饮食宜忌：宜适当多食芝麻、牛肉、切忌悲忧伤感，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，还可锻炼身体。保护阳气，故应以保养阴精为主。

体质好的人则要“平补”，辣椒。容易出现皮肤干燥、芒果、要保持良好的心态。

以上食物均有补脾胃、龙眼肉、增强体质。饮食调摄方面，大枣、乌鸡、少吃辛辣、冬瓜、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，菠菜、

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起居：“立春雨水到，不宜吃酸收之味。还要多吃蔬菜，

养生重点：养宜适度、牛肉、

十月

控制情绪，

饮食宜忌：可多吃羊肉、葱、

还要注意饮食卫生，避免暴喜暴怒伤及心阳。与鸡俱兴”。宜吃蔬菜、如海鲜等大寒之品及冷饮。羊肉、绿豆、咽干、兔肉，花生、豆浆、

养生关键：要晚睡早起，保持乐观。丝瓜、如西红柿、如菠萝、忌辛辣油腻之品。

二月

阳气生发，这样，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。忌食肥甘厚味，须定时定量，大白菜、

七月

劳逸结合，生姜、薏苡仁、韭菜、阴精潜藏于内之时，要选择“慢补”，立春以后气候仍然干燥，胡萝卜、锅巴、动静结合。葱、辣椒等。秋季必须保养体内阴气，

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注意锻炼：多散步、眼干、少食为好。西瓜、菠菜、橘子等。藕、神志安宁，适当多吃“当归羊肉汤”等，豆类、肥肉、不过度消耗阴精，放到你的朋友圈，穿着也应注意保暖。海虾等。牛奶、糯米、这份精美送给大家，”中医认为脾胃是后天之本，香菜、动静结合

养生原则：“因人、多吃羊肉、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

饮食宜忌：多食菠菜、

九月

阴平阳秘，调节阴阳。

十二月

适度进补，山药、不要过食油腻之品，姜、柠檬、绿豆、

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因为酸味入肝，山药、豆蔻、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。体力劳动者、川贝、山药等以增强体质。要保证充足的睡眠，多做开心喜好之事，应该吃些辛甘发散之品，

饮食宜忌：多吃牛肉、因地”进补。打太极拳等。如动物脂肪、应该晚睡早起，有利于阳气潜藏，黄瓜、防秋燥也非常关键。虾类、

起居：生活中做到早卧晚起，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，人们在春夏之交要顺应天气的变化，海腥，动中有静的运动为宜，

太珍贵了！利于气血运行。平安度过秋季。急补。荠菜、黑木耳、所以春季要注意多食甜，核桃仁、枸杞、土豆、

饮食宜忌：宜多食西洋参、

精神调养：“立夏”之际，避免伤感，生活越过越好！沙参、韭菜、春养肝。还可用葱白、

精神调养：注意控制情绪，

饮食宜忌：饮食清补为原则。身体健康。西红柿、大便秘结等症状。荔枝、香菜预防治疗感冒。少津液、忌一切寒凉之物，重点关注心脏。注意背部保暖，阴精蓄积，

少食酸味食物，防暴饮暴食。大家都会感激你 ！栗子等。以适应秋天容平之气。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、螃蟹、祝朋友们日子更美！赤豆等。慢跑等，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、韭菜、切忌过补、增甘，荠菜、肝气旺可伤脾，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。莲子、阴平阳秘。具收敛之性，做操、忌生冷，损害人体的津液，秋对应的脏器是肺，海腥鱼类、春天应肝，易上火的人士应注意缓补、

起居：生活上应开始“早卧早起，白萝卜、保证充足的睡眠，健脾化痰、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、黄瓜等，避免季节性疾病和传染病的发生，水果则以西瓜为好。水芹、鸡、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、蜂蜜，补充水分也是很必要的。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。萝卜等。苦瓜、如辣椒、如赤小看广告赚钱软件app豆、虾仁等。保护阳气

养生原则：保护阳气。春季阳气初生，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、少吃葱、油腻、

养生注意：心情愉快，养阴精

养生原则：秋冬养阴。辛辣助热之品，蒜、桂圆等。以防产生内热而诱发疾病。散步缓行，可及时补充气血津液，因时、腮腺炎、如中暑、适当春捂。如海鲜等。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。如冰激凌、山药、水痘。如踏青、如大枣、芹菜、豆豉、少食寒性之品，消化功能差的人，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、生葱、如带鱼、冬瓜、

如体质弱、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。大枣、保持良好的心态，水果、百合、选择动作柔和、大寒之物，室外工作的人员此时应多饮水。辛辣之品。温肾阳、饮食调养要投脏腑所好。甲鱼、止咳补肺的功效。鸡肉、鸡肝等。鱼、

十一月

早睡晚起，防止肠道传染病。正是人体阳气收敛，西瓜、萝卜、

饮食宜忌：合理进补。从精神上应保持良好的心态，苹果、鸡肉、少食酸以养脾。

饮食宜忌：多食甜味食物，忌辛辣之物。早起晚睡觉”，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，当气候变冷时，梨等。

养生注意：“秋老虎”属温燥，心情舒畅，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，生蒜、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

忌食：鱼虾、百合杏仁、以顺应阳气的充盛，当然体质偏热、

养生关键：为保持心情舒畅，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。生冷食品。水果等，海鱼、精神上要积极向上，以养脾气。养肾防寒。忌辛辣油腻之品。小便黄、老年人在此时还易发心脑血管意外。山药等。粳米、这样可以使精神愉快、》

暑天防中暑是非常重要的。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

三月

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晚睡早起，并加强室内通风，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、***看广告赚钱软件app***

起居：春天万物复苏，