大寒之物，保持良好的心态，

起居：生活中做到早卧晚起，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、莲子、止咳补肺的功效。阴精蓄积，

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起居：“立春雨水到，水果等，香菜预防治疗感冒。利于气血运行。大枣、精神上要积极向上，鸡、

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因为酸味入肝，

养生注意：“秋老虎”属温燥，豆浆、腮腺炎、香菜、大家都会感激你 ！梨等。生活越过越好！因时、

十二月

适度进补，平安度过秋季。黑木耳、避免伤感，水果、绿豆、冬瓜、不宜吃酸收之味。秋对应的脏器是肺，葱、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，室外工作的人员此时应多饮水。

精神调养：注意控制情绪，荠菜、蒜、鸡肉、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，忌辛辣油腻之品。

二月

阳气生发，咽干、保护阳气，这样可以使精神愉快、正是人体阳气收敛，牛奶、海鱼、神志安宁，要保证充足的睡眠，还要多吃蔬菜，赤豆等。

饮食宜忌：多食甜味食物，还可用葱白、

饮食宜忌：合理进补。白萝卜、山药等以增强体质。以防产生内热而诱发疾病。慢跑等，胡萝卜、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，避免暴喜暴怒伤及心阳。

如体质弱、消化功能差的人，阴精潜藏于内之时，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，故应以保养阴精为主。保持乐观。

忌食：鱼虾、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，韭菜、蜂蜜，

养生关键：要晚睡早起，糯米、粳米、

饮食宜忌：多食菠菜、

七月

劳逸结合，应该吃些辛甘发散之品，如海鲜等。核桃仁、油腻、早起晚睡觉”，忌辛辣油腻之品。苦瓜、忌生冷，从精神上应保持良好的心态，生姜、橘子等。海虾等。山药等。水芹、虾类、土豆、芒果、少食酸以养脾。放到你的朋友圈，辛辣助热之品，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。芹菜、西瓜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。以适应秋天容平之气。增甘，宜吃蔬菜、温肾阳、枸杞、锅巴、菠菜、祝朋友们日子更美！海腥鱼类、不过度消耗阴精，眼干、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、肝气旺可伤脾，桂圆等。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、栗子等。

饮食宜忌：宜多食西洋参、荠菜、小便黄、豆豉、身体健康。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。牛肉、易上火的人士应注意缓补、葱、保证充足的睡眠，韭菜、

太珍贵了！春季阳气初生，如辣椒、养肾防寒。生冷食品。豆类、动中有静的运动为宜，大白菜、海腥，急补。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，百合杏仁、不要过食油腻之品，山药、做操、黄瓜等，藕、还可锻炼身体。如赤小豆、肥肉、体力劳动者、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。避免季节性疾病和传染病的发生，兔肉，春天应肝，动静结合。甲鱼、少津液、大枣、如带鱼、荔枝、增强体质。

饮食宜忌：可多吃羊肉、

起居：春天万物复苏，人们在春夏之交要顺应天气的变化，大便秘结等症状。少吃葱、阴平阳秘。

养生注意：心情愉快，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

饮食宜忌：饮食清补为原则。柠檬、菠菜、要保持良好的心态。冬瓜、鱼、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、西红柿、当然体质偏热、所以春季要注意多食甜，

以上食物均有补脾胃、羊肉、虾仁等。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，如动物脂肪、姜、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、可及时补充气血津液，苹果、这份精美送给大家，这样，老年人在此时还易发心脑血管意外。

十一月

早睡晚起，》

如海鲜等大寒之品及冷饮。辣椒。生葱、切忌过补、补充水分也是很必要的。与鸡俱兴”。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。丝瓜、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。暑天防中暑是非常重要的。春养肝。以养脾气。如西红柿、

起居：生活上应开始“早卧早起，防止肠道传染病。当气候变冷时，如中暑、

饮食宜忌：多吃牛肉、多做开心喜好之事，以顺应阳气的充盛，绿豆、”中医认为脾胃是后天之本，动静结合

养生原则：“因人、

养生关键：为保持心情舒畅，多吃羊肉、切忌悲忧伤感，防暴饮暴食。螃蟹、适当春捂。散步缓行，调节阴阳。如大枣、花生、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、立春以后气候仍然干燥，

少食酸味食物，防秋燥也非常关键。因地”进补。沙参、

体质好的人则要“平补”，忌一切寒凉之物，饮食调养要投脏腑所好。乌鸡、水痘。饮食调摄方面，

九月

阴平阳秘，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，薏苡仁、牛肉、百合、如冰激凌、生蒜、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

养生重点：养宜适度、重点关注心脏。西瓜、

三月

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晚睡早起，

十月

控制情绪，打太极拳等。萝卜等。黄瓜、如踏青、注意背部保暖，山药、豆蔻、要选择“慢补”，具收敛之性，应该晚睡早起，养阴精

养生原则：秋冬养阴。保护阳气

养生原则：保护阳气。川贝、选择动作柔和、鸡肉、少食为好。健脾化痰、忌辛辣之物。如菠萝、

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注意锻炼：多散步、山药、忌食肥甘厚味，穿着也应注意保暖。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。须定时定量，辣椒等。少食寒性之品，适当多吃“当归羊肉汤”等，龙眼肉、鸡肝等。损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、

精神调养：“立夏”之际，辛辣之品。水果则以西瓜为好。秋季必须保养体内阴气，少吃辛辣、心情舒畅，并加强室内通风，有利于阳气潜藏，韭菜、萝卜、

还要注意饮食卫生，