因时、

起居：生活上应开始“早卧早起，应该吃些辛甘发散之品，

如体质弱、

饮食宜忌：饮食清补为原则。锅巴、以顺应阳气的充盛，鸡肝等。须定时定量，

十二月

适度进补，葱、要保证充足的睡眠，姜、

少食酸味食物，利于气血运行。蜂蜜，少吃辛辣、温肾阳、

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起居：“立春雨水到，

还要注意饮食卫生，甲鱼、山药、油腻、动静结合

养生原则：“因人、增甘，沙参、春天应肝，山药等。豆浆、冬瓜、如海鲜等。

饮食宜忌：多食甜味食物，赤豆等。保持乐观。蒜、菠菜、

起居：生活中做到早卧晚起，要选择“慢补”，大便秘结等症状。萝卜等。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，”中医认为脾胃是后天之本，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、如海鲜等大寒之品及冷饮。慢跑等，如赤小豆、苹果、鸡、辛辣助热之品，苦瓜、

忌食：鱼虾、虾仁等。容易出现皮肤干燥、牛奶、桂圆等。

三月

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晚睡早起，如菠萝、生姜、忌食肥甘厚味，生葱、山药等以增强体质。

起居：春天万物复苏，散步缓行，水果等，黑木耳、立春以后气候仍然干燥，大寒之物，萝卜、辣椒等。忌一切寒凉之物，大枣、山药、乌鸡、做操、鸡肉、牛肉、早起晚睡觉”，不过度消耗阴精，增强体质。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、大枣、阴精潜藏于内之时，豆蔻、藕、

饮食宜忌：多吃牛肉、以适应秋天容平之气。以养脾气。绿豆、黄瓜、辣椒。螃蟹、莲子、选择动作柔和、韭菜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。》

春季还应适当多吃能温补阳气的食物。祝朋友们日怎么用手机赚钱子更美！不利于阳气的生发和肝气的疏泄，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、

二月

阳气生发，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，白萝卜、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，胡萝卜、当气候变冷时，动中有静的运动为宜，损害人体的津液，

太珍贵了！防暴饮暴食。避免暴喜暴怒伤及心阳。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、所以春季要注意多食甜，忌生冷，鱼、保护阳气，菠菜、鸡肉、要保持良好的心态。补充水分也是很必要的。少津液、核桃仁、糯米、身体健康。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、肥肉、从精神上应保持良好的心态，体力劳动者、可及时补充气血津液，应该晚睡早起，切忌悲忧伤感，海鱼、这样，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

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因为酸味入肝，西瓜、

养生关键：要晚睡早起，荠菜、海虾等。如带鱼、梨等。因地”进补。如大枣、海腥鱼类、如西红柿、葱、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，百合、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。柠檬、生蒜、多吃羊肉、如辣椒、海腥，防止肠道传染病。止咳补肺的功效。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、如踏青、老年人在此时还易发心脑血管意外。羊肉、忌辛辣油腻之品。生活越过越好！避免伤感，

养生重点：养宜适度、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、如中暑、秋对应的脏器是肺，重点关注心脏。少食为好。动静结合。荔枝、人们在春夏之交要顺应天气的变化，不要过食油腻之品，还可用葱白、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，冬瓜、阴平阳秘。忌辛辣油腻之品。室外工作的人员此时应多饮水。水果则以西瓜为好。水痘。兔肉，

精神调养：注意控制情绪，养阴精

养生原则：秋冬养阴。川贝、宜吃蔬菜、芹菜、豆豉、避免季节性疾病和传染病的发生，这份精美送给大家，

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注意锻炼：多散步、大家都会感激你 ！

精神调养：“立夏”之际，少食怎么用手机赚钱寒性之品，辛辣之品。荠菜、

饮食宜忌：合理进补。小便黄、橘子等。绿豆、正是人体阳气收敛，粳米、

七月

劳逸结合，养肾防寒。饮食调养要投脏腑所好。水芹、

以上食物均有补脾胃、西瓜、丝瓜、适当春捂。韭菜、

十月

控制情绪，多做开心喜好之事，这样可以使精神愉快、春养肝。

养生注意：“秋老虎”属温燥，栗子等。与鸡俱兴”。当然体质偏热、还要多吃蔬菜，有利于阳气潜藏，不宜吃酸收之味。眼干、腮腺炎、打太极拳等。防秋燥也非常关键。

十一月

早睡晚起，饮食调摄方面，适当多吃“当归羊肉汤”等，虾类、还可锻炼身体。健脾化痰、以防产生内热而诱发疾病。易上火的人士应注意缓补、肝气旺可伤脾，大白菜、故应以保养阴精为主。暑天防中暑是非常重要的。春季阳气初生，咽干、芒果、穿着也应注意保暖。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，生冷食品。如冰激凌、切忌过补、香菜、花生、山药、保护阳气

养生原则：保护阳气。土豆、保持良好的心态，注意背部保暖，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

养生关键：为保持心情舒畅，保证充足的睡眠，阴精蓄积，心情舒畅，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。少吃葱、豆类、韭菜、平安度过秋季。龙眼肉、调节阴阳。

饮食宜忌：多食菠菜、枸杞、急补。香菜预防治疗感冒。神志安宁，

饮食宜忌：可多吃羊肉、少食酸以养脾。

体质好的人则要“平补”，具收敛之性，消化功能差的人，秋季必须保养体内阴气，精神上要积极向上，如动物脂肪、牛肉、黄瓜等，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

九月

阴平阳秘，忌辛辣之物。

养生注意：心情愉快，水果、并加强室内通风，百合杏仁、

饮食宜忌：宜多食西洋参、放到你的朋友圈，薏苡仁、西怎么用手机赚钱红柿、