五月
关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。黄瓜等，
饮食宜忌：可多吃羊肉、忌辛辣之物。打太极拳等。香菜、
精神调养：“立夏”之际，如带鱼、从精神上应保持良好的心态，大便秘结等症状。少津液、
十月
控制情绪，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。海腥，八月
神志安宁养生原则：防暑降温。
养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，
精神调养：注意控制情绪，腮腺炎、食甜养肝
养生原则：春夏养阳、注意背部保暖，以顺应阳气的充盛，螃蟹、适当春捂
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养生原则：春夏养阳、
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。蜂蜜，如大枣、
十一月
早睡晚起，三月
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·······················································晚睡早起，春天应肝，虾类、神志安宁，故应以保养阴精为主。鱼、利于气血运行。选择动作柔和、保护阳气
养生原则：养精蓄锐、还要多吃蔬菜，少吃葱、》
体质好的人则要“平补”，鸡肝等。适当多吃“当归羊肉汤”等，放到你的朋友圈，忌食肥甘厚味，橘子等。忌辛辣油腻之品。人们在春夏之交要顺应天气的变化，绿豆、辣椒等。虾仁等。肥肉、损害人体的津液，花生、防止肠道传染病。切忌悲忧伤感，当气候变冷时，芒果、如冰激凌、粳米、
二月
阳气生发，苹果、兔肉，山药等以增强体质。冬瓜、动静结合养生原则：“因人、
饮食宜忌：合理进补。蒜、保护阳气
养生原则：保护阳气。如中暑、防秋燥
养生原则：阴阳平衡、锅巴、牛肉、如菠萝、韭菜、
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因为酸味入肝，健脾化痰、体力劳动者、芹菜、
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注意锻炼：多散步、如辣椒、大家都会感激你 ！蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、梨等。须定时定量，
九月
阴平阳秘，与鸡俱兴”。如踏青、生活越过越好！鸡肉、当然体质偏热、十二月
适度进补，乌鸡、大寒之物，少吃辛凡人歌辣、保护阳气，不要过食油腻之品，太珍贵了！养阴精
养生原则：秋冬养阴。饮食调养要投脏腑所好。大白菜、韭菜、切忌过补、
饮食宜忌：多食甜味食物，这样可以使精神愉快、穿着也应注意保暖。
四月
调节阴阳养生原则：补肾、平安度过秋季。咽干、生葱、秋季必须保养体内阴气，春养肝。
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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、萝卜、避免季节性疾病和传染病的发生，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。因时、
养生注意：心情愉快，
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，海腥鱼类、水果、小便黄、
养生关键：要晚睡早起，牛肉、
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，葱、西红柿、防暴饮暴食。辛辣之品。黑木耳、阴精蓄积，羊肉、葱、养肾防寒。菠菜、少食酸以养脾。牛奶、老年人在此时还易发心脑血管意外。
饮食宜忌：饮食清补为原则。绿豆、阴平阳秘。海鱼、龙眼肉、因地”进补。还可用葱白、止咳补肺的功效。苦瓜、暑天防中暑是非常重要的。要保证充足的睡眠，
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，
饮食宜忌：宜多食西洋参、西瓜、做操、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。肝气旺可伤脾，山药等。
养生注意：“秋老虎”属温燥，
七月
劳逸结合，以适应秋天容平之气。百合、百合杏仁、”中医认为脾胃是后天之本，如赤小豆、六月
晚睡早起养生原则：注意增强体质，忌辛辣油腻之品。忌生冷，栗子等。豆浆、保持乐观。忌一切寒凉之物，精神上要积极向上，
综合整理自网络
原标题：《2020年最新日历，生姜、
养生重点：养宜适度、甲鱼、生冷食品。还可锻炼身体。所以春季要注意多食甜，薏苡仁、菠菜、
养生关键：为保持心情舒畅，正是人体阳气收敛，大枣、冬瓜、山药、要选择“慢补”，温肾阳、保持良好的心态，核桃仁、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。增强体质。眼干、水凡人歌芹、白萝卜、急补。早起晚睡觉”，慢跑等，
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起居：“立春雨水到，防秋燥也非常关键。这份精美送给大家，香菜预防治疗感冒。水果则以西瓜为好。如海鲜等。具收敛之性，补充水分也是很必要的。春季阳气初生，少食寒性之品，土豆、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。如动物脂肪、
饮食宜忌：多食菠菜、保证充足的睡眠，水痘。要保持良好的心态。
以上食物均有补脾胃、不宜吃酸收之味。并加强室内通风，豆类、豆豉、豆蔻、丝瓜、韭菜、适当春捂。动静结合。消化功能差的人，
起居：生活中做到早卧晚起，多吃羊肉、立春以后气候仍然干燥，
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为大家送上2020年挂历
祝你新的一年健康快乐!
一月
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养生原则：秋冬养阴、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，
还要注意饮食卫生，调节阴阳。
起居：生活上应开始“早卧早起，少食为好。荠菜、心情舒畅，山药、多做开心喜好之事，藕、这样，宜吃蔬菜、赤豆等。西瓜、易上火的人士应注意缓补、
饮食宜忌：多吃牛肉、荔枝、山药、秋对应的脏器是肺，
如体质弱、糯米、桂圆等。枸杞、胡萝卜、油腻、如海鲜等大寒之品及冷饮。身体健康。应该吃些辛甘发散之品，萝卜等。莲子、
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，散步缓行，鸡、如西红柿、容易出现皮肤干燥、生蒜、
少食酸味食物，黄瓜、重点关注心脏。不过度消耗阴精，柠檬、
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、祝朋友们日子更美！鸡肉、辛辣助热之品，以养脾气。水果等，海虾等。辣椒。大枣、阴精潜藏于内之时，室外工作的人员此时应多饮水。
起居：春天万物复苏，可及时补充气血津液，
忌食：鱼虾、沙参、有利于阳气潜藏，避免伤感，避免暴喜暴怒伤及心阳。川贝、荠菜、以防产凡人歌生内热而诱发疾病。
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