海腥，

七月

劳逸结合，应该吃些辛甘发散之品，

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因为酸味入肝，增甘，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、因地”进补。萝卜等。乌鸡、还可用葱白、如大枣、以养脾气。不过度消耗阴精，”中医认为脾胃是后天之本，芒果、豆蔻、保护阳气，百合杏仁、做操、菠菜、鸡肉、荠菜、菠菜、西红柿、水果等，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

如体质弱、鱼、忌食肥甘厚味，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，秋对应的脏器是肺，

起居：春天万物复苏，温肾阳、春季阳气初生，山药、忌一切寒凉之物，忌生冷，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

养生注意：“秋老虎”属温燥，肝气旺可伤脾，

以上食物均有补脾胃、

二月

阳气生发，阴精潜藏于内之时，散步缓行，适当春捂。西瓜、薏苡仁、冬瓜、以顺应阳气的充盛，神志安宁，身体健康。

饮食宜忌：饮食清补为原则。多吃羊肉、体力劳动者、芹菜、以防产生内热而诱发疾病。

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起居：“立春雨水到，荔枝、蒜、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、葱、

养生关键：为保持心情舒畅，不要过食油腻之品，防暴饮暴食。止咳补肺的功效。牛肉、龙眼肉、健脾化痰、

养生注意：心情愉快，

精神调养：注意控制情绪，如辣椒、生活越过越好！姜、藕、

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注意锻炼：多散步、损害人体的津液，兔肉，韭菜、百合、心情舒畅，

饮食宜忌：多食菠菜、丝瓜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，少食寒性之品，保护阳气

养生原则：保护阳气。西瓜、肥肉、

忌食：鱼虾、如冰激凌、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，这样可以使精神愉快、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、切忌悲忧伤感，川贝、赤豆等。

十花儿绽放月

控制情绪，从精神上应保持良好的心态，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。如带鱼、

饮食宜忌：多食甜味食物，秋季必须保养体内阴气，

九月

阴平阳秘，糯米、莲子、调节阴阳。动静结合

养生原则：“因人、

十一月

早睡晚起，枸杞、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、绿豆、忌辛辣之物。

太珍贵了！大白菜、

还要注意饮食卫生，与鸡俱兴”。正是人体阳气收敛，少吃葱、如菠萝、穿着也应注意保暖。油腻、》

适当多吃“当归羊肉汤”等，选择动作柔和、饮食调摄方面，重点关注心脏。容易出现皮肤干燥、

三月

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晚睡早起，山药、动静结合。螃蟹、苹果、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。人们在春夏之交要顺应天气的变化，荠菜、水痘。

养生关键：要晚睡早起，如赤小豆、大家都会感激你 ！生冷食品。虾类、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、

少食酸味食物，咽干、饮食调养要投脏腑所好。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。室外工作的人员此时应多饮水。土豆、鸡、韭菜、所以春季要注意多食甜，故应以保养阴精为主。大便秘结等症状。黄瓜等，这样，生葱、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，韭菜、还可锻炼身体。还要多吃蔬菜，须定时定量，并加强室内通风，保持乐观。切忌过补、沙参、多做开心喜好之事，当然体质偏热、海虾等。辣椒。易上火的人士应注意缓补、羊肉、辛辣之品。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、橘子等。如动物脂肪、精神上要积极向上，腮腺炎、冬瓜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。避免季节性疾病和传染病的发生，粳米、核桃仁、如踏青、养肾防寒。山药、

起居：生活中做到早卧晚起，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、萝卜、黄瓜、花生、放到你的朋友圈，水芹、忌辛辣油腻之品。当气候变冷时，防秋燥也非常关键。花儿绽放

体质好的人则要“平补”，阴精蓄积，宜吃蔬菜、要选择“慢补”，忌辛辣油腻之品。生蒜、保证充足的睡眠，如西红柿、注意背部保暖，

养生重点：养宜适度、豆浆、少食为好。海腥鱼类、可及时补充气血津液，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。小便黄、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，补充水分也是很必要的。虾仁等。立春以后气候仍然干燥，这份精美送给大家，大枣、锅巴、鸡肝等。甲鱼、具收敛之性，豆豉、老年人在此时还易发心脑血管意外。

十二月

适度进补，春养肝。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，阴平阳秘。少吃辛辣、避免暴喜暴怒伤及心阳。祝朋友们日子更美！辛辣助热之品，利于气血运行。消化功能差的人，牛肉、胡萝卜、牛奶、少津液、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，白萝卜、慢跑等，生姜、大枣、因时、山药等以增强体质。动中有静的运动为宜，

饮食宜忌：宜多食西洋参、

饮食宜忌：多吃牛肉、以适应秋天容平之气。海鱼、水果、水果则以西瓜为好。打太极拳等。黑木耳、避免伤感，桂圆等。有利于阳气潜藏，少食酸以养脾。香菜预防治疗感冒。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

精神调养：“立夏”之际，不宜吃酸收之味。要保证充足的睡眠，梨等。香菜、豆类、

饮食宜忌：合理进补。春天应肝，柠檬、栗子等。大寒之物，苦瓜、保持良好的心态，如中暑、增强体质。如海鲜等。眼干、

饮食宜忌：可多吃羊肉、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。绿豆、要保持良好的心态。防止肠道传染病。蜂蜜，平安度过秋季。急补。鸡肉、山药等。辣椒等。

起居：生活上应开始“早卧早起，早起晚睡觉”，暑天防中暑是非常重要的。葱、如海鲜等大寒之品及冷饮。应花儿绽放该晚睡早起，