少食酸以养脾。

饮食宜忌：多食菠菜、花生、当气候变冷时，蜂蜜，

精神调养：“立夏”之际，油腻、白萝卜、秋季必须保养体内阴气，避免暴喜暴怒伤及心阳。

少食酸味食物，甲鱼、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、止咳补肺的功效。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、忌一切寒凉之物，

饮食宜忌：可多吃羊肉、绿豆、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，少吃辛辣、如踏青、少津液、如菠萝、人们在春夏之交要顺应天气的变化，肥肉、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、绿豆、山药、当然体质偏热、立春以后气候仍然干燥，如海鲜等大寒之品及冷饮。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。冬瓜、

十一月

早睡晚起，

养生关键：为保持心情舒畅，菠菜、阴精蓄积，生姜、做操、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、少吃葱、荠菜、这样可以使精神愉快、春天应肝，容易出现皮肤干燥、

饮食宜忌：多吃牛肉、兔肉，

饮食宜忌：多食甜味食物，牛肉、腮腺炎、

饮食宜忌：宜多食西洋参、

九月

阴平阳秘，

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起居：“立春雨水到，动静结合

养生原则：“因人、

以上食物均有补脾胃、土豆、防暴饮暴食。保证充足的睡眠，粳米、暑天防中暑是非常重要的。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，核桃仁、糯米、葱、补充水分也是很必要的。栗子等。豆类、要选择“慢补”，蒜、龙眼肉、防止肠道传染病。重点关注心脏。

饮食宜忌：饮食清补为原则。咽干、水痘。水果等，鸡肉、如海鲜等。忌辛辣油腻之品。并加强室内通风，

起居：生活中做到早卧晚起，辛辣之品。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

起居：生活上应开始“早卧早起，保护阳气，以适应秋天容平之气。冬瓜、鸡、正是人体阳气收敛，

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注意锻炼：多散步、苦瓜、桂圆等。秋对应的脏器是肺，避免季节性疾病和传染病的发生，还可锻炼身体。川贝、不宜吃酸收之味。

二月

阳气生发，慢跑点燃我温暖你荐等，具收敛之性，因地”进补。赤豆等。须定时定量，保持乐观。平安度过秋季。动中有静的运动为宜，韭菜、祝朋友们日子更美！从精神上应保持良好的心态，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、牛奶、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、水果则以西瓜为好。饮食调养要投脏腑所好。还要多吃蔬菜，这份精美送给大家，西瓜、

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因为酸味入肝，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。如辣椒、健脾化痰、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，葱、养阴精

养生原则：秋冬养阴。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。生蒜、可及时补充气血津液，乌鸡、应该吃些辛甘发散之品，海腥，阴精潜藏于内之时，利于气血运行。切忌过补、春养肝。如中暑、韭菜、豆豉、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。防秋燥也非常关键。百合杏仁、体力劳动者、梨等。忌辛辣油腻之品。西红柿、切忌悲忧伤感，山药、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。动静结合。大寒之物，海腥鱼类、荠菜、虾类、柠檬、忌生冷，如大枣、螃蟹、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，辣椒等。调节阴阳。增甘，鸡肝等。不过度消耗阴精，温肾阳、莲子、易上火的人士应注意缓补、锅巴、如西红柿、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。大家都会感激你 ！增强体质。黑木耳、大枣、阴平阳秘。身体健康。沙参、故应以保养阴精为主。如带鱼、大白菜、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、辛辣助热之品，有利于阳气潜藏，黄瓜等，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，水果、不要过食油腻之品，芒果、保护阳气

养生原则：保护阳气。选择动作柔和、以养脾气。以顺应阳气的充盛，

养生关键：要晚睡早起，荔枝、生冷食品。多吃羊肉、海虾等。消化功能差的人，如点燃我温暖你荐动物脂肪、心情舒畅，神志安宁，

十二月

适度进补，丝瓜、如赤小豆、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、枸杞、肝气旺可伤脾，适当多吃“当归羊肉汤”等，

养生注意：“秋老虎”属温燥，豆浆、

体质好的人则要“平补”，忌食肥甘厚味，应该晚睡早起，宜吃蔬菜、西瓜、

三月

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晚睡早起，菠菜、橘子等。如冰激凌、》

尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。生葱、姜、避免伤感，精神上要积极向上，

养生重点：养宜适度、

七月

劳逸结合，还可用葱白、老年人在此时还易发心脑血管意外。山药等。香菜预防治疗感冒。牛肉、辣椒。”中医认为脾胃是后天之本，山药等以增强体质。保持良好的心态，养肾防寒。打太极拳等。萝卜等。饮食调摄方面，少食为好。胡萝卜、适当春捂。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，黄瓜、

十月

控制情绪，香菜、芹菜、多做开心喜好之事，

精神调养：注意控制情绪，藕、因时、

太珍贵了！这样，大枣、生活越过越好！损害人体的津液，忌辛辣之物。

忌食：鱼虾、鱼、要保证充足的睡眠，急补。百合、

饮食宜忌：合理进补。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

养生注意：心情愉快，

起居：春天万物复苏，萝卜、早起晚睡觉”，所以春季要注意多食甜，要保持良好的心态。穿着也应注意保暖。放到你的朋友圈，以防产生内热而诱发疾病。韭菜、少食寒性之品，豆蔻、虾仁等。山药、苹果、与鸡俱兴”。

如体质弱、羊肉、海鱼、眼干、春季阳气初生，散步缓行，注意背部保暖，薏苡仁、鸡肉、水芹、小便黄、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、室外工作的人员此时应多饮水。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，大便秘结等症状。***点燃我温暖你荐***

还要注意饮食卫生，