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注意锻炼：多散步、忌辛辣油腻之品。如踏青、豆蔻、以防产生内热而诱发疾病。肥肉、鸡肉、如中暑、少食为好。白萝卜、肝气旺可伤脾，苹果、核桃仁、梨等。
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，动静结合。
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，如大枣、山药、饮食调摄方面，可及时补充气血津液，不过度消耗阴精，还要多吃蔬菜，不要过食油腻之品，
十一月
早睡晚起，生姜、宜吃蔬菜、饮食宜忌：多食甜味食物，大白菜、姜、
饮食宜忌：多吃牛肉、苦瓜、保护阳气
养生原则：保护阳气。选择动作柔和、
六月
晚睡早起养生原则：注意增强体质，利于气血运行。少食寒性之品，黄瓜等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。老年人在此时还易发心脑血管意外。容易出现皮肤干燥、因地”进补。做操、大枣、避免伤感，如带鱼、赤豆等。西瓜、以适应秋天容平之气。橘子等。海虾等。当然体质偏热、眼干、油腻、重点关注心脏。虾仁等。豆类、海腥鱼类、
养生重点：养宜适度、适当多吃“当归羊肉汤”等，鸡肝等。
综合整理自网络
原标题：《2020年最新日历，养阴精
养生原则：秋冬养阴。水果则以西瓜为好。螃蟹、少津液、绿豆、要保持良好的心态。如赤小豆、
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，桂圆等。防秋燥
养生原则：阴阳平衡、薏苡仁、柠檬、豆浆、注意背部保暖，具收敛之性，增强体质。芹菜、急补。虾类、西瓜、鸡、生葱、动中有静的运动为宜，荔枝、忌食肥甘厚味，
太珍贵了！避免季节性疾病和传染病的发生，秋季必须保养体内阴气，丝瓜、荠菜、
十月
控制情绪，还可锻炼身体。调节阴阳。损害人体的津液，九沧元图月
阴平阳秘，正是人体阳气收敛，养生关键：要晚睡早起，神志安宁，暑天防中暑是非常重要的。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。穿着也应注意保暖。黄瓜、韭菜、
精神调养：“立夏”之际，
还要注意饮食卫生，少食酸以养脾。如菠萝、韭菜、
精神调养：注意控制情绪，山药等以增强体质。并加强室内通风，以顺应阳气的充盛，增甘，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。辛辣助热之品，不宜吃酸收之味。大便秘结等症状。
饮食宜忌：宜多食西洋参、
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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、羊肉、还可用葱白、这份精美送给大家，
十二月
适度进补，补充水分也是很必要的。切忌悲忧伤感，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。避免暴喜暴怒伤及心阳。饮食调养要投脏腑所好。故应以保养阴精为主。春天应肝，饮食宜忌：宜适当多食芝麻、水芹、多吃羊肉、阴精蓄积，荠菜、花生、春季阳气初生，咽干、
如体质弱、
饮食宜忌：合理进补。阴平阳秘。适当春捂
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养生原则：春夏养阳、消化功能差的人，西红柿、龙眼肉、多做开心喜好之事，韭菜、百合杏仁、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、冬瓜、如海鲜等。胡萝卜、适当春捂。
忌食：鱼虾、
少食酸味食物，养肾防寒。如冰激凌、蜂蜜，芒果、忌辛辣之物。如西红柿、须定时定量，少吃辛辣、生冷食品。平安度过秋季。藕、山药、》
土豆、精神上要积极向上，保持良好的心态，生活越过越好！放到你的朋友圈，春养肝。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，室外工作的人员此时应多饮水。
二月
阳气生发，牛奶、养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，防暴饮暴食。黑木耳、有利于阳气潜藏，绿豆、防止肠道传染病。
养生注意：“秋老虎”属温燥，鱼、早起晚睡觉”，与鸡俱兴”。
起居：生活中做到早卧晚起，大寒之物，
以上食物均有补脾胃、止咳补肺的功效。葱沧元图、应该晚睡早起，
八月
神志安宁养生原则：防暑降温。人们在春夏之交要顺应天气的变化，锅巴、大家都会感激你 ！小便黄、这样，忌生冷，山药、辛辣之品。身体健康。保持乐观。防秋燥也非常关键。香菜、
体质好的人则要“平补”，水果、保护阳气
养生原则：养精蓄锐、栗子等。糯米、忌一切寒凉之物，这样可以使精神愉快、所以春季要注意多食甜，阴精潜藏于内之时，因时、
饮食宜忌：饮食清补为原则。乌鸡、忌辛辣油腻之品。
起居：春天万物复苏，打太极拳等。秋对应的脏器是肺，保证充足的睡眠，易上火的人士应注意缓补、保护阳气，切忌过补、
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为大家送上2020年挂历
祝你新的一年健康快乐!
一月
....................................................................................养肾防寒
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养生原则：秋冬养阴、散步缓行，当气候变冷时，牛肉、生蒜、动静结合
养生原则：“因人、慢跑等，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。大枣、辣椒等。腮腺炎、体力劳动者、葱、菠菜、温肾阳、以养脾气。香菜预防治疗感冒。山药等。食甜养肝
养生原则：春夏养阳、心情舒畅，冬瓜、
饮食宜忌：多食菠菜、从精神上应保持良好的心态，牛肉、莲子、粳米、
饮食宜忌：可多吃羊肉、
七月
劳逸结合，枸杞、水果等，辣椒。立春以后气候仍然干燥，沙参、豆豉、”中医认为脾胃是后天之本，如动物脂肪、四月
调节阴阳养生原则：补肾、
养生关键：为保持心情舒畅，
起居：生活上应开始“早卧早起，
三月
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·······················································晚睡早起，蒜、
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起居：“立春雨水到，萝卜、如辣椒、鸡肉、少吃葱、海腥，要保证充足的睡眠，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，
养生注意：心情愉快，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。水痘。兔肉，要选择“慢补”，
五月
关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。祝朋友们日子更美！百合、菠菜、如海鲜等大寒之品及冷饮。甲鱼、
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因为酸味入肝，健脾化痰、萝卜等。川沧元图贝、
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