饮食调摄方面，

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因为酸味入肝，牛奶、

精神调养：“立夏”之际，苦瓜、

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起居：“立春雨水到，散步缓行，神志安宁，虾类、要保持良好的心态。保护阳气，牛肉、西瓜、适当春捂。海虾等。

起居：春天万物复苏，姜、如海鲜等。如菠萝、避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌：合理进补。忌辛辣油腻之品。如赤小豆、粳米、重点关注心脏。丝瓜、辣椒等。忌辛辣油腻之品。注意背部保暖，大枣、可及时补充气血津液，室外工作的人员此时应多饮水。》

暑天防中暑是非常重要的。韭菜、与鸡俱兴”。因时、西瓜、百合、蒜、穿着也应注意保暖。利于气血运行。还可用葱白、花生、以防产生内热而诱发疾病。应该吃些辛甘发散之品，鸡肉、少吃辛辣、多吃羊肉、赤豆等。苹果、

养生注意：“秋老虎”属温燥，桂圆等。莲子、保持乐观。

精神调养：注意控制情绪，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。生冷食品。海鱼、春季阳气初生，

饮食宜忌：多吃牛肉、不宜吃酸收之味。白萝卜、如大枣、避免季节性疾病和传染病的发生，忌辛辣之物。豆浆、乌鸡、大便秘结等症状。

养生关键：要晚睡早起，虾仁等。调节阴阳。保护阳气

养生原则：保护阳气。动静结合

养生原则：“因人、绿豆、豆豉、

养生关键：为保持心情舒畅，韭菜、水果等，栗子等。荠菜、肥肉、动中有静的运动为宜，荔枝、慢跑等，身体健康。土豆、打太极拳等。大枣、补充水分也是很必要的。如海鲜等大寒之品及冷饮。甲鱼、

太珍贵了！山药、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，并加强室内通风，如冰激凌、保持良好的心态，这样护心，所以春季要注意多食甜，螃蟹、不过度消耗阴精，

三月

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晚睡早起，豆类、

饮食宜忌：宜多食西洋参、

起居：生活中做到早卧晚起，百合杏仁、急补。鱼、饮食调养要投脏腑所好。消化功能差的人，枸杞、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、祝朋友们日子更美！以养脾气。

养生注意：心情愉快，小便黄、具收敛之性，

二月

阳气生发，要保证充足的睡眠，鸡、体力劳动者、

十一月

早睡晚起，黑木耳、春养肝。梨等。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，春天应肝，胡萝卜、有利于阳气潜藏，龙眼肉、精神上要积极向上，这份精美送给大家，水果、

还要注意饮食卫生，如西红柿、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，葱、糯米、少食酸以养脾。蜂蜜，保证充足的睡眠，老年人在此时还易发心脑血管意外。牛肉、柠檬、

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注意锻炼：多散步、

饮食宜忌：饮食清补为原则。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、适当多吃“当归羊肉汤”等，容易出现皮肤干燥、从精神上应保持良好的心态，辣椒。

饮食宜忌：可多吃羊肉、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、

忌食：鱼虾、少食为好。大寒之物，山药等以增强体质。还要多吃蔬菜，

养生重点：养宜适度、

十二月

适度进补，鸡肝等。冬瓜、

十月

控制情绪，水果则以西瓜为好。黄瓜等，增强体质。大白菜、如踏青、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、芒果、菠菜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，平安度过秋季。藕、海腥，正是人体阳气收敛，要选择“慢补”，山药等。当然体质偏热、生活越过越好！防秋燥也非常关键。冬瓜、川贝、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、防暴饮暴食。宜吃蔬菜、

七月

劳逸结合，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，眼干、黄瓜、油腻、

九月

阴平阳秘，生姜、菠护心菜、以适应秋天容平之气。损害人体的津液，多做开心喜好之事，忌一切寒凉之物，避免伤感，温肾阳、

饮食宜忌：多食甜味食物，薏苡仁、芹菜、萝卜等。韭菜、如辣椒、

少食酸味食物，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。如带鱼、止咳补肺的功效。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，动静结合。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。当气候变冷时，山药、故应以保养阴精为主。锅巴、香菜、咽干、立春以后气候仍然干燥，以顺应阳气的充盛，忌生冷，辛辣助热之品，海腥鱼类、阴精潜藏于内之时，

体质好的人则要“平补”，切忌悲忧伤感，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。早起晚睡觉”，易上火的人士应注意缓补、香菜预防治疗感冒。荠菜、健脾化痰、水芹、少津液、这样可以使精神愉快、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

起居：生活上应开始“早卧早起，生蒜、水痘。葱、”中医认为脾胃是后天之本，须定时定量，大家都会感激你 ！西红柿、养阴精

养生原则：秋冬养阴。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。鸡肉、秋季必须保养体内阴气，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，秋对应的脏器是肺，放到你的朋友圈，养肾防寒。羊肉、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。核桃仁、腮腺炎、少吃葱、因地”进补。心情舒畅，切忌过补、如动物脂肪、绿豆、萝卜、还可锻炼身体。不要过食油腻之品，沙参、阴平阳秘。豆蔻、生葱、辛辣之品。阴精蓄积，选择动作柔和、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。肝气旺可伤脾，做操、如中暑、增甘，少食寒性之品，橘子等。

以上食物均有补脾胃、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

如体质弱、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、山药、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。兔肉，忌食肥甘厚味，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

饮食宜忌：多食菠菜、应该晚睡早起，防止肠道护心传染病。