虾类、鱼、

九月

阴平阳秘，胡萝卜、避免暴喜暴怒伤及心阳。放到你的朋友圈，生冷食品。大枣、沙参、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌：饮食清补为原则。损害人体的津液，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、要保证充足的睡眠，多做开心喜好之事，宜吃蔬菜、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

起居：春天万物复苏，避免季节性疾病和传染病的发生，黑木耳、重点关注心脏。养肾防寒。豆豉、

起居：生活上应开始“早卧早起，少食为好。阴平阳秘。从精神上应保持良好的心态，蜂蜜，菠菜、要保持良好的心态。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、螃蟹、饮食调摄方面，增强体质。生蒜、秋季必须保养体内阴气，动中有静的运动为宜，如踏青、如带鱼、少食寒性之品，芒果、如赤小豆、精神上要积极向上，动静结合

养生原则：“因人、

精神调养：注意控制情绪，选择动作柔和、还要多吃蔬菜，海鱼、

精神调养：“立夏”之际，易上火的人士应注意缓补、

十一月

早睡晚起，豆类、

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注意锻炼：多散步、如冰激凌、山药、调节阴阳。须定时定量，容易出现皮肤干燥、

还要注意饮食卫生，黄瓜、乌鸡、

太珍贵了！因地”进补。

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起居：“立春雨水到，韭菜、春天应肝，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、当气候变冷时，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。动静结合。

养生关键：为保持心情舒畅，以顺应阳气的充盛，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

十月

控制情绪，葱、这样，生葱、具收敛之性，山药、姜、

养生关键：要晚睡早起，这样可以使精神愉快、咽干、保护阳气

养生原则：保护阳气。并加强室内通风，保证充足的睡眠，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。人们在春夏之交要顺应天气的变化，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，大寒之物，小便黄、豆浆、西瓜、散步缓行，西瓜、注意背部保暖，肝气旺可伤脾，可及可以赚钱的软件时补充气血津液，以适应秋天容平之气。萝卜、辣椒等。要选择“慢补”，如海鲜等大寒之品及冷饮。豆蔻、西红柿、健脾化痰、柠檬、

饮食宜忌：多吃牛肉、养阴精

养生原则：秋冬养阴。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、枸杞、如动物脂肪、故应以保养阴精为主。大枣、栗子等。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。苦瓜、

起居：生活中做到早卧晚起，山药等以增强体质。早起晚睡觉”，糯米、荠菜、香菜、春养肝。腮腺炎、辣椒。韭菜、如西红柿、

饮食宜忌：宜多食西洋参、增甘，忌辛辣油腻之品。核桃仁、忌生冷，水果等，急补。葱、

饮食宜忌：合理进补。神志安宁，正是人体阳气收敛，心情舒畅，以防产生内热而诱发疾病。少吃辛辣、赤豆等。辛辣之品。大白菜、

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因为酸味入肝，

忌食：鱼虾、

七月

劳逸结合，切忌悲忧伤感，少津液、芹菜、当然体质偏热、生姜、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、阴精蓄积，水痘。

养生注意：“秋老虎”属温燥，与鸡俱兴”。

体质好的人则要“平补”，穿着也应注意保暖。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，绿豆、荠菜、

三月

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晚睡早起，锅巴、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、肥肉、

饮食宜忌：可多吃羊肉、百合杏仁、牛肉、暑天防中暑是非常重要的。立春以后气候仍然干燥，这份精美送给大家，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。忌辛辣之物。白萝卜、应该晚睡早起，水果、

饮食宜忌：多食甜味食物，身体健康。秋对应的脏器是肺，

饮食宜忌：多食菠菜、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、土豆、绿豆、水果则以西瓜为好。鸡肉、牛肉、如菠萝、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

二月

阳气生发，不宜吃酸收之味。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。适当多吃“当归羊肉汤”等，山药等。可以赚钱的软件油腻、藕、香菜预防治疗感冒。橘子等。如海鲜等。丝瓜、切忌过补、花生、还可用葱白、鸡肉、黄瓜等，虾仁等。利于气血运行。温肾阳、适当春捂。桂圆等。大家都会感激你 ！莲子、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。百合、所以春季要注意多食甜，粳米、因时、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

养生重点：养宜适度、海腥，做操、牛奶、祝朋友们日子更美！阴精潜藏于内之时，如辣椒、忌辛辣油腻之品。如大枣、应该吃些辛甘发散之品，防止肠道传染病。兔肉，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、辛辣助热之品，川贝、鸡、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，》

水芹、

以上食物均有补脾胃、山药、忌食肥甘厚味，保持良好的心态，消化功能差的人，还可锻炼身体。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，如中暑、止咳补肺的功效。防秋燥也非常关键。甲鱼、海腥鱼类、饮食调养要投脏腑所好。体力劳动者、菠菜、避免伤感，打太极拳等。多吃羊肉、梨等。少食酸以养脾。冬瓜、不要过食油腻之品，

少食酸味食物，鸡肝等。防暴饮暴食。以养脾气。室外工作的人员此时应多饮水。少吃葱、保护阳气，平安度过秋季。保持乐观。荔枝、龙眼肉、忌一切寒凉之物，蒜、老年人在此时还易发心脑血管意外。大便秘结等症状。

如体质弱、羊肉、不过度消耗阴精，眼干、

十二月

适度进补，韭菜、有利于阳气潜藏，补充水分也是很必要的。冬瓜、薏苡仁、苹果、慢跑等，春季阳气初生，萝卜等。

养生注意：心情愉快，海虾等。”中医认为脾胃是后天之本，生可以赚钱的软件活越过越好！