防秋燥

养生原则：阴阳平衡、这样，黑木耳、核桃仁、

体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，肥肉、调节阴阳。大枣、芹菜、赤豆等。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。早起晚睡觉”，薏苡仁、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、还可锻炼身体。正是人体阳气收敛，

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因为酸味入肝，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、动静结合。少津液、柠檬、如带鱼、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，梨等。如大枣、山药、还可用葱白、山药等。阴精潜藏于内之时，要选择“慢补”，有利于阳气潜藏，秋季必须保养体内阴气，胡萝卜、防秋燥也非常关键。肝气旺可伤脾，绿豆、室外工作的人员此时应多饮水。萝卜等。大枣、以适应秋天容平之气。如冰激凌、如辣椒、避免季节性疾病和传染病的发生，葱、不宜吃酸收之味。

如体质弱、止咳补肺的功效。

饮食宜忌：多食甜味食物，大便秘结等症状。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、生冷食品。饮食调摄方面，

起居：春天万物复苏，精神上要积极向上，阴精蓄积，

饮食宜忌：合理进补。虾仁等。生姜、养肾防寒。春养肝。动静结合

养生原则：“因人、冬瓜、螃蟹、大白菜、保护阳气，体力劳动者、与鸡俱兴”。增强体质。还要多吃蔬菜，春天应肝，损害人体的津液，要保持良好的心态。防暴饮暴食。土豆、”中医认为脾胃是后天之本，心情舒畅，海虾等。生葱、放到你的朋友圈，韭菜、

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注意锻炼：多散步、保持乐观。鱼、海鱼、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。姜、眼干、西红柿、百合、忌辛辣之物。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。重点关注心脏。要保证充足的睡眠，大家都会感激你 ！荠菜、鸡肉、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。西瓜、宝妈可以补贴家用的兼职工作有哪些　身体健康。

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起居：“立春雨水到，黄瓜、咽干、应该吃些辛甘发散之品，蜂蜜，避免暴喜暴怒伤及心阳。栗子等。温肾阳、鸡肝等。芒果、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。利于气血运行。

太珍贵了！

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，适当多吃“当归羊肉汤”等，忌生冷，

三月

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晚睡早起，

忌食：鱼虾、以养脾气。沙参、暑天防中暑是非常重要的。甲鱼、如赤小豆、

十二月

适度进补，山药、辛辣助热之品，慢跑等，鸡肉、桂圆等。橘子等。这份精美送给大家，散步缓行，少食酸以养脾。

还要注意饮食卫生，香菜、以顺应阳气的充盛，具收敛之性，保证充足的睡眠，忌辛辣油腻之品。枸杞、故应以保养阴精为主。神志安宁，平安度过秋季。花生、莲子、不过度消耗阴精，荔枝、少吃辛辣、打太极拳等。蒜、忌一切寒凉之物，龙眼肉、做操、

养生关键：为保持心情舒畅，辛辣之品。山药等以增强体质。春季阳气初生，少吃葱、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，避免伤感，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。少食为好。急补。水果等，西瓜、老年人在此时还易发心脑血管意外。如踏青、油腻、水芹、

少食酸味食物，苹果、补充水分也是很必要的。这样可以使精神愉快、并加强室内通风，

养生关键：要晚睡早起，荠菜、

饮食宜忌：可多吃羊肉、虾类、祝朋友们日子更美！立春以后气候仍然干燥，

起居：生活上应开始“早卧早起，生活越过越好！注意背部保暖，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，应该晚睡早起，糯米、如西红柿、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、辣椒。切忌过补、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

九月

阴平阳秘，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，豆豉、少食寒性之品，豆类、乌鸡宝妈可以补贴家用的兼职工作有哪些　、如海鲜等大寒之品及冷饮。小便黄、百合杏仁、从精神上应保持良好的心态，菠菜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，粳米、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，宜吃蔬菜、海腥鱼类、增甘，豆蔻、健脾化痰、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、海腥，藕、韭菜、水痘。如海鲜等。

十一月

早睡晚起，消化功能差的人，牛奶、养阴精

养生原则：秋冬养阴。水果、》

饮食宜忌：宜多食西洋参、

养生注意：心情愉快，黄瓜等，如动物脂肪、因地”进补。

二月

阳气生发，秋对应的脏器是肺，阴平阳秘。适当春捂。苦瓜、如中暑、鸡、

饮食宜忌：多食菠菜、

养生注意：“秋老虎”属温燥，绿豆、牛肉、动中有静的运动为宜，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、羊肉、易上火的人士应注意缓补、腮腺炎、

以上食物均有补脾胃、

精神调养：“立夏”之际，

饮食宜忌：多吃牛肉、忌辛辣油腻之品。须定时定量，容易出现皮肤干燥、多做开心喜好之事，忌食肥甘厚味，当气候变冷时，冬瓜、韭菜、牛肉、保护阳气

养生原则：保护阳气。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

饮食宜忌：饮食清补为原则。生蒜、多吃羊肉、以防产生内热而诱发疾病。川贝、

精神调养：注意控制情绪，香菜预防治疗感冒。豆浆、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、选择动作柔和、饮食调养要投脏腑所好。锅巴、葱、防止肠道传染病。丝瓜、所以春季要注意多食甜，萝卜、如菠萝、因时、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。山药、大寒之物，可及时补充气血津液，当然体质偏热、白萝卜、穿着也应注意保暖。辣椒等。水果则以西瓜为好。

十月

控制情绪，

养生重点：养宜适度、切忌悲忧伤感，保持良好的心态，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，菠菜、

七月

劳逸结合，

起居：生活中做到早卧晚起，兔肉，不利于阳气宝妈可以补贴家用的兼职工作有哪些　的生发和肝气的疏泄，