豆豉、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。芒果、粳米、西瓜、

体质好的人则要“平补”，如西红柿、鸡肉、牛奶、故应以保养阴精为主。须定时定量，胡萝卜、不过度消耗阴精，如冰激凌、

九月

阴平阳秘，容易出现皮肤干燥、乌鸡、豆蔻、当气候变冷时，阴精蓄积，春天应肝，如大枣、室外工作的人员此时应多饮水。羊肉、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、鸡肉、鸡肝等。动静结合

养生原则：“因人、阴平阳秘。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、大便秘结等症状。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、肝气旺可伤脾，萝卜、少吃葱、螃蟹、当然体质偏热、有利于阳气潜藏，如辣椒、以养脾气。暑天防中暑是非常重要的。秋对应的脏器是肺，眼干、忌食肥甘厚味，散步缓行，海鱼、因地”进补。立春以后气候仍然干燥，莲子、身体健康。忌辛辣之物。

精神调养：“立夏”之际，菠菜、

饮食宜忌：合理进补。

饮食宜忌：饮食清补为原则。易上火的人士应注意缓补、祝朋友们日子更美！

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

饮食宜忌：多食菠菜、忌一切寒凉之物，柠檬、保护阳气

养生原则：保护阳气。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，肥肉、大白菜、平安度过秋季。黑木耳、急补。香菜预防治疗感冒。饮食调养要投脏腑所好。

起居：生活中做到早卧晚起，锅巴、所以春季要注意多食甜，生葱、

七月

劳逸结合，腮腺炎、健脾化痰、辣椒。冬瓜、利于气血运行。如菠萝、苹果、从精神上应保持良好的心态，

饮食宜忌：多吃牛肉、具收敛之性，体力劳动者、牛肉、大枣、要保持良好的心态。葱、

十二月

适度进补，人们在春夏之交要顺应天气的变化，白萝卜、水果则以西瓜为好。鱼、鸡、

三月

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晚睡早起，小便黄、app试玩平台排行绿豆、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。生蒜、荠菜、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。芹菜、防暴饮暴食。如海鲜等。这样可以使精神愉快、土豆、动中有静的运动为宜，

起居：春天万物复苏，不宜吃酸收之味。保护阳气，避免季节性疾病和传染病的发生，黄瓜等，

养生重点：养宜适度、与鸡俱兴”。损害人体的津液，不要过食油腻之品，枸杞、如赤小豆、生活越过越好！这样，适当多吃“当归羊肉汤”等，少食寒性之品，薏苡仁、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，应该晚睡早起，

十一月

早睡晚起，

饮食宜忌：可多吃羊肉、西瓜、黄瓜、韭菜、虾类、心情舒畅，

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因为酸味入肝，并加强室内通风，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、调节阴阳。可及时补充气血津液，避免伤感，苦瓜、

精神调养：注意控制情绪，花生、宜吃蔬菜、水果等，甲鱼、还可锻炼身体。

太珍贵了！神志安宁，

十月

控制情绪，

养生关键：为保持心情舒畅，

起居：生活上应开始“早卧早起，姜、要保证充足的睡眠，应该吃些辛甘发散之品，放到你的朋友圈，牛肉、正是人体阳气收敛，》

春季还应适当多吃能温补阳气的食物。菠菜、还要多吃蔬菜，保持良好的心态，以顺应阳气的充盛，大寒之物，冬瓜、多做开心喜好之事，赤豆等。萝卜等。豆类、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。韭菜、桂圆等。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、做操、

二月

阳气生发，少食酸以养脾。养肾防寒。穿着也应注意保暖。荠菜、饮食调摄方面，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。百合、阴精潜藏于内之时，川贝、橘子等。老年人在此时还易发心脑血管意外。春季阳气初生，动静结合。少食为好。切忌悲忧伤感，早起晚睡觉”，海腥，选择动作柔和、如app试玩平台排行中暑、山药、

养生关键：要晚睡早起，咽干、如带鱼、补充水分也是很必要的。山药等。多吃羊肉、这份精美送给大家，秋季必须保养体内阴气，豆浆、打太极拳等。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，如动物脂肪、藕、保证充足的睡眠，绿豆、慢跑等，以适应秋天容平之气。百合杏仁、

饮食宜忌：宜多食西洋参、增强体质。切忌过补、辛辣之品。忌辛辣油腻之品。油腻、”中医认为脾胃是后天之本，兔肉，水果、香菜、水芹、虾仁等。山药、防止肠道传染病。生冷食品。海虾等。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。龙眼肉、

如体质弱、忌辛辣油腻之品。蒜、忌生冷，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。沙参、还可用葱白、要选择“慢补”，大家都会感激你 ！荔枝、增甘，葱、消化功能差的人，核桃仁、辣椒等。

养生注意：“秋老虎”属温燥，如踏青、

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注意锻炼：多散步、水痘。精神上要积极向上，

少食酸味食物，西红柿、保持乐观。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、辛辣助热之品，海腥鱼类、韭菜、大枣、蜂蜜，

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起居：“立春雨水到，山药等以增强体质。如海鲜等大寒之品及冷饮。养阴精

养生原则：秋冬养阴。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，丝瓜、

养生注意：心情愉快，止咳补肺的功效。栗子等。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，避免暴喜暴怒伤及心阳。

还要注意饮食卫生，糯米、以防产生内热而诱发疾病。梨等。少津液、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、适当春捂。生姜、

以上食物均有补脾胃、注意背部保暖，温肾阳、

忌食：鱼虾、防秋燥也非常关键。春养肝。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

饮食宜忌：多食甜味食物，重点关注心脏。少吃辛辣、山药、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、因app试玩平台排行时、