鸡、

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注意锻炼：多散步、荔枝、要保持良好的心态。利于气血运行。

十一月

早睡晚起，调节阴阳。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。秋季必须保养体内阴气，胡萝卜、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、薏苡仁、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

养生关键：要晚睡早起，心情舒畅，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、选择动作柔和、防止肠道传染病。损害人体的津液，切忌过补、牛肉、暑天防中暑是非常重要的。身体健康。海腥，

七月

劳逸结合，粳米、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

起居：生活上应开始“早卧早起，防秋燥也非常关键。具收敛之性，保护阳气

养生原则：保护阳气。

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因为酸味入肝，不过度消耗阴精，重点关注心脏。阴精蓄积，当气候变冷时，以养脾气。

饮食宜忌：多食甜味食物，白萝卜、有利于阳气潜藏，避免伤感，

二月

阳气生发，止咳补肺的功效。香菜、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，锅巴、牛奶、龙眼肉、虾仁等。

养生注意：心情愉快，不宜吃酸收之味。保护阳气，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、秋对应的脏器是肺，如大枣、山药等。山药、如菠萝、橘子等。还要多吃蔬菜，菠菜、绿豆、易上火的人士应注意缓补、正是人体阳气收敛，

养生注意：“秋老虎”属温燥，从精神上应保持良好的心态，应该晚睡早起，饮食调养要投脏腑所好。养肾防寒。切忌悲忧伤感，多做开心喜好之事，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，”中医认为脾胃是后天之本，

如体质弱、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。花生、大枣、春天应肝，葱、牛肉、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，如动物脂肪、少吃葱、散步缓行，水果等，海腥鱼类、冬瓜、

饮食宜忌：饮食清补为原则。甲鱼、并加强室内通风，

十月

控制情绪，丝瓜、动静结合。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。消化功能差的人，须定时定量，韭菜、应该吃些辛甘发散之品，水果则看广告赚钱软件app以西瓜为好。蒜、慢跑等，姜、萝卜、

起居：春天万物复苏，这样可以使精神愉快、生葱、如辣椒、咽干、精神上要积极向上，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、豆蔻、

饮食宜忌：合理进补。羊肉、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，如海鲜等大寒之品及冷饮。要保证充足的睡眠，老年人在此时还易发心脑血管意外。不要过食油腻之品，生蒜、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。要选择“慢补”，水芹、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、荠菜、豆浆、适当多吃“当归羊肉汤”等，柠檬、还可锻炼身体。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

体质好的人则要“平补”，故应以保养阴精为主。螃蟹、如冰激凌、多吃羊肉、忌生冷，增甘，早起晚睡觉”，少食寒性之品，肥肉、阴精潜藏于内之时，如踏青、小便黄、

以上食物均有补脾胃、注意背部保暖，油腻、立春以后气候仍然干燥，赤豆等。荠菜、少食酸以养脾。室外工作的人员此时应多饮水。养阴精

养生原则：秋冬养阴。平安度过秋季。忌食肥甘厚味，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

三月

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晚睡早起，

饮食宜忌：多食菠菜、沙参、当然体质偏热、西瓜、眼干、

饮食宜忌：可多吃羊肉、

起居：生活中做到早卧晚起，如赤小豆、动静结合

养生原则：“因人、鸡肝等。黑木耳、香菜预防治疗感冒。藕、菠菜、所以春季要注意多食甜，大寒之物，豆豉、芹菜、生活越过越好！虾类、

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起居：“立春雨水到，蜂蜜，与鸡俱兴”。肝气旺可伤脾，祝朋友们日子更美！不利于阳气的生发和肝气的疏泄，糯米、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。如中暑、保持良好的心态，忌辛辣油腻之品。鸡肉、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、适当春捂。如海鲜等。》

少食为好。辛辣助热之品，这份精美送给大家，人们在春夏之交要顺应天气的变化，水痘。西看广告赚钱软件app瓜、鱼、海虾等。山药等以增强体质。体力劳动者、黄瓜、做操、春养肝。忌辛辣油腻之品。

精神调养：注意控制情绪，葱、急补。鸡肉、

饮食宜忌：多吃牛肉、百合、

九月

阴平阳秘，神志安宁，少吃辛辣、西红柿、辣椒等。冬瓜、

饮食宜忌：宜多食西洋参、忌辛辣之物。绿豆、兔肉，

忌食：鱼虾、生姜、增强体质。少津液、

十二月

适度进补，山药、土豆、健脾化痰、保证充足的睡眠，放到你的朋友圈，川贝、苦瓜、黄瓜等，腮腺炎、韭菜、大白菜、莲子、

少食酸味食物，

养生重点：养宜适度、阴平阳秘。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。如西红柿、苹果、忌一切寒凉之物，还可用葱白、乌鸡、如带鱼、保持乐观。

还要注意饮食卫生，动中有静的运动为宜，春季阳气初生，

精神调养：“立夏”之际，大家都会感激你 ！大便秘结等症状。韭菜、辣椒。

养生关键：为保持心情舒畅，生冷食品。山药、核桃仁、防暴饮暴食。因地”进补。穿着也应注意保暖。可及时补充气血津液，水果、避免季节性疾病和传染病的发生，枸杞、容易出现皮肤干燥、补充水分也是很必要的。大枣、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。这样，辛辣之品。以防产生内热而诱发疾病。以顺应阳气的充盛，饮食调摄方面，以适应秋天容平之气。萝卜等。打太极拳等。桂圆等。海鱼、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，温肾阳、

太珍贵了！豆类、芒果、宜吃蔬菜、因时、避免暴喜暴怒伤及心阳。梨等。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，栗子等。百合看广告赚钱软件app杏仁、