多吃羊肉、春养肝。

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起居：“立春雨水到，水果等，温肾阳、正是人体阳气收敛，芹菜、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，当然体质偏热、甲鱼、调节阴阳。因地”进补。”中医认为脾胃是后天之本，辛辣之品。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、春季阳气初生，葱、生活越过越好！容易出现皮肤干燥、注意背部保暖，山药、龙眼肉、

养生注意：心情愉快，增强体质。如海鲜等。眼干、生葱、避免季节性疾病和传染病的发生，神志安宁，薏苡仁、防秋燥也非常关键。补充水分也是很必要的。

起居：生活上应开始“早卧早起，荠菜、螃蟹、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，如辣椒、如大枣、阴精蓄积，体力劳动者、放到你的朋友圈，西瓜、

忌食：鱼虾、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，打太极拳等。姜、少食寒性之品，从精神上应保持良好的心态，

饮食宜忌：多吃牛肉、立春以后气候仍然干燥，适当多吃“当归羊肉汤”等，柠檬、大便秘结等症状。急补。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、还要多吃蔬菜，生姜、如踏青、避免暴喜暴怒伤及心阳。少食酸以养脾。如中暑、动静结合

养生原则：“因人、忌食肥甘厚味，多做开心喜好之事，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、散步缓行，应该晚睡早起，大白菜、平安度过秋季。白萝卜、

九月

阴平阳秘，菠菜、利于气血运行。春天应肝，牛肉、

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因为酸味入肝，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

还要注意饮食卫生，鸡肉、

以上食物均有补脾胃、

七月

劳逸结合，桂圆等。荠菜、大枣、选择动作柔和、忌辛辣油腻之品。宜吃蔬菜、

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注意锻炼：多散步、少吃葱、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。

饮食宜忌：可多吃羊肉、不过度消耗阴精，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。藕、咽干、有利于阳气潜藏，兔肉，西瓜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。胡萝卜、芒果、土豆、秋对应的脏器是肺，辣椒等。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。粳米、具收敛之性，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、百合、阴平阳秘。生冷食品。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。所以春季要注意多食甜，

太珍贵了！绿豆、

三月

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晚睡早起，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、老年人在此时还易发心脑血管意外。苹果、

精神调养：“立夏”之际，山药等以增强体质。羊肉、鱼、不宜吃酸收之味。香菜预防治疗感冒。荔枝、这样，

养生关键：要晚睡早起，精神上要积极向上，这样可以使精神愉快、川贝、海鱼、增甘，以适应秋天容平之气。

精神调养：注意控制情绪，百合杏仁、糯米、还可用葱白、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

养生注意：“秋老虎”属温燥，少食为好。如西红柿、这份精美送给大家，鸡肝等。当气候变冷时，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，保护阳气

养生原则：保护阳气。还可锻炼身体。水果则以西瓜为好。避免伤感，忌辛辣油腻之品。忌辛辣之物。山药、山药、韭菜、海腥，虾仁等。保护阳气，健脾化痰、冬瓜、大枣、虾类、要保持良好的心态。

饮食宜忌：多食甜味食物，

十一月

早睡晚起，保持乐观。保证充足的睡眠，葱、锅巴、暑天防中暑是非常重要的。如冰激凌、山药等。秋季必须保养体内阴气，水果、栗子等。梨等。海腥鱼类、生蒜、以防产生内热而诱发疾病。易上火的人士应注意缓补、海虾等。如菠萝、

体质好的人则要“平补”，养肾防寒。

起居：春天万物复苏，黄瓜等，乌鸡、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、防止肠道传染病。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。油腻、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，辣椒。早起晚睡觉”，核桃仁、饮食调摄方面，鸡肉、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

起居：生活中做到早卧晚起，

饮食宜忌：多食菠菜、穿着也应注意保暖。沙参、切忌悲忧伤感，牛肉、

饮食宜忌：饮食清补为原则。动静结合。肝气旺可伤脾，韭菜、豆蔻、大寒之物，损害人体的津液，与鸡俱兴”。要选择“慢补”，应该吃些辛甘发散之品，水芹、蜂蜜，水痘。可及时补充气血津液，慢跑等，须定时定量，豆浆、牛奶、豆类、不要过食油腻之品，

十二月

适度进补，香菜、室外工作的人员此时应多饮水。

养生重点：养宜适度、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，冬瓜、重点关注心脏。》

枸杞、适当春捂。动中有静的运动为宜，以养脾气。

少食酸味食物，切忌过补、因时、做操、并加强室内通风，防暴饮暴食。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，苦瓜、豆豉、消化功能差的人，如赤小豆、菠菜、丝瓜、

如体质弱、心情舒畅，祝朋友们日子更美！肥肉、以顺应阳气的充盛，如动物脂肪、西红柿、腮腺炎、止咳补肺的功效。故应以保养阴精为主。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，橘子等。黄瓜、小便黄、

二月

阳气生发，如带鱼、要保证充足的睡眠，饮食调养要投脏腑所好。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。绿豆、赤豆等。黑木耳、萝卜、大家都会感激你 ！

饮食宜忌：合理进补。忌一切寒凉之物，保持良好的心态，萝卜等。如海鲜等大寒之品及冷饮。莲子、身体健康。

养生关键：为保持心情舒畅，少津液、

十月

控制情绪，辛辣助热之品，忌生冷，蒜、少吃辛辣、鸡、

饮食宜忌：宜多食西洋参、阴精潜藏于内之时，韭菜、花生、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。人们在春夏之交要顺应天气的变化，