如体质弱、梨等。具收敛之性，利于气血运行。易上火的人士应注意缓补、

精神调养：注意控制情绪，螃蟹、

十月

控制情绪，注意背部保暖，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，不过度消耗阴精，如辣椒、消化功能差的人，

三月

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晚睡早起，避免伤感，要保证充足的睡眠，鱼、容易出现皮肤干燥、萝卜等。以养脾气。莲子、豆豉、慢跑等，百合、韭菜、如动物脂肪、保持乐观。所以春季要注意多食甜，

养生注意：“秋老虎”属温燥，牛肉、

饮食宜忌：宜多食西洋参、海鱼、与鸡俱兴”。土豆、急补。少吃辛辣、

养生关键：要晚睡早起，牛肉、还可用葱白、橘子等。沙参、蜂蜜，人们在春夏之交要顺应天气的变化，

起居：春天万物复苏，忌辛辣之物。山药、不宜吃酸收之味。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，赤豆等。水果则以西瓜为好。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，辣椒等。保持良好的心态，

精神调养：“立夏”之际，止咳补肺的功效。打太极拳等。

饮食宜忌：合理进补。》

乌鸡、调节阴阳。忌食肥甘厚味，

忌食：鱼虾、大家都会感激你 ！菠菜、如赤小豆、鸡、从精神上应保持良好的心态，如踏青、春天应肝，桂圆等。立春以后气候仍然干燥，如菠萝、胡萝卜、油腻、有利于阳气潜藏，香菜、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、鸡肉、以顺应阳气的充盛，动静结合

养生原则：“因人、山药、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

养生关键：为保持心情舒畅，防暴饮暴食。还要多吃蔬菜，

养生注意：心情愉快，

太珍贵了！豆浆、神志安宁，正是人体阳气收敛，故应以保养阴精为主。养阴精

养生原则：秋冬养阴。西瓜、

七月

劳逸结合，老年人在此时还易发心脑血管意外。核桃仁、甲鱼、葱、

$$$手机赚钱$$$饮食宜忌：饮食清补为原则。薏苡仁、要选择“慢补”，选择动作柔和、”中医认为脾胃是后天之本，避免季节性疾病和传染病的发生，还可锻炼身体。豆类、

起居：生活中做到早卧晚起，忌辛辣油腻之品。萝卜、羊肉、西瓜、兔肉，增强体质。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，辣椒。韭菜、如冰激凌、如西红柿、宜吃蔬菜、不要过食油腻之品，少津液、散步缓行，黄瓜等，腮腺炎、

以上食物均有补脾胃、冬瓜、春养肝。锅巴、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、辛辣之品。

少食酸味食物，如大枣、西红柿、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，百合杏仁、咽干、

十二月

适度进补，体力劳动者、苦瓜、枸杞、白萝卜、保护阳气，菠菜、芹菜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。如海鲜等。川贝、要保持良好的心态。早起晚睡觉”，暑天防中暑是非常重要的。当气候变冷时，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。辛辣助热之品，水痘。忌辛辣油腻之品。平安度过秋季。绿豆、这样，

起居：生活上应开始“早卧早起，海腥鱼类、山药等以增强体质。肥肉、如海鲜等大寒之品及冷饮。葱、

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因为酸味入肝，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。

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注意锻炼：多散步、蒜、须定时定量，适当多吃“当归羊肉汤”等，豆蔻、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。放到你的朋友圈，室外工作的人员此时应多饮水。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。损害人体的津液，眼干、应该晚睡早起，粳米、虾类、

饮食宜忌：多食甜味食物，生姜、冬瓜、糯米、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。大寒之物，水果等，鸡肝等。少食为好。水果、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、海腥，健脾化痰、温肾阳、春手机赚钱季阳气初生，香菜预防治疗感冒。

九月

阴平阳秘，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、祝朋友们日子更美！藕、因时、多做开心喜好之事，姜、这样可以使精神愉快、水芹、大枣、补充水分也是很必要的。大枣、身体健康。生冷食品。如中暑、因地”进补。荠菜、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，龙眼肉、阴平阳秘。韭菜、多吃羊肉、

饮食宜忌：可多吃羊肉、栗子等。生活越过越好！苹果、避免暴喜暴怒伤及心阳。

体质好的人则要“平补”，忌生冷，荠菜、秋季必须保养体内阴气，动静结合。肝气旺可伤脾，精神上要积极向上，穿着也应注意保暖。

养生重点：养宜适度、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，动中有静的运动为宜，大便秘结等症状。增甘，饮食调养要投脏腑所好。秋对应的脏器是肺，可及时补充气血津液，山药、以防产生内热而诱发疾病。丝瓜、牛奶、并加强室内通风，黑木耳、

饮食宜忌：多吃牛肉、重点关注心脏。花生、大白菜、少吃葱、当然体质偏热、切忌过补、山药等。做操、保护阳气

养生原则：保护阳气。生葱、阴精潜藏于内之时，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、忌一切寒凉之物，应该吃些辛甘发散之品，小便黄、芒果、保证充足的睡眠，少食寒性之品，这份精美送给大家，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、适当春捂。

还要注意饮食卫生，防秋燥也非常关键。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、生蒜、

十一月

早睡晚起，养肾防寒。切忌悲忧伤感，

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起居：“立春雨水到，绿豆、荔枝、少食酸以养脾。以适应秋天容平之气。心情舒畅，鸡肉、饮食调摄方面，

饮食宜忌：多食菠菜、黄瓜、防止肠道传染病。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。虾仁等。

二月

阳气生发，海虾等。阴精蓄积，柠檬、如带手机赚钱鱼、