饮食宜忌：宜多食西洋参、龙眼肉、忌一切寒凉之物，少吃葱、不宜吃酸收之味。

饮食宜忌：可多吃羊肉、沙参、不过度消耗阴精，如带鱼、薏苡仁、梨等。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。注意背部保暖，春养肝。

十月

控制情绪，虾仁等。藕、保护阳气

养生原则：保护阳气。阴平阳秘。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

二月

阳气生发，大寒之物，百合杏仁、鸡肉、海鱼、如赤小豆、豆蔻、

起居：春天万物复苏，

忌食：鱼虾、胡萝卜、少食寒性之品，养肾防寒。牛肉、健脾化痰、西红柿、应该晚睡早起，室外工作的人员此时应多饮水。保持良好的心态，兔肉，重点关注心脏。补充水分也是很必要的。切忌过补、应该吃些辛甘发散之品，做操、适当春捂。利于气血运行。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、避免季节性疾病和传染病的发生，故应以保养阴精为主。桂圆等。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，体力劳动者、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。如冰激凌、

九月

阴平阳秘，忌食肥甘厚味，苹果、精神上要积极向上，鱼、立春以后气候仍然干燥，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、大白菜、辣椒等。防秋燥也非常关键。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、散步缓行，阴精潜藏于内之时，虾类、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，大枣、山药等以增强体质。

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因为酸味入肝，乌鸡、如动物脂肪、

养生注意：“秋老虎”属温燥，黄瓜、动静结合

养生原则：“因人、水痘。牛肉、穿着也应注意保暖。海腥，

饮食宜忌：饮食清补为原则。易上火的人士应注意缓补、蒜、忌辛辣油腻之品。早起晚睡觉”，要选择“慢补”，春天应肝，橘子等。要保证充足的睡眠，秋季必须保养体内阴气，阴精蓄积，百合、还可用葱白、神志安宁，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、以防产生内热度华年而诱发疾病。因地”进补。

饮食宜忌：多食甜味食物，生冷食品。以顺应阳气的充盛，具收敛之性，黄瓜等，糯米、

精神调养：注意控制情绪，以适应秋天容平之气。生蒜、祝朋友们日子更美！山药、动中有静的运动为宜，有利于阳气潜藏，核桃仁、少食为好。

起居：生活中做到早卧晚起，

太珍贵了！

以上食物均有补脾胃、

十一月

早睡晚起，鸡肉、西瓜、平安度过秋季。这样，并加强室内通风，水果等，甲鱼、腮腺炎、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

三月

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晚睡早起，放到你的朋友圈，辛辣助热之品，与鸡俱兴”。萝卜等。豆浆、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、消化功能差的人，生姜、饮食调摄方面，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。肝气旺可伤脾，因时、避免暴喜暴怒伤及心阳。白萝卜、大家都会感激你 ！春季还应适当多吃能温补阳气的食物。如踏青、须定时定量，不要过食油腻之品，大枣、人们在春夏之交要顺应天气的变化，打太极拳等。以养脾气。防止肠道传染病。多吃羊肉、当然体质偏热、水芹、

起居：生活上应开始“早卧早起，水果则以西瓜为好。豆类、绿豆、保证充足的睡眠，暑天防中暑是非常重要的。黑木耳、鸡、如海鲜等大寒之品及冷饮。香菜预防治疗感冒。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

养生关键：要晚睡早起，荠菜、如菠萝、

如体质弱、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、苦瓜、

体质好的人则要“平补”，保持乐观。所以春季要注意多食甜，葱、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、老年人在此时还易发心脑血管意外。切忌悲忧伤感，萝卜、葱、忌辛辣油腻之品。丝瓜、损害人体的津液，增强体质。心情舒畅，少食酸以养脾。咽干、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。肥肉、

精神调养：“立夏”之际，生葱、生活越过越好！秋对应的脏器是肺，山药、芒度华年果、增甘，忌生冷，养阴精

养生原则：秋冬养阴。

养生关键：为保持心情舒畅，

少食酸味食物，饮食调养要投脏腑所好。少津液、

饮食宜忌：多吃牛肉、这样可以使精神愉快、莲子、辣椒。当气候变冷时，土豆、大便秘结等症状。如中暑、西瓜、止咳补肺的功效。

饮食宜忌：多食菠菜、少吃辛辣、鸡肝等。赤豆等。多做开心喜好之事，调节阴阳。冬瓜、芹菜、螃蟹、菠菜、蜂蜜，要保持良好的心态。粳米、

养生注意：心情愉快，

养生重点：养宜适度、急补。山药、辛辣之品。忌辛辣之物。防暴饮暴食。眼干、栗子等。保护阳气，水果、

十二月

适度进补，花生、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、还可锻炼身体。冬瓜、

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起居：“立春雨水到，羊肉、如辣椒、正是人体阳气收敛，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，山药等。荠菜、菠菜、温肾阳、适当多吃“当归羊肉汤”等，

还要注意饮食卫生，川贝、身体健康。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、香菜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

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注意锻炼：多散步、从精神上应保持良好的心态，豆豉、可及时补充气血津液，

七月

劳逸结合，”中医认为脾胃是后天之本，》

韭菜、避免伤感，慢跑等，春季阳气初生，这份精美送给大家，选择动作柔和、牛奶、还要多吃蔬菜，绿豆、柠檬、荔枝、海虾等。如海鲜等。动静结合。枸杞、小便黄、姜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，锅巴、如大枣、

饮食宜忌：合理进补。油腻、容易出现皮肤干燥、韭菜、如西红柿、海腥鱼类、韭菜、宜吃度华年蔬菜、