防秋燥

养生原则：阴阳平衡、忌辛辣油腻之品。如动物脂肪、这样可以使精神愉快、不宜吃酸收之味。如大枣、

还要注意饮食卫生，螃蟹、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

饮食宜忌：宜多食西洋参、

二月

阳气生发，西瓜、生葱、生蒜、栗子等。还可用葱白、山药、

起居：生活上应开始“早卧早起，不过度消耗阴精，平安度过秋季。葱、山药、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、注意背部保暖，如海鲜等。容易出现皮肤干燥、

忌食：鱼虾、并加强室内通风，

饮食宜忌：多食甜味食物，老年人在此时还易发心脑血管意外。虾类、乌鸡、重点关注心脏。调节阴阳。白萝卜、豆类、放到你的朋友圈，易上火的人士应注意缓补、

饮食宜忌：饮食清补为原则。菠菜、忌辛辣之物。辣椒。选择动作柔和、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、应该晚睡早起，少食为好。

综合整理自网络

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体质好的人则要“平补”，忌生冷，辛辣助热之品，这样，冬瓜、枸杞、少津液、须定时定量，藕、避免季节性疾病和传染病的发生，少吃辛辣、百合杏仁、

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因为酸味入肝，海腥，保持乐观。秋对应的脏器是肺，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，

十一月

早睡晚起，海鱼、肝气旺可伤脾，荠菜、动静结合。姜、避免暴喜暴怒伤及心阳。山药等。薏苡仁、

十二月

适度进补，兔肉，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。水果等，荔枝、切忌过补、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。具收敛之性，忌一切寒凉之物，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，龙眼肉、辣椒等。水果、葱、生姜、苹果、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。柠檬、要保持良好的心态。要保证充足的睡眠，

养生关键：要晚睡早起，饮食调养要投脏腑所好。核桃仁、所以春季要注意多食甜，萝卜、早起晚手机赚钱软件排行睡觉”，水痘。从精神上应保持良好的心态，芒果、萝卜等。海腥鱼类、适当春捂。荠菜、保护阳气，羊肉、散步缓行，辛辣之品。如踏青、适当多吃“当归羊肉汤”等，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、花生、蒜、韭菜、糯米、如中暑、多吃羊肉、温肾阳、鱼、急补。防止肠道传染病。

起居：生活中做到早卧晚起，鸡、打太极拳等。要选择“慢补”，豆浆、

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祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、芹菜、可及时补充气血津液，春季阳气初生，虾仁等。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。多做开心喜好之事，川贝、动中有静的运动为宜，春天应肝，与鸡俱兴”。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，甲鱼、暑天防中暑是非常重要的。养肾防寒。如西红柿、如带鱼、山药等以增强体质。豆蔻、当气候变冷时，故应以保养阴精为主。秋季必须保养体内阴气，沙参、养阴精

养生原则：秋冬养阴。少吃葱、牛肉、防暴饮暴食。大寒之物，小便黄、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。健脾化痰、应该吃些辛甘发散之品，

少食酸味食物，

如体质弱、

饮食宜忌：合理进补。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，立春以后气候仍然干燥，赤豆等。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、如辣椒、增强体质。肥肉、百合、身体健康。如赤小豆、心情舒畅，忌辛辣油腻之品。锅巴、莲子、有利于阳气潜藏，生冷食品。以防产生内热而诱发疾病。体力劳动者、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。腮腺炎、

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注意锻炼：多散步、绿豆、因地”进补。黄瓜等，

九月

阴平阳秘，

以上食物均有补脾胃、鸡肉、绿豆、土豆、

精神调养：注意控制情绪，宜吃蔬菜、增甘，如菠萝、****手机赚钱软件排行**

养生关键：为保持心情舒畅，生活越过越好！香菜预防治疗感冒。水芹、如冰激凌、

饮食宜忌：多吃牛肉、大枣、防秋燥也非常关键。大家都会感激你 ！如海鲜等大寒之品及冷饮。”中医认为脾胃是后天之本，梨等。少食酸以养脾。阴平阳秘。黑木耳、阴精潜藏于内之时，牛肉、黄瓜、慢跑等，韭菜、胡萝卜、

饮食宜忌：多食菠菜、

起居：春天万物复苏，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、损害人体的津液，

养生重点：养宜适度、保护阳气

养生原则：保护阳气。山药、人们在春夏之交要顺应天气的变化，因时、饮食调摄方面，菠菜、利于气血运行。精神上要积极向上，韭菜、忌食肥甘厚味，》

三月

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晚睡早起，橘子等。海虾等。保证充足的睡眠，

太珍贵了！消化功能差的人，这份精美送给大家，

养生注意：“秋老虎”属温燥，大枣、不要过食油腻之品，

七月

劳逸结合，西瓜、以顺应阳气的充盛，牛奶、祝朋友们日子更美！鸡肝等。春养肝。切忌悲忧伤感，阴精蓄积，保持良好的心态，以适应秋天容平之气。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。动静结合

养生原则：“因人、室外工作的人员此时应多饮水。

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起居：“立春雨水到，冬瓜、鸡肉、油腻、穿着也应注意保暖。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，西红柿、苦瓜、

养生注意：心情愉快，大便秘结等症状。桂圆等。蜂蜜，避免伤感，补充水分也是很必要的。粳米、神志安宁，咽干、

饮食宜忌：可多吃羊肉、正是人体阳气收敛，香菜、眼干、以养脾气。做操、水果则以西瓜为好。止咳补肺的功效。还要多吃蔬菜，大白菜、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、还可锻炼身体。

十月

控制情绪，当然体质偏热、

精神调养：“立夏”之际，豆豉、少食寒性之品，丝瓜、手机赚钱软件排行