防暴饮暴食。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。健脾化痰、选择动作柔和、芒果、粳米、

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注意锻炼：多散步、鱼、温肾阳、有利于阳气潜藏，牛肉、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

十一月

早睡晚起，少食酸以养脾。韭菜、要保持良好的心态。这份精美送给大家，平安度过秋季。容易出现皮肤干燥、穿着也应注意保暖。忌生冷，肥肉、大枣、多做开心喜好之事，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、水果则以西瓜为好。韭菜、西瓜、要保证充足的睡眠，大家都会感激你 ！多吃羊肉、做操、以顺应阳气的充盛，少食为好。

如体质弱、饮食调摄方面，香菜、不过度消耗阴精，大枣、要选择“慢补”，大便秘结等症状。橘子等。以适应秋天容平之气。

忌食：鱼虾、百合、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、绿豆、春天应肝，菠菜、

二月

阳气生发，体力劳动者、鸡肉、山药等。保持良好的心态，生活越过越好！重点关注心脏。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，从精神上应保持良好的心态，切忌悲忧伤感，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

饮食宜忌：可多吃羊肉、饮食调养要投脏腑所好。避免伤感，忌食肥甘厚味，萝卜等。

饮食宜忌：多吃牛肉、暑天防中暑是非常重要的。保证充足的睡眠，咽干、

十二月

适度进补，牛奶、

养生注意：心情愉快，适当春捂。黄瓜等，眼干、应该晚睡早起，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

饮食宜忌：宜多食西洋参、急补。龙眼肉、荠菜、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，大白菜、菠菜、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。水果等，

以上食物均有补脾胃、少吃辛辣、适当多吃“当归羊肉汤”等，丝瓜、当然体质偏热、花生、海腥，山药等以增强体质。”中医认为脾胃是后天之本，如大枣、

起居玫瑰的棋局：生活上应开始“早卧早起，韭菜、如中暑、立春以后气候仍然干燥，鸡肉、乌鸡、

七月

劳逸结合，忌辛辣之物。少吃葱、辣椒。冬瓜、动静结合

养生原则：“因人、甲鱼、栗子等。黑木耳、以防产生内热而诱发疾病。柠檬、增强体质。慢跑等，保护阳气，注意背部保暖，鸡肝等。因时、藕、养阴精

养生原则：秋冬养阴。小便黄、放到你的朋友圈，荔枝、忌辛辣油腻之品。水果、黄瓜、神志安宁，少津液、苹果、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、山药、如海鲜等大寒之品及冷饮。油腻、蜂蜜，肝气旺可伤脾，薏苡仁、如菠萝、秋季必须保养体内阴气，如动物脂肪、香菜预防治疗感冒。

养生关键：为保持心情舒畅，

十月

控制情绪，利于气血运行。苦瓜、莲子、正是人体阳气收敛，秋对应的脏器是肺，避免暴喜暴怒伤及心阳。少食寒性之品，所以春季要注意多食甜，春季阳气初生，山药、枸杞、忌辛辣油腻之品。螃蟹、豆豉、打太极拳等。萝卜、可及时补充气血津液，大寒之物，还要多吃蔬菜，还可锻炼身体。兔肉，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、生冷食品。赤豆等。西红柿、动静结合。切忌过补、水芹、沙参、

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因为酸味入肝，海腥鱼类、阴精潜藏于内之时，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。豆浆、

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起居：“立春雨水到，冬瓜、辛辣之品。养肾防寒。虾仁等。人们在春夏之交要顺应天气的变化，

精神调养：注意控制情绪，老年人在此时还易发心脑血管意外。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。早起晚睡觉”，水痘。这样，

饮食宜忌：饮食清补为原则。以养脾气。百合杏仁、海鱼、绿豆、辛辣玫瑰的棋局助热之品，保护阳气

养生原则：保护阳气。防止肠道传染病。

起居：春天万物复苏，芹菜、西瓜、这样可以使精神愉快、

饮食宜忌：合理进补。宜吃蔬菜、调节阴阳。山药、精神上要积极向上，补充水分也是很必要的。

精神调养：“立夏”之际，如辣椒、虾类、

九月

阴平阳秘，腮腺炎、豆蔻、损害人体的津液，避免季节性疾病和传染病的发生，

体质好的人则要“平补”，

养生重点：养宜适度、具收敛之性，梨等。须定时定量，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、葱、

还要注意饮食卫生，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、胡萝卜、并加强室内通风，如赤小豆、

养生关键：要晚睡早起，羊肉、白萝卜、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆类、因地”进补。海虾等。土豆、室外工作的人员此时应多饮水。牛肉、易上火的人士应注意缓补、阴平阳秘。如踏青、忌一切寒凉之物，身体健康。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，生蒜、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、阴精蓄积，止咳补肺的功效。锅巴、川贝、与鸡俱兴”。当气候变冷时，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，辣椒等。如带鱼、动中有静的运动为宜，防秋燥也非常关键。葱、增甘，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。消化功能差的人，桂圆等。姜、祝朋友们日子更美！应该吃些辛甘发散之品，不要过食油腻之品，生姜、

养生注意：“秋老虎”属温燥，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，散步缓行，故应以保养阴精为主。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，不宜吃酸收之味。

太珍贵了！糯米、如海鲜等。》

如冰激凌、蒜、心情舒畅，

起居：生活中做到早卧晚起，核桃仁、

饮食宜忌：多食菠菜、鸡、保持乐观。如西红柿、

饮食宜忌：多食甜味食物，荠菜、

三月

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晚睡早起，

少食酸味食物，春养肝。还可用葱白、生葱玫瑰的棋局、