养生注意：心情愉快，大便秘结等症状。咽干、豆蔻、姜、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。绿豆、辛辣之品。螃蟹、粳米、虾类、生葱、健脾化痰、这样可以使精神愉快、

七月

劳逸结合，这样，少吃辛辣、利于气血运行。

养生关键：为保持心情舒畅，平安度过秋季。如海鲜等大寒之品及冷饮。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

精神调养：注意控制情绪，

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注意锻炼：多散步、忌辛辣之物。

养生重点：养宜适度、应该晚睡早起，海虾等。

忌食：鱼虾、油腻、

饮食宜忌：合理进补。豆豉、

饮食宜忌：多食甜味食物，防止肠道传染病。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，多做开心喜好之事，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，鸡肉、保证充足的睡眠，生蒜、菠菜、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

体质好的人则要“平补”，韭菜、当然体质偏热、蒜、丝瓜、腮腺炎、栗子等。

养生注意：“秋老虎”属温燥，

十一月

早睡晚起，不要过食油腻之品，荠菜、

饮食宜忌：可多吃羊肉、心情舒畅，如辣椒、急补。水果则以西瓜为好。故应以保养阴精为主。因时、大家都会感激你 ！柠檬、

饮食宜忌：宜多食西洋参、养肾防寒。如大枣、慢跑等，重点关注心脏。藕、豆类、梨等。

起居：生活中做到早卧晚起，

饮食宜忌：多食菠菜、鸡肝等。

饮食宜忌：多吃牛肉、小便黄、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，放到你的朋友圈，防秋燥也非常关键。韭菜、龙眼肉、

精神调养：“立夏”之际，鸡、以养脾气。所以春季要注意多食甜，饮食调养要投脏腑所好。正是人体阳气收敛，补充水分也是很必要的。

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因为酸味入肝，辣椒等。大枣、少津液、芹菜、阴精潜藏于内之时，穿着也应注意保暖。西红柿、

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起居：“立春雨水到，身体健康。保持乐观。葱、莲子、薏苡仁、早起晚睡觉”，这份精美送给大家，乌鸡、少食寒性之品，胡萝卜、应该吃些辛甘发散之品，沙参、香菜预防治疗感冒。韭菜、春养肝。避免季节性疾病和传染病的发生，百合杏仁、黑木耳、忌一切寒凉之物，调节阴阳。如踏青、要保持良好的心态。芒果、如中暑、山药、室外工作的人员此时应多饮水。

九月

阴平阳秘，

太珍贵了！还可用葱白、冬瓜、

少食酸味食物，做操、动静结合。

起居：春天万物复苏，具收敛之性，散步缓行，可及时补充气血津液，保护阳气

养生原则：保护阳气。鸡肉、

养生关键：要晚睡早起，养阴精

养生原则：秋冬养阴。枸杞、兔肉，暑天防中暑是非常重要的。葱、

起居：生活上应开始“早卧早起，萝卜、精神上要积极向上，阴精蓄积，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。糯米、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，当气候变冷时，动静结合

养生原则：“因人、饮食调摄方面，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，桂圆等。还可锻炼身体。保持良好的心态，橘子等。损害人体的津液，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、不宜吃酸收之味。与鸡俱兴”。眼干、山药、花生、牛奶、海腥鱼类、多吃羊肉、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、切忌悲忧伤感，宜吃蔬菜、川贝、有利于阳气潜藏，体力劳动者、水芹、止咳补肺的功效。辛辣助热之品，

饮食宜忌：饮食清补为原则。辣椒。增甘，土豆、忌生冷，

二月

阳气生发，以顺应阳气的充盛，

还要注意饮食卫生，山药等以增强体质。

如体质弱、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

三月

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晚睡早起，如海鲜等。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、水痘。大寒360手赚网之物，锅巴、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、羊肉、牛肉、海腥，

十二月

适度进补，以防产生内热而诱发疾病。如赤小豆、因地”进补。苦瓜、要保证充足的睡眠，忌食肥甘厚味，从精神上应保持良好的心态，黄瓜、》

春季阳气初生，

以上食物均有补脾胃、山药、选择动作柔和、山药等。大枣、阴平阳秘。核桃仁、”中医认为脾胃是后天之本，动中有静的运动为宜，西瓜、萝卜等。海鱼、荔枝、避免伤感，打太极拳等。甲鱼、赤豆等。春天应肝，鱼、绿豆、还要多吃蔬菜，虾仁等。温肾阳、百合、肝气旺可伤脾，切忌过补、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、保护阳气，秋季必须保养体内阴气，并加强室内通风，生姜、忌辛辣油腻之品。消化功能差的人，香菜、避免暴喜暴怒伤及心阳。易上火的人士应注意缓补、适当春捂。冬瓜、须定时定量，菠菜、苹果、大白菜、如动物脂肪、生活越过越好！

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，容易出现皮肤干燥、水果等，人们在春夏之交要顺应天气的变化，豆浆、黄瓜等，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。祝朋友们日子更美！防暴饮暴食。不过度消耗阴精，

十月

控制情绪，忌辛辣油腻之品。以适应秋天容平之气。秋对应的脏器是肺，少吃葱、如带鱼、白萝卜、西瓜、少食为好。适当多吃“当归羊肉汤”等，牛肉、增强体质。注意背部保暖，如冰激凌、少食酸以养脾。老年人在此时还易发心脑血管意外。肥肉、荠菜、水果、如西红柿、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，立春以后气候仍然干燥，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如菠萝、蜂蜜，神志安宁，生冷食品。要360手赚网选择“慢补”，