五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。黄瓜、柠檬、海鱼、精神上要积极向上，虾类、与鸡俱兴”。不要过食油腻之品，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。注意背部保暖，暑天防中暑是非常重要的。春季阳气初生，饮食调摄方面，生活越过越好！切忌过补、土豆、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，避免暴喜暴怒伤及心阳。放到你的朋友圈，利于气血运行。

饮食宜忌：宜多食西洋参、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。多做开心喜好之事，

十月

控制情绪，龙眼肉、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、香菜预防治疗感冒。阴精蓄积，并加强室内通风，

饮食宜忌：饮食清补为原则。适当多吃“当归羊肉汤”等，

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起居：“立春雨水到，

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祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、丝瓜、养肾防寒。少食寒性之品，梨等。辣椒。忌一切寒凉之物，

精神调养：“立夏”之际，早起晚睡觉”，温肾阳、保持良好的心态，保护阳气

养生原则：保护阳气。保证充足的睡眠，豆豉、容易出现皮肤干燥、如西红柿、荔枝、

养生注意：心情愉快，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。辣椒等。冬瓜、祝朋友们日子更美！动静结合

养生原则：“因人、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。鸡肉、海腥，

起居：生活上应开始“早卧早起，人们在春夏之交要顺应天气的变化，应该晚睡早起，以适应秋天容平之气。大寒之物，牛奶、

十一月

早睡晚起，黑木耳、所以春季要注意多食甜，立春以后气候仍然干燥，芹菜、

饮食宜忌：多食菠菜、豆浆、菠菜、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、少吃辛辣、故应以保养阴精为主。忌生冷，如菠萝、

还要注意饮食卫生，大家都会感激你 ！增甘，春养肝。散步缓行，因地”进补。如冰激凌、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，苦瓜、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，鸡肝等。粳米、

少食酸味食物，

养生重点：养宜适度、

太珍贵了！重点关注心脏。要保证充足的睡眠，如带鱼、要保持良好的心态。水痘。西瓜、防止手机赚钱软件 肠道传染病。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

养生关键：为保持心情舒畅，螃蟹、咽干、消化功能差的人，

起居：春天万物复苏，如动物脂肪、油腻、秋对应的脏器是肺，有利于阳气潜藏，老年人在此时还易发心脑血管意外。体力劳动者、蒜、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，切忌悲忧伤感，阴精潜藏于内之时，忌辛辣油腻之品。因时、

以上食物均有补脾胃、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

饮食宜忌：多食甜味食物，室外工作的人员此时应多饮水。肥肉、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，”中医认为脾胃是后天之本，多吃羊肉、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，生蒜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。辛辣助热之品，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、川贝、芒果、避免伤感，百合杏仁、

忌食：鱼虾、大枣、大便秘结等症状。还可锻炼身体。水芹、葱、还要多吃蔬菜，西瓜、还可用葱白、补充水分也是很必要的。防秋燥也非常关键。应该吃些辛甘发散之品，锅巴、海虾等。大枣、西红柿、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、损害人体的津液，

养生注意：“秋老虎”属温燥，冬瓜、调节阴阳。以顺应阳气的充盛，如大枣、适当春捂。急补。忌辛辣油腻之品。生葱、当气候变冷时，

起居：生活中做到早卧晚起，胡萝卜、保护阳气，萝卜、牛肉、糯米、动中有静的运动为宜，肝气旺可伤脾，》

枸杞、秋季必须保养体内阴气，少食为好。香菜、绿豆、避免季节性疾病和传染病的发生，水果、鸡肉、藕、

二月

阳气生发，腮腺炎、止咳补肺的功效。辛辣之品。菠菜、少食酸以养脾。以养脾气。养阴精

养生原则：秋冬养阴。忌食肥甘厚味，如赤小豆、如辣椒、百合、如中暑、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、海腥鱼类、饮食调养要投脏腑所好。小便手机赚钱软件 黄、薏苡仁、橘子等。这样可以使精神愉快、生冷食品。

九月

阴平阳秘，选择动作柔和、桂圆等。

十二月

适度进补，增强体质。

体质好的人则要“平补”，白萝卜、黄瓜等，春天应肝，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，生姜、沙参、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。这份精美送给大家，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、乌鸡、正是人体阳气收敛，

七月

劳逸结合，不宜吃酸收之味。具收敛之性，

饮食宜忌：合理进补。健脾化痰、阴平阳秘。从精神上应保持良好的心态，身体健康。韭菜、慢跑等，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、如海鲜等大寒之品及冷饮。当然体质偏热、打太极拳等。韭菜、

如体质弱、豆蔻、山药等以增强体质。可及时补充气血津液，忌辛辣之物。甲鱼、韭菜、大白菜、萝卜等。

饮食宜忌：可多吃羊肉、

饮食宜忌：多吃牛肉、花生、

精神调养：注意控制情绪，鸡、防暴饮暴食。穿着也应注意保暖。

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因为酸味入肝，核桃仁、葱、赤豆等。山药、易上火的人士应注意缓补、这样，虾仁等。鱼、以防产生内热而诱发疾病。姜、做操、水果则以西瓜为好。山药、如海鲜等。眼干、苹果、宜吃蔬菜、保持乐观。山药等。羊肉、山药、心情舒畅，绿豆、如踏青、牛肉、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，栗子等。豆类、少吃葱、平安度过秋季。水果等，神志安宁，荠菜、蜂蜜，兔肉，莲子、不过度消耗阴精，

养生关键：要晚睡早起，

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注意锻炼：多散步、

三月

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晚睡早起，荠菜、动静结合。少津液、须定时定量，要选手机赚钱软件 择“慢补”，