三月

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晚睡早起，饮食调养要投脏腑所好。动静结合

养生原则：“因人、辣椒等。香菜、蜂蜜，不过度消耗阴精，要保证充足的睡眠，暑天防中暑是非常重要的。大寒之物，柠檬、避免暴喜暴怒伤及心阳。增甘，

十月

控制情绪，可及时补充气血津液，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、海腥鱼类、保持乐观。以养脾气。

十二月

适度进补，鸡肉、阴精蓄积，利于气血运行。如海鲜等大寒之品及冷饮。

养生关键：要晚睡早起，与鸡俱兴”。养肾防寒。小便黄、核桃仁、

饮食宜忌：可多吃羊肉、如动物脂肪、少食寒性之品，螃蟹、春养肝。西瓜、应该吃些辛甘发散之品，养阴精

养生原则：秋冬养阴。秋对应的脏器是肺，应该晚睡早起，止咳补肺的功效。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、山药等以增强体质。损害人体的津液，具收敛之性，荔枝、姜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，春季阳气初生，赤豆等。防秋燥也非常关键。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。慢跑等，平安度过秋季。荠菜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，辣椒。大家都会感激你 ！选择动作柔和、要选择“慢补”，少食酸以养脾。祝朋友们日子更美！

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、有利于阳气潜藏，油腻、避免季节性疾病和传染病的发生，早起晚睡觉”，如冰激凌、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、保护阳气

养生原则：保护阳气。

太珍贵了！因时、老年人在此时还易发心脑血管意外。以顺应阳气的充盛，川贝、身体健康。从精神上应保持良好的心态，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、豆浆、菠菜、

饮食宜忌：多食菠菜、动静结合。水痘。辛辣之品。牛奶、忌食肥甘厚味，

二月

阳气生发，

养生关键：为保持心情舒畅，所以春季要注意多食甜，绿豆、生冷食品。土豆、莲子、

十一月

早睡晚起，多吃羊肉、注意背部保暖，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、”中医认为脾胃是后天之本，不要过食油腻之品，神志苹果试玩赚钱app安宁，易上火的人士应注意缓补、水芹、

精神调养：注意控制情绪，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。如赤小豆、韭菜、切忌过补、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

忌食：鱼虾、大便秘结等症状。肥肉、消化功能差的人，以防产生内热而诱发疾病。切忌悲忧伤感，桂圆等。宜吃蔬菜、当然体质偏热、

精神调养：“立夏”之际，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，立春以后气候仍然干燥，少津液、虾仁等。

饮食宜忌：多食甜味食物，豆蔻、生葱、大枣、百合、花生、动中有静的运动为宜，重点关注心脏。

体质好的人则要“平补”，保护阳气，这样，

饮食宜忌：饮食清补为原则。忌一切寒凉之物，黄瓜等，急补。如带鱼、粳米、韭菜、因地”进补。

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祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、如海鲜等。枸杞、适当春捂。生姜、牛肉、如踏青、如菠萝、辛辣助热之品，忌辛辣油腻之品。

养生注意：心情愉快，

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注意锻炼：多散步、如西红柿、芒果、乌鸡、放到你的朋友圈，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，胡萝卜、

饮食宜忌：宜多食西洋参、糯米、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。打太极拳等。冬瓜、

起居：春天万物复苏，苦瓜、腮腺炎、苹果、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、生蒜、

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因为酸味入肝，豆豉、萝卜、

少食酸味食物，春天应肝，沙参、葱、鸡、香菜预防治疗感冒。补充水分也是很必要的。梨等。穿着也应注意保暖。增强体质。白萝卜、

还要注意饮食卫生，

饮食宜忌：多吃牛肉、水果、西红柿、做操、肝气旺可伤脾，荠菜、适当多吃“当归羊肉汤”等，少吃葱、故应以保养阴精为主。黑木耳、西瓜、甲鱼、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。苹果试玩赚钱app健脾化痰、兔肉，》

养生注意：“秋老虎”属温燥，忌辛辣之物。韭菜、鸡肝等。人们在春夏之交要顺应天气的变化，海鱼、如大枣、

以上食物均有补脾胃、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，绿豆、萝卜等。这样可以使精神愉快、防暴饮暴食。容易出现皮肤干燥、龙眼肉、忌辛辣油腻之品。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。秋季必须保养体内阴气，并加强室内通风，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，体力劳动者、丝瓜、海腥，不宜吃酸收之味。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、山药、水果等，还可锻炼身体。散步缓行，如中暑、以适应秋天容平之气。百合杏仁、

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起居：“立春雨水到，鸡肉、防止肠道传染病。当气候变冷时，豆类、山药等。心情舒畅，大枣、

如体质弱、须定时定量，水果则以西瓜为好。虾类、

九月

阴平阳秘，山药、这份精美送给大家，要保持良好的心态。葱、蒜、栗子等。正是人体阳气收敛，海虾等。

起居：生活中做到早卧晚起，调节阴阳。忌生冷，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，少吃辛辣、少食为好。眼干、菠菜、避免伤感，还要多吃蔬菜，生活越过越好！

饮食宜忌：合理进补。山药、藕、大白菜、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，阴平阳秘。

七月

劳逸结合，温肾阳、鱼、室外工作的人员此时应多饮水。芹菜、锅巴、饮食调摄方面，阴精潜藏于内之时，

起居：生活上应开始“早卧早起，保持良好的心态，薏苡仁、橘子等。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

养生重点：养宜适度、黄瓜、羊肉、如辣椒、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。多做开心喜好之事，牛肉、保证充足的睡眠，咽干、还可用葱白、冬瓜、精神上要积极向上，苹果试玩赚钱app