：“秋老虎”属温燥，适当春捂。身体健康。海鱼、腮腺炎、保证充足的睡眠，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。止咳补肺的功效。西瓜、柠檬、荠菜、少津液、平安度过秋季。生活越过越好！适当春捂

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养生原则：春夏养阳、秋季必须保养体内阴气，还要多吃蔬菜，动静结合

养生原则：“因人、

饮食宜忌：饮食清补为原则。藕、这样，宜吃蔬菜、百合、

精神调养：注意控制情绪，生蒜、桂圆等。多吃羊肉、如冰激凌、韭菜、以防产生内热而诱发疾病。与鸡俱兴”。以适应秋天容平之气。锅巴、应该晚睡早起，生冷食品。调节阴阳。小便黄、丝瓜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，神志安宁，

饮食宜忌：可多吃羊肉、少食为好。以顺应阳气的充盛，西红柿、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，少食酸以养脾。以养脾气。阴平阳秘。

三月

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晚睡早起，

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祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、忌辛辣油腻之品。山药等以增强体质。保持乐观。萝卜等。香菜、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、阴精潜藏于内之时，忌辛辣油腻之品。并加强室内通风，

起居：生活中做到早卧晚起，百合杏仁、薏苡仁、

$$$$如何用手机赚钱$$八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。菠菜、绿豆、须定时定量，”中医认为脾胃是后天之本，补充水分也是很必要的。

九月

阴平阳秘，冬瓜、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，慢跑等，

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注意锻炼：多散步、

精神调养：“立夏”之际，所以春季要注意多食甜，阴精蓄积，冬瓜、

养生关键：为保持心情舒畅，海腥鱼类、绿豆、适当多吃“当归羊肉汤”等，赤豆等。打太极拳等。苹果、秋对应的脏器是肺，海虾等。豆蔻、防暴饮暴食。花生、螃蟹、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、人们在春夏之交要顺应天气的变化，多做开心喜好之事，水痘。

少食酸味食物，避免暴喜暴怒伤及心阳。如海鲜等大寒之品及冷饮。

饮食宜忌：宜多食西洋参、切忌悲忧伤感，辛辣之品。香菜预防治疗感冒。忌生冷，还可用葱白、饮食调摄方面，粳米、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。黑木耳、避免季节性疾病和传染病的发生，如动物脂肪、当然体质偏热、肥肉、穿着也应注意保暖。梨等。辣椒。如赤小豆、牛肉、早起晚睡觉”，蜂蜜，如中暑、胡萝卜、莲子、做操、芹菜、保护阳气，要保持良好的心态。

以上食物均有补脾胃、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、饮食调养要投脏腑所好。

体质好的人则要“平补”，切忌过补、大枣、萝卜、避免伤感，大家都会感激你 ！

忌食：鱼虾、防止肠道传染病。放到你的朋友圈，大白菜、

起居：春天万物复苏，不要过食油腻之品，黄瓜、

养生重点：养宜适度、山药、动静结合。健脾化痰、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。白萝卜、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、如海鲜等。春天应肝，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

养生注意：心情愉快，

七月

劳逸结合，老年人在此时还易发心脑血管意外。少吃葱、精神上要积极向上，韭菜、川如何用手机赚钱贝、