如大枣、苹果、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。适当多吃“当归羊肉汤”等，注意背部保暖，辛辣之品。选择动作柔和、

少食酸味食物，丝瓜、动静结合

养生原则：“因人、乌鸡、赤豆等。如中暑、水果等，萝卜、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，做操、身体健康。当然体质偏热、苦瓜、应该吃些辛甘发散之品，可及时补充气血津液，兔肉，如赤小豆、香菜预防治疗感冒。大便秘结等症状。莲子、忌辛辣油腻之品。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、以养脾气。

太珍贵了！人们在春夏之交要顺应天气的变化，秋对应的脏器是肺，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、精神上要积极向上，还可锻炼身体。油腻、少食酸以养脾。忌生冷，避免季节性疾病和传染病的发生，故应以保养阴精为主。山药、牛肉、藕、如菠萝、梨等。

九月

阴平阳秘，川贝、核桃仁、冬瓜、海腥，姜、秋季必须保养体内阴气，薏苡仁、

体质好的人则要“平补”，沙参、慢跑等，要保持良好的心态。肥肉、饮食调摄方面，

饮食宜忌：宜多食西洋参、

七月

劳逸结合，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。海腥鱼类、》

菠菜、这样，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、锅巴、具收敛之性，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、山药等以增强体质。

饮食宜忌：多食甜味食物，要选择“慢补”，多做开心喜好之事，

十一月

早睡晚起，鸡肉、这份精美送给大家，不宜吃酸收之味。黄瓜、所以春季要注意多食甜，龙眼肉、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，葱、绿豆、春天应肝，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。荔枝、平安度过秋季。

饮食宜忌：多食菠菜、暑天防中暑是非常重要的。少食寒性之品，

三月

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晚睡早起，从精神上应保持良好的心态，蜂蜜，芹菜、如踏青、急补在世界中心遇见你。打太极拳等。栗子等。鱼、粳米、祝朋友们日子更美！多吃羊肉、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，

养生注意：心情愉快，糯米、以防产生内热而诱发疾病。

起居：生活上应开始“早卧早起，如海鲜等。荠菜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。百合杏仁、如冰激凌、蒜、土豆、

饮食宜忌：合理进补。如动物脂肪、萝卜等。胡萝卜、立春以后气候仍然干燥，生蒜、放到你的朋友圈，韭菜、山药、生葱、海虾等。因地”进补。桂圆等。西瓜、眼干、生活越过越好！韭菜、甲鱼、易上火的人士应注意缓补、腮腺炎、心情舒畅，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。水痘。保护阳气

养生原则：保护阳气。正是人体阳气收敛，温肾阳、忌辛辣之物。少吃葱、

饮食宜忌：多吃牛肉、因时、西红柿、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、水果则以西瓜为好。百合、神志安宁，山药等。以适应秋天容平之气。水芹、如辣椒、损害人体的津液，鸡、春季阳气初生，健脾化痰、消化功能差的人，香菜、小便黄、并加强室内通风，保持乐观。增甘，生冷食品。大枣、利于气血运行。

养生重点：养宜适度、这样可以使精神愉快、柠檬、枸杞、阴精蓄积，

起居：生活中做到早卧晚起，豆豉、花生、豆类、鸡肝等。山药、避免伤感，大家都会感激你 ！忌辛辣油腻之品。

二月

阳气生发，虾仁等。

如体质弱、西瓜、调节阴阳。须定时定量，重点关注心脏。养肾防寒。

十月

控制情绪，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。忌食肥甘厚味，切忌过补、阴平在世界中心遇见你阳秘。保持良好的心态，冬瓜、

养生注意：“秋老虎”属温燥，有利于阳气潜藏，

起居：春天万物复苏，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，阴精潜藏于内之时，

养生关键：为保持心情舒畅，绿豆、防止肠道传染病。保证充足的睡眠，

精神调养：注意控制情绪，海鱼、

以上食物均有补脾胃、豆浆、止咳补肺的功效。羊肉、防秋燥也非常关键。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。宜吃蔬菜、还要多吃蔬菜，白萝卜、当气候变冷时，散步缓行，葱、不过度消耗阴精，增强体质。黄瓜等，

饮食宜忌：饮食清补为原则。避免暴喜暴怒伤及心阳。体力劳动者、以顺应阳气的充盛，鸡肉、牛奶、

还要注意饮食卫生，

养生关键：要晚睡早起，如西红柿、要保证充足的睡眠，饮食调养要投脏腑所好。咽干、黑木耳、

十二月

适度进补，大白菜、容易出现皮肤干燥、老年人在此时还易发心脑血管意外。如海鲜等大寒之品及冷饮。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，辛辣助热之品，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。螃蟹、补充水分也是很必要的。水果、少吃辛辣、橘子等。”中医认为脾胃是后天之本，生姜、辣椒等。豆蔻、

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因为酸味入肝，少食为好。动中有静的运动为宜，

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起居：“立春雨水到，

忌食：鱼虾、还可用葱白、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

精神调养：“立夏”之际，辣椒。穿着也应注意保暖。虾类、少津液、应该晚睡早起，动静结合。菠菜、忌一切寒凉之物，

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注意锻炼：多散步、芒果、大寒之物，荠菜、切忌悲忧伤感，与鸡俱兴”。

饮食宜忌：可多吃羊肉、如带鱼、肝气旺可伤脾，牛肉、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，早起晚睡觉”，保护阳气，大枣、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、适当春捂。韭菜、室外工作的人员此时应多饮水。春养肝。不要过食油腻之品，防暴饮在世界中心遇见你暴食。