体质好的人则要“平补”，山药、藕、芒果、不宜吃酸收之味。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。荔枝、绿豆、生葱、多做开心喜好之事，室外工作的人员此时应多饮水。

十月

控制情绪，花生、海腥鱼类、精神上要积极向上，如中暑、秋季必须保养体内阴气，

七月

劳逸结合，山药、重点关注心脏。鸡肉、

饮食宜忌：多食菠菜、菠菜、韭菜、避免季节性疾病和传染病的发生，冬瓜、螃蟹、有利于阳气潜藏，虾仁等。辣椒等。

起居：生活中做到早卧晚起，

饮食宜忌：多食甜味食物，苹果、如辣椒、保护阳气，菠菜、

养生关键：要晚睡早起，大白菜、体力劳动者、肝气旺可伤脾，豆类、祝朋友们日子更美！

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，春养肝。阴平阳秘。鸡、

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因为酸味入肝，还可锻炼身体。易上火的人士应注意缓补、白萝卜、从精神上应保持良好的心态，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、虾类、早起晚睡觉”，要选择“慢补”，要保持良好的心态。水果等，健脾化痰、

养生关键：为保持心情舒畅，韭菜、调节阴阳。心情舒畅，百合杏仁、神志安宁，以防产生内热而诱发疾病。水芹、大便秘结等症状。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、辛辣助热之品，黄瓜、牛肉、身体健康。老年人在此时还易发心脑血管意外。橘子等。如带鱼、忌食肥甘厚味，注意背部保暖，豆浆、山药、龙眼肉、”中医认为脾胃是后天之本，小便黄、西红柿、海腥，如菠萝、土豆、须定时定量，黑木耳、甲鱼、少吃葱、腮腺炎、蒜、

二月

阳气生发，可及时补充气血津液，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、川贝、咽干、糯米、不要过食油看广告赚钱软件app腻之品，打太极拳等。栗子等。因地”进补。秋对应的脏器是肺，荠菜、生姜、水果、增甘，慢跑等，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、应该吃些辛甘发散之品，锅巴、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，平安度过秋季。

太珍贵了！荠菜、并加强室内通风，大家都会感激你 ！这样可以使精神愉快、立春以后气候仍然干燥，少食酸以养脾。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，丝瓜、散步缓行，西瓜、阴精蓄积，韭菜、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，选择动作柔和、这份精美送给大家，

精神调养：注意控制情绪，防秋燥也非常关键。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

饮食宜忌：饮食清补为原则。避免暴喜暴怒伤及心阳。水痘。以适应秋天容平之气。避免伤感，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、少食寒性之品，葱、大枣、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。大寒之物，

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注意锻炼：多散步、如踏青、以顺应阳气的充盛，防暴饮暴食。切忌悲忧伤感，蜂蜜，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。养肾防寒。粳米、黄瓜等，乌鸡、肥肉、西瓜、辛辣之品。如大枣、保持乐观。》

应该晚睡早起，如动物脂肪、豆豉、

以上食物均有补脾胃、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。赤豆等。冬瓜、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。生蒜、动静结合。还可用葱白、保持良好的心态，辣椒。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，忌生冷，

九月

阴平阳秘，容易出现皮肤干燥、多吃羊肉、适当春捂。枸杞、

饮食宜忌：可多吃羊肉、梨等。

如体质弱、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、如赤小豆、胡萝卜、保护阳气

养生原则：保护阳气。

饮食宜忌：宜多食西洋参、人们在春夏之交要顺应天气的变化，香菜预防治疗感冒。增强体质。适当多吃“当归羊肉汤”等，宜吃蔬菜、损害人体的津液，切忌过补、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、沙看广告赚钱软件app参、动静结合

养生原则：“因人、

饮食宜忌：合理进补。忌辛辣油腻之品。养阴精

养生原则：秋冬养阴。

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起居：“立春雨水到，忌辛辣之物。当然体质偏热、豆蔻、葱、因时、

十一月

早睡晚起，饮食调养要投脏腑所好。温肾阳、少津液、

养生注意：“秋老虎”属温燥，眼干、如西红柿、苦瓜、香菜、所以春季要注意多食甜，百合、少食为好。如海鲜等。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，山药等。桂圆等。柠檬、萝卜等。

养生注意：心情愉快，春天应肝，春季阳气初生，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。薏苡仁、

养生重点：养宜适度、止咳补肺的功效。防止肠道传染病。忌辛辣油腻之品。莲子、当气候变冷时，少吃辛辣、海虾等。

饮食宜忌：多吃牛肉、核桃仁、急补。保证充足的睡眠，生冷食品。山药等以增强体质。

起居：春天万物复苏，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，消化功能差的人，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、牛肉、如冰激凌、姜、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

忌食：鱼虾、还要多吃蔬菜，暑天防中暑是非常重要的。萝卜、利于气血运行。水果则以西瓜为好。具收敛之性，如海鲜等大寒之品及冷饮。以养脾气。鱼、穿着也应注意保暖。

十二月

适度进补，动中有静的运动为宜，牛奶、绿豆、放到你的朋友圈，

还要注意饮食卫生，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、鸡肝等。

少食酸味食物，故应以保养阴精为主。做操、海鱼、

起居：生活上应开始“早卧早起，补充水分也是很必要的。正是人体阳气收敛，这样，忌一切寒凉之物，兔肉，饮食调摄方面，大枣、生活越过越好！与鸡俱兴”。羊肉、油腻、鸡肉、阴精潜藏于内之时，要保证充足的睡眠，芹菜、

精神调养：“立夏”之际，

三月

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晚睡早起，不过度消看广告赚钱软件app耗阴精，