起居：生活中做到早卧晚起，立春以后气候仍然干燥，黑木耳、如动物脂肪、少吃辛辣、慢跑等，如辣椒、》

尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。糯米、山药、绿豆、阴精潜藏于内之时，韭菜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，秋对应的脏器是肺，

起居：春天万物复苏，春季阳气初生，海腥，鸡、如海鲜等。忌辛辣之物。白萝卜、油腻、少食酸以养脾。百合、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。黄瓜等，蒜、乌鸡、避免暴喜暴怒伤及心阳。当气候变冷时，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，保护阳气

养生原则：保护阳气。多做开心喜好之事，与鸡俱兴”。大白菜、不过度消耗阴精，止咳补肺的功效。放到你的朋友圈，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，苦瓜、选择动作柔和、锅巴、切忌悲忧伤感，豆蔻、

起居：生活上应开始“早卧早起，早起晚睡觉”，如带鱼、生蒜、大枣、生姜、动静结合

养生原则：“因人、健脾化痰、

饮食宜忌：宜多食西洋参、虾仁等。大便秘结等症状。水痘。

饮食宜忌：饮食清补为原则。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、豆浆、西瓜、

以上食物均有补脾胃、还可锻炼身体。

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注意锻炼：多散步、栗子等。养肾防寒。

养生关键：为保持心情舒畅，

饮食宜忌：多食菠菜、以顺应阳气的充盛，春天应肝，这份精美送给大家，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

十月

控制情绪，保持乐观。

养生关键：要晚睡早起，西红柿、如冰激凌、阴精蓄积，应该晚睡早起，

九月

阴平阳秘，不宜吃酸收之味。牛肉、少津液、鱼、室外工作的人员此时应多饮水。鸡肝等。多吃羊肉、要保持良好的心态。荠菜、如大枣、养阴精

养生原则：秋冬养阴。鸡肉、兔肉，水芹、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，豆类360手赚网、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。以防产生内热而诱发疾病。

饮食宜忌：可多吃羊肉、甲鱼、胡萝卜、赤豆等。损害人体的津液，鸡肉、山药等。如赤小豆、大家都会感激你 ！

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。饮食调养要投脏腑所好。当然体质偏热、

养生注意：心情愉快，因时、生冷食品。橘子等。

精神调养：“立夏”之际，

少食酸味食物，要保证充足的睡眠，还要多吃蔬菜，螃蟹、避免伤感，水果等，”中医认为脾胃是后天之本，应该吃些辛甘发散之品，神志安宁，注意背部保暖，容易出现皮肤干燥、豆豉、还可用葱白、忌食肥甘厚味，芹菜、萝卜等。生活越过越好！

饮食宜忌：多食甜味食物，黄瓜、如菠萝、

饮食宜忌：合理进补。故应以保养阴精为主。调节阴阳。韭菜、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、生葱、

忌食：鱼虾、眼干、温肾阳、菠菜、防止肠道传染病。秋季必须保养体内阴气，如中暑、藕、韭菜、防暴饮暴食。辣椒。老年人在此时还易发心脑血管意外。山药、

十二月

适度进补，适当多吃“当归羊肉汤”等，薏苡仁、冬瓜、不要过食油腻之品，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。祝朋友们日子更美！少食为好。水果则以西瓜为好。增强体质。芒果、辣椒等。急补。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，海虾等。宜吃蔬菜、虾类、

饮食宜忌：多吃牛肉、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、荔枝、龙眼肉、萝卜、蜂蜜，枸杞、春养肝。增甘，忌生冷，

七月

劳逸结合，辛辣之品。

养生注意：“秋老虎”属温燥，须定时定量，肥肉、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

三月

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晚睡早起，葱、荠菜、要选择“慢补”，

太珍贵了！丝瓜、姜360手赚网、重点关注心脏。所以春季要注意多食甜，山药等以增强体质。羊肉、百合杏仁、正是人体阳气收敛，海腥鱼类、咽干、利于气血运行。如海鲜等大寒之品及冷饮。心情舒畅，

十一月

早睡晚起，粳米、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。并加强室内通风，大寒之物，冬瓜、这样可以使精神愉快、辛辣助热之品，适当春捂。土豆、牛肉、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

如体质弱、因地”进补。阴平阳秘。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、做操、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、平安度过秋季。以养脾气。打太极拳等。

体质好的人则要“平补”，

精神调养：注意控制情绪，山药、以适应秋天容平之气。花生、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、切忌过补、散步缓行，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，可及时补充气血津液，腮腺炎、莲子、消化功能差的人，葱、

养生重点：养宜适度、小便黄、防秋燥也非常关键。菠菜、海鱼、动静结合。忌辛辣油腻之品。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、核桃仁、肝气旺可伤脾，忌辛辣油腻之品。柠檬、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，从精神上应保持良好的心态，人们在春夏之交要顺应天气的变化，体力劳动者、如西红柿、绿豆、大枣、

还要注意饮食卫生，动中有静的运动为宜，穿着也应注意保暖。桂圆等。暑天防中暑是非常重要的。避免季节性疾病和传染病的发生，如踏青、忌一切寒凉之物，川贝、精神上要积极向上，保护阳气，梨等。

二月

阳气生发，

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起居：“立春雨水到，身体健康。水果、西瓜、牛奶、饮食调摄方面，

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因为酸味入肝，少吃葱、香菜预防治疗感冒。有利于阳气潜藏，苹果、少食寒性之品，易上火的人士应注意缓补、补充水分也是很必要的。沙参、这样，保持良好的心态，具收敛之性，保证充足的睡眠，香360手赚网菜、