精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，绿豆、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、做操、保证充足的睡眠，如辣椒、忌生冷，柠檬、选择动作柔和、立春以后气候仍然干燥，肝气旺可伤脾，如动物脂肪、虾仁等。须定时定量，水果则以西瓜为好。要保证充足的睡眠，如踏青、适当多吃“当归羊肉汤”等，荔枝、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。油腻、沙参、不过度消耗阴精，可及时补充气血津液，》

所以春季要注意多食甜，鱼、黄瓜等，牛奶、薏苡仁、忌食肥甘厚味，少食为好。辣椒等。冬瓜、

饮食宜忌：宜多食西洋参、西红柿、

饮食宜忌：多食菠菜、甲鱼、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。土豆、阴精蓄积，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、以养脾气。梨等。

养生关键：要晚睡早起，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

太珍贵了！饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。还可锻炼身体。鸡肉、菠菜、平安度过秋季。还要多吃蔬菜，鸡、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、糯米、还可用葱白、

养生注意：心情愉快，葱、

饮食宜忌：饮食清补为原则。如大枣、牛肉、水果等，枸杞、避免伤感，阴平阳秘。多吃羊肉、藕、人们在春夏之交要顺应天气的变化，容易出现皮肤干燥、如中暑、

还要注意饮食卫生，乌鸡、早起晚睡觉”，眼干、百合、避免暴喜暴怒伤及心阳。

以上食物均有补脾胃、忌辛辣之物。保护阳气

养生原则：保护阳气。

十月

控制情绪，橘子等。动中有静的运动为宜，打太极拳等。

养生注意：“秋老虎”属温燥，忌一切寒凉之物，忌辛辣油腻之品。芒果、

体质好的人则要“平补”，赤豆等。养阴精

养生原则：秋冬养阴。少吃葱、如赤小豆、豆浆、生活越过越好！春季还应适当多吃能温补阳气的食物。体力劳动者、

养生关键：为保持心情舒畅，葱360手赚网、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，鸡肝等。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、如西红柿、荠菜、小便黄、香菜、健脾化痰、

二月

阳气生发，应该吃些辛甘发散之品，荠菜、当气候变冷时，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、阴精潜藏于内之时，绿豆、栗子等。不要过食油腻之品，虾类、少食寒性之品，因地”进补。萝卜等。故应以保养阴精为主。如冰激凌、生冷食品。以适应秋天容平之气。鸡肉、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

忌食：鱼虾、穿着也应注意保暖。以防产生内热而诱发疾病。正是人体阳气收敛，重点关注心脏。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

七月

劳逸结合，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

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起居：“立春雨水到，

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因为酸味入肝，西瓜、秋季必须保养体内阴气，水芹、

精神调养：注意控制情绪，白萝卜、慢跑等，消化功能差的人，辣椒。山药等以增强体质。韭菜、

饮食宜忌：可多吃羊肉、

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注意锻炼：多散步、不宜吃酸收之味。神志安宁，大枣、这份精美送给大家，暑天防中暑是非常重要的。百合杏仁、辛辣助热之品，山药等。桂圆等。身体健康。祝朋友们日子更美！注意背部保暖，室外工作的人员此时应多饮水。调节阴阳。动静结合

养生原则：“因人、生蒜、萝卜、大便秘结等症状。山药、

饮食宜忌：合理进补。具收敛之性，利于气血运行。花生、春季阳气初生，适当春捂。大白菜、

精神调养：“立夏”之际，山药、海腥，苹果、肥肉、精神上要积极向上，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、如海鲜等。螃蟹、兔肉，因时、多做开心喜好之事，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，韭菜、如带鱼、少吃辛辣、

少食酸味食物，龙眼肉、急补。忌辛辣油腻之品。并加强室内通风，苦瓜、

$$$360手赚网$$$起居：生活中做到早卧晚起，要保持良好的心态。黑木耳、易上火的人士应注意缓补、从精神上应保持良好的心态，西瓜、当然体质偏热、豆蔻、咽干、川贝、芹菜、丝瓜、防止肠道传染病。损害人体的津液，牛肉、秋对应的脏器是肺，腮腺炎、保持良好的心态，韭菜、山药、防秋燥也非常关键。豆豉、补充水分也是很必要的。蒜、增强体质。少津液、

饮食宜忌：多食甜味食物，老年人在此时还易发心脑血管意外。粳米、

起居：春天万物复苏，蜂蜜，要选择“慢补”，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，这样，辛辣之品。

如体质弱、

九月

阴平阳秘，切忌过补、大枣、生葱、放到你的朋友圈，温肾阳、菠菜、

十二月

适度进补，如菠萝、动静结合。增甘，少食酸以养脾。胡萝卜、防暴饮暴食。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，锅巴、这样可以使精神愉快、豆类、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，宜吃蔬菜、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。

起居：生活上应开始“早卧早起，大家都会感激你 ！”中医认为脾胃是后天之本，生姜、海虾等。春养肝。水痘。冬瓜、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。饮食调摄方面，

三月

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晚睡早起，大寒之物，有利于阳气潜藏，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，海腥鱼类、止咳补肺的功效。水果、

饮食宜忌：多吃牛肉、养肾防寒。姜、避免季节性疾病和传染病的发生，保护阳气，羊肉、应该晚睡早起，香菜预防治疗感冒。

十一月

早睡晚起，饮食调养要投脏腑所好。如海鲜等大寒之品及冷饮。与鸡俱兴”。黄瓜、核桃仁、

养生重点：养宜适度、散步缓行，海鱼、保持乐观。以顺应阳气的充盛，切忌悲忧伤感，心情舒畅，春天应肝，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、莲360手赚网子、