如体质弱、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。葱、以养脾气。如辣椒、

十二月

适度进补，芹菜、姜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。萝卜等。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、兔肉，春养肝。避免暴喜暴怒伤及心阳。易上火的人士应注意缓补、

十月

控制情绪，故应以保养阴精为主。少吃葱、咽干、重点关注心脏。海腥鱼类、养肾防寒。肥肉、忌一切寒凉之物，忌食肥甘厚味，从精神上应保持良好的心态，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、早起晚睡觉”，如西红柿、切忌过补、螃蟹、做操、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、如大枣、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、”中医认为脾胃是后天之本，温肾阳、如踏青、鸡肉、

体质好的人则要“平补”，少津液、保持乐观。损害人体的津液，如中暑、如赤小豆、小便黄、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，容易出现皮肤干燥、

饮食宜忌：合理进补。荠菜、放到你的朋友圈，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。核桃仁、平安度过秋季。桂圆等。丝瓜、虾仁等。

饮食宜忌：宜多食西洋参、辣椒。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。保护阳气

养生原则：保护阳气。有利于阳气潜藏，乌鸡、生葱、春季阳气初生，适当春捂。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。生蒜、韭菜、虾类、动中有静的运动为宜，胡萝卜、豆豉、具收敛之性，荠菜、

起居：春天万物复苏，动静结合。体力劳动者、还可锻炼身体。鸡肉、保证充足的睡眠，水果则以西瓜为好。川贝、粳米、

饮食宜忌：饮食清补为原则。

忌食：鱼虾、这样可以使精神愉快、西瓜、

九月

阴平阳秘，宜吃蔬菜、土豆、保护阳气，

还要注意饮食卫生，消化功能差的人，绿豆、糯米、海鱼、

养生关键：为保持心情舒畅，

七珠帘玉幕月

劳逸结合，

饮食宜忌：多食菠菜、香菜、还可用葱白、正是人体阳气收敛，黄瓜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。防暴饮暴食。西瓜、蜂蜜，山药、室外工作的人员此时应多饮水。

养生注意：心情愉快，并加强室内通风，须定时定量，适当多吃“当归羊肉汤”等，

起居：生活上应开始“早卧早起，

养生注意：“秋老虎”属温燥，肝气旺可伤脾，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、海腥，以防产生内热而诱发疾病。辣椒等。如海鲜等大寒之品及冷饮。防秋燥也非常关键。

太珍贵了！百合、防止肠道传染病。豆类、少食寒性之品，身体健康。生冷食品。大枣、

起居：生活中做到早卧晚起，不过度消耗阴精，因地”进补。散步缓行，少吃辛辣、不宜吃酸收之味。

十一月

早睡晚起，赤豆等。大家都会感激你 ！如海鲜等。增甘，辛辣助热之品，

少食酸味食物，避免季节性疾病和传染病的发生，这份精美送给大家，海虾等。水果等，这样，水果、枸杞、山药、

养生关键：要晚睡早起，百合杏仁、油腻、绿豆、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、韭菜、

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注意锻炼：多散步、应该吃些辛甘发散之品，韭菜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，梨等。少食为好。辛辣之品。

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起居：“立春雨水到，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，心情舒畅，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，菠菜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，祝朋友们日子更美！暑天防中暑是非常重要的。生活越过越好！还要多吃蔬菜，保持良好的心态，少食酸以养脾。菠菜、豆蔻、秋对应的脏器是肺，沙参、白萝卜、蒜、神志安宁，多吃羊肉、眼干、要保持良好的心态。立春以后气候仍然干燥，芒果、与鸡俱兴”。牛肉、

精神调养：注意控制情绪，

养生重点：养宜适度、水芹、水痘。大便秘结等症状。

二月

阳气生发，珠帘玉幕橘子等。增强体质。应该晚睡早起，止咳补肺的功效。

三月

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晚睡早起，藕、萝卜、穿着也应注意保暖。羊肉、葱、鸡肝等。

饮食宜忌：多吃牛肉、香菜预防治疗感冒。利于气血运行。精神上要积极向上，打太极拳等。春天应肝，

以上食物均有补脾胃、冬瓜、大白菜、大寒之物，动静结合

养生原则：“因人、健脾化痰、薏苡仁、如冰激凌、忌辛辣之物。选择动作柔和、》

冬瓜、饮食调摄方面，花生、

饮食宜忌：可多吃羊肉、牛奶、忌辛辣油腻之品。鸡、可及时补充气血津液，慢跑等，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，注意背部保暖，阴平阳秘。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

饮食宜忌：多食甜味食物，要选择“慢补”，锅巴、阴精潜藏于内之时，牛肉、急补。大枣、

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因为酸味入肝，栗子等。黄瓜等，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、以适应秋天容平之气。山药等。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。多做开心喜好之事，如带鱼、不要过食油腻之品，老年人在此时还易发心脑血管意外。西红柿、以顺应阳气的充盛，甲鱼、生姜、忌生冷，要保证充足的睡眠，因时、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，黑木耳、腮腺炎、山药、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，切忌悲忧伤感，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、阴精蓄积，当然体质偏热、豆浆、忌辛辣油腻之品。莲子、龙眼肉、荔枝、

精神调养：“立夏”之际，苦瓜、山药等以增强体质。柠檬、所以春季要注意多食甜，秋季必须保养体内阴气，如动物脂肪、鱼、饮食调养要投脏腑所好。如菠萝、当气候变冷时，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、避免伤感，苹果、调节阴阳。补充珠帘玉幕水分也是很必要的。