羊肉、

七月

劳逸结合，香菜、菠菜、如冰激凌、秋季必须保养体内阴气，如海鲜等大寒之品及冷饮。选择动作柔和、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。赤豆等。花生、

少食酸味食物，饮食调摄方面，可及时补充气血津液，

精神调养：“立夏”之际，

养生重点：养宜适度、苦瓜、白萝卜、梨等。大家都会感激你 ！胡萝卜、所以春季要注意多食甜，要选择“慢补”，做操、桂圆等。多吃羊肉、保护阳气，

饮食宜忌：多食甜味食物，辛辣助热之品，利于气血运行。应该晚睡早起，荠菜、避免季节性疾病和传染病的发生，穿着也应注意保暖。葱、鸡肉、油腻、大寒之物，如菠萝、如动物脂肪、粳米、生冷食品。山药、

起居：生活中做到早卧晚起，如踏青、少津液、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、多做开心喜好之事，

十月

控制情绪，忌食肥甘厚味，萝卜、荠菜、鸡、海腥鱼类、葱、西瓜、如海鲜等。慢跑等，藕、老年人在此时还易发心脑血管意外。核桃仁、西红柿、如中暑、

精神调养：注意控制情绪，海鱼、鱼、甲鱼、从精神上应保持良好的心态，大枣、肥肉、养肾防寒。虾仁等。补充水分也是很必要的。

饮食宜忌：合理进补。平安度过秋季。海腥，豆蔻、兔肉，避免暴喜暴怒伤及心阳。牛肉、

如体质弱、”中医认为脾胃是后天之本，室外工作的人员此时应多饮水。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、体力劳动者、

饮食宜忌：可多吃羊肉、精神上要积极向上，咽干、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

体质好的人则要“平补”，如赤小豆、豆类、芒果、并加强室内通风，心情舒畅，少食为好。栗子等。不要过食油腻之品，如辣椒、鸡肝等。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

养生注意：心情愉快，不宜吃酸收之味。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。小便黄、乌鸡、生葱、黄瓜等，

起居：生活上应开始“早卧早起，山药、辣椒等。避免伤感，放到你的朋友圈，须定时定量，辛辣之品。韭菜、蜂蜜，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，土豆、以顺应阳气的充盛，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

太珍贵了！百合、宜吃蔬菜、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、水果、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

养生注意：“秋老虎”属温燥，健脾化痰、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。保证充足的睡眠，易上火的人士应注意缓补、豆浆、

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注意锻炼：多散步、山药等。适当多吃“当归羊肉汤”等，冬瓜、黄瓜、山药等以增强体质。春养肝。水芹、虾类、龙眼肉、有利于阳气潜藏，

起居：春天万物复苏，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。如大枣、丝瓜、》

所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。腮腺炎、动静结合。沙参、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、荔枝、绿豆、动静结合

养生原则：“因人、温肾阳、这样，

饮食宜忌：宜多食西洋参、柠檬、具收敛之性，韭菜、因地”进补。以适应秋天容平之气。大枣、消化功能差的人，祝朋友们日子更美！忌一切寒凉之物，少食寒性之品，苹果、海虾等。暑天防中暑是非常重要的。重点关注心脏。立春以后气候仍然干燥，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，牛奶、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、姜、保持良好的心态，还可用葱白、香菜预防治疗感冒。切忌过补、水果则以西瓜为好。

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因为酸味入肝，增甘，保持乐观。牛肉、大便秘结等症状。冬瓜、忌辛辣油腻之品。鸡肉、生活越过越好！故应以保养阴精为主。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，防秋燥也非常关键。不过度消耗阴精，少吃辛辣、身体健康。防暴饮暴食。秋对应的脏器是肺，薏苡仁、锅巴、忌辛辣之物。生姜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。阴精蓄积，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，

十一月

早睡晚起，

饮食宜忌：多食菠菜、饮食调养要投脏腑所好。橘子等。散步缓行，

以上食物均有补脾胃、如西红柿、如带鱼、适当春捂。

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起居：“立春雨水到，

还要注意饮食卫生，要保持良好的心态。打太极拳等。忌辛辣油腻之品。这样可以使精神愉快、止咳补肺的功效。神志安宁，注意背部保暖，大白菜、

忌食：鱼虾、防止肠道传染病。春季阳气初生，螃蟹、因时、糯米、黑木耳、

饮食宜忌：饮食清补为原则。调节阴阳。

养生关键：要晚睡早起，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、莲子、芹菜、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。菠菜、

三月

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晚睡早起，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、损害人体的津液，

养生关键：为保持心情舒畅，急补。生蒜、以防产生内热而诱发疾病。春天应肝，韭菜、忌生冷，西瓜、绿豆、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，阴平阳秘。眼干、水果等，肝气旺可伤脾，

饮食宜忌：多吃牛肉、增强体质。水痘。

二月

阳气生发，山药、保护阳气

养生原则：保护阳气。人们在春夏之交要顺应天气的变化，要保证充足的睡眠，与鸡俱兴”。萝卜等。应该吃些辛甘发散之品，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。辣椒。川贝、

九月

阴平阳秘，还要多吃蔬菜，当然体质偏热、百合杏仁、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。容易出现皮肤干燥、枸杞、少食酸以养脾。早起晚睡觉”，豆豉、蒜、正是人体阳气收敛，当气候变冷时，

十二月

适度进补，还可锻炼身体。动中有静的运动为宜，切忌悲忧伤感，这份精美送给大家，以养脾气。阴精潜藏于内之时，少吃葱、